今日の練習は夜間

今朝は、風邪なのか喉が痛く、雨も降っていることから練習を回避し、昼も出張であったので練習はできませんでした。夜も22時まで残業となったので、練習のスタートは23時頃となりました。喉の痛みも継続していたので、結局、9キロジョグのみとなりました。また、夕食を食べたのは日付が越えてからでしたが、ほんの少しだけでもジョグができたので充実して夕食を食しました。明日は、早く帰宅して、クラブチームの練習会に参加したいと思います。

今週は筋肉痛の毎日

今週は山道を利用してのインターバルを２度実施しました。普段実施しないことをしたので筋肉痛です。
また、水曜日は、筋肉痛の中、５０００ｍを実施しましたが、キレは全くなしでした。

２０日（火）：山道２０００ｍ×２本
２１日（水）：平地５０００ｍ　１６分５６秒
２３日（金）：比治山２０００ｍ走×３本つなぎ７０秒

　さて、なぜ山道のトレーニングを始めたのかというと・・・１２月２日（日）に駅伝に出場するのですが、そのコースが相当きつい登りが続くのです。
私は、登りは超苦手なので大嫌いですが、少しは対策をとるため練習をしています。私の走りは接地時間が長いことと、痩せていて筋力が不足しているのが登りが走れない理由だと自己分析しています。下りなら大得意なのですが・・・

ラニカイトレイル

ラニカイビーチに行かれる方は、ついでに簡単なトレイルに挑戦してみては如何でしょうか？
登っている人は余り多くありませんが、登った時の景色は最高ですよ～。
片道３０分程度で登れますが、ビーチサンダルだと登るのは難しいかもしれません。


＊登山口の目印です。プライベートと書かれていますが関係ないようです。


＊最初はロープをつたって登ります。


＊途中はこんな感じです。


＊頂上はラニカイビーチを見下ろす絶景が・・・しかし、この日は天気が悪かった。。


＊下山後、ラニカイビーチでリゾートを満喫している長男。ハワイにまで来て、こち亀ですか？

大芝水門にて３１キロ

　朝８時半から最近加入したクラブチームで3.1キロの大芝周回コースを10周しました。
12：56、12：52、12：50、12：52、