みゅう'ずみゅうじあむ

猫2匹とダンナとご隠居と共に宮崎で暮らす主婦が個人的好み全開で語るブログです。時々アマ劇団員として暗躍しています。

毎年のことながら。

2010-12-29 | 日々のアレコレ


今年もあと2日。
毎年、年末は大掃除&年末準備のことで、ちょっぴりブルーになります
12月に入ったら休みの日にちょこちょこやっとけばいいのでしょうが、これがなかなか。
やろうやろうと思ってはいても、結局年末休みに入ってから一気に片付けてしまうのが常です。

今年もなんとか大掃除っぽいことが終わりました。
床のワックスがけも無事完了!お天気が良かったので一安心でした。
寒くて天気が悪い日にワックスがけはちょっとね~…。
まぁ狭い家なので、たかが知れているんですが(笑)

ダンナには「換気扇まわり」と「お風呂場&洗面台」の掃除を、12月に入る頃依頼。
ちゃーんと任務全うして、ワックスがけもお手伝いしてくれました。
感謝感謝。
でもダンナの部屋がその分手が回らず(笑)
「ここは(ダンナが)いつでも出来るし~」
という甘い考え(ワタシの)に乗っかって、結局スルーしてしまいました…ははは。

夕方はもうヘトヘトで、買い物にいくつもりだったけどかなりおっくう。
ダンナもふいに友人からの誘いで近場に呑みに行くことになったと言うので、買い物に行かず
冷蔵庫の在庫処分も兼ねて、残り物で夕飯を作ることにしました。

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野菜室の残り物で作った野菜カレー(肉は入ってないよん)&冷凍のエビフライ(揚げるだけ)
野菜カレーは玉ねぎ・人参・ごぼう・きゃべつ、が入ってます。じゃがいもも入れたけど
ワタシは食べなかったので、画像のには入ってません。
ダンナがいなかったので、甘めのカレーだけ作れば良かったから助かった~。
いつもは、ダンナ用に辛いカレー、お年寄り用に辛くないカレーと2種類作ります。

あとはカラーピーマン(宮崎産)のマリネとサニーレタス。
あ、そうそう。お義母さんはエビアレルギーなので、エビフライの代わりにイカリング揚げに
しました。残り物にしてはいい感じの夕飯になったな~(笑)

ついでに、先日患者さんからいただいた「干し大根」があったので、お漬物も作りました。
これも、お年寄り用と自分達用の2種類。

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お年寄り用は減塩のため、だし割り醤油を使用、しかも比率が少なめ。
たぶんすごく薄味なので、切り昆布を一緒に混ぜてみました。
自分達用は、おそわったレシピどおりの醤油:酢:砂糖=1:1:1に鷹の爪入り。
(砂糖はいつも、てんさい糖を使います)
うーん…どっちもちょっと色が…不気味(笑)ま、いっか。

明日は、年末の買出しで大忙しです。あ、銀行にも行かなきゃ…人多いだろうなぁ~。
楽しい新年を迎えるために、もうひと頑張りしまっす!


ダイエットの効能?

2010-12-18 | 日々のアレコレ
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↑これは今日義母の入院先で食べようと思って作った、ダンナ分とワタシのお弁当。


ダイエットのため、1日の総摂取カロリーは1300kcalを上限にしています。
もっと過激なダイエットもやろうと思えばやれるのですがたぶん、この年齢で油抜きダイエット
(若い頃やって一応成功した)だのをやったら、おそらく身体を壊すはず…あと見た目が
すんごく老けるはず…という目測の元に、今回は4ヶ月で-8kgが目標。
1ヶ月で-2kgという簡単そうで難しい目標ですが、内科の先生からは

「無理なダイエットはダメだよ~リバウンドするよ(笑)1ヶ月で1kg減らせれば大丈夫!」

との注意をいただいたので、少し気がラクになりました。

で現在、開始時(内科行く前に始めていた)からちょうど1ヶ月経つ訳ですが…
成果は…-4.5kg!!エライぞ!ワタシ!!

まあ、もともとが自分の過去最大値だったので、減るのも早かったのでしょう。
問題はこれからです、体脂肪もまだそんなに減ってないし。
見た目もほとんど変化はありません(笑)

ただ、先日ダンナと外食を久々にしたのですが、その時に感じたことが…

外食がすんごく美味しい~~~~!!!

ということ。
ダイエット前は、そういえば何を食べてもあまり感動しなくなってた気がします。
美味しいものに慣れてしまってたというか…。味覚が鈍くなってたような。

食べ物の味に感動する、って大事だよなぁ…と痛感しました。
そんな意味でもたまの外食はダイエット中のメンタル面のフォローで必要かも。

あっ、でも自宅で作る食事でもちょっと感動するようになったんですよ。

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今夜作ったビーフシチュー。
職場のご近所のお肉屋さんで今月一杯セールをやってて、宮崎牛とかが驚くほど安いんです。
このビーフシチューで使ったのは、100g158円のカレー・シチュー用宮崎牛切り落とし肉!
もーーーすんごくすんごく美味しかった!!

ただの自画自賛ですが(笑) 素材がいいと料理上手になった気がするね~。

とにかく、ダイエットを始めてから食べ物のありがたみが少し分かってきた気がします。
がんばるよん!
(ちなみに今日は総カロリー1300kcalは超えました…ざっと計算したら1500kcalくらい)


ダイエットの誓い。

2010-12-13 | 日々のアレコレ

先日、日記で

「ダイエット、あんまり我慢すると途中で挫折するから、食べたい時は食べてボチボチと続けます

みたいな暢気なことを書いたワタシですが…どうもそんな悠長なことを言ってられない状況みたいです…
先日、内科で腹部エコー撮ってもらったら

立派な「脂肪肝」だと言われました…

 

…脂肪…肝。肝臓が脂肪だらけ。いわゆるフォアグラ…人間オワタ

当分、間食特に甘い物はやめて、とにかく運動してね~~~と言われました。
たかが脂肪肝されど脂肪肝、放置・進行すると肝硬変などのコワい病気になるそうで…。


3ヵ月後にまた再検査してくれるそうです。
いやがおうにも、ダイエットへのモチベーションが上がります、はい。

ということで、しばらく甘い物はやめておきます。
あっ、でもクリスマスだけは~~~ケーキ食べていいですかー?(誰に聞いてる)

 

…ホールケーキ予約してなくて良かった…今年はショートケーキ1個にします。

 

ちなみに、現在→体重58.5kg 体脂肪31


ほんの少しだけど。

2010-12-10 | 日々のアレコレ

xperiaアプリeat-appによるレコーディングダイエットを始めてから3週間経ちます。

今日(日が替わったから昨日だな)の計測で、開始時より-3kgを確認しました(笑)
いやー…久々に体重が減ったわ、ほんの少~しだけど。
(体脂肪もちょっと減った)
ここ1年くらい、ピクリとも減らずむしろ油断すると増加のみだったので、もうどうしていいのか正直途方に暮れてた状態でした。

この年齢になると、減りにくくなるよ~とは聞いてたけど、本当にちょっと歩いたりしただけじゃ微動だにしないということを痛感。
結局、消費する分より多く摂取してたってことですね…
頭の中でだいたいのカロリーとか考えてた時期もあったけど、基本ゆるゆるな考えでやってました。

eat-appはカロリー計算まではしてくれませんが、自分で調べて記録していくと、本当にちょっとした物でもカロリー摂取になってしまうことが分かって、気をつけるようになります。

まぁ…基本的に食べることが好きで甘いものも好きなので、完全に制限してしまうと後が続かない、という経験もあるため食べたい時は食べて、そのかわりに1日の総カロリーが1300kcal(目標体重による必要摂取カロリー)を超えないように、どこかで調整しています。

…飲みに行ったり、外食したりするとあっという間に超えるので、そこが我慢のしどころかなぁ

12月はダイエットにとっては誘惑多すぎの月ですが、この調子でなんとか頑張れそうです。
eat-appありがとう!

もう少し減ったら、運動も取り入れていかねばなぁ…


連日連夜。

2010-12-05 | 日々のアレコレ

えーっと、とりあえずレコーディングダイエットアプリeat-appは毎日更新中…。

しかしダイエットの天敵である「飲み会」で連日カロリーオーバー(しかもかなりの)をやらかしてしまいました~~。

3日間の連休のうち、初日の夜は職場の同僚とプチ忘年会♪
それぞれの自宅からさほど遠くない、しかも美味しいホルモン屋!を求めて、日の出ホルモンをチョイス。

ホルモン、ウマイ!炭火焼たまらん!!

日の出ホルモンなう。
日の出ホルモンなう。

 

 

 

 

 

 

紐みたいなのは実ははじめて食べた「コリコリ」牛の大動脈らしい…。
ホルモン(丸腸)激ウマー!手前の上カルビがまたバカうまー!!

picsay-1291550252.jpg
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てな感じで初日のカロリーをざっと翌日計算したらば、飲み物(生ビール2杯、酎ハイ2杯)を合わせて、軽く2000kcal超え~~~!!って…。
なので翌日はもう何も食わんぞー!と決心したのもつかの間、突然妹から
「姉ちゃん、今夜○○ちゃん(ダンナ)が飲み会でいないから、泊まりに来ん~?」
とお誘いが…。
妹はお姑さんと同居だったのですが、今年そのお姑さんが亡くなり、今は広い家に家族4人で住んでいるので、夜ダンナがいないのは寂しかったらしい…。

ふたつ返事でOK!し、その夜は自分ちの食事を支度して、お風呂も入って準備万端で妹宅に行きました。FNS歌謡祭?を観ながら、姪っ子、甥っ子ともにまったり飲み会。まぁ甥っ子はそうそうに飽きて、Wiiのゲームを一緒にやりたがってましたが(笑)

これがその日のつまみ~~。

妹宅でプチ宴会
妹宅でプチ宴会

 

 

 

 

 

 

突然だったので、ホントにつまみ系ばかり。
でも、好きな物を好きなように食べれて大満足でした~~~(えっ?)

というわけで、この日の摂取カロリーはもう計算する気すら起こらず…。

幸せな(ダイエット的には悪夢のw)連休の夜はこうやって過ぎていったのでした。

さーて明日からまた1日の総カロリー1300kcalを目標に、がんばんぞー!!
(今夜は、また今からちょこっとだけ飲む!)


半蔵の戦利品。

2010-12-02 | 猫のいる暮らし

私の知らないうちにこっそりダンナが応募していた

ビタワン50周年特別記念企画
「ワンニャンHAPPYフォトコンテスト」

で、なーんと我が家の半蔵の写真が、テーマ「決めポーズ」の猫部門優秀作品賞をいただきました~
http://www.vitaone-mio.com/contest/index.html←ここから見られます


この画像、私が撮ってmixiのプロフィール画像に設定してたんですが、まさかこれを応募してるとは思ってもみなかった(笑)
たまたま撮れた写真で、すんごくオヤジ臭い感じが気に入ってます

受賞はちょっと前に分かったのですが、本日その賞品が我が家に届きました。

それがコチラ



えーっとよく分かりづらいですが、キャットフードの後ろにあるのはデジタルフォトフレームです!
以前から、買うほどまではないけどちょっと欲しいな~~と思っていたので、ラッキーでした。

ドライフードやウエットフードも嬉しいですねぇ、国産だし。今日夕方早速ダンナが、半蔵にウエットフードをあげていましたが、普段食にあまり興味のない半蔵がペロッと食べてしまいました。

自分の食い扶持は自分で稼ぐ、エライぞ~半蔵(笑)

あっ、もちろんクロやメイちゃんにもおすそ分けありですよ~ん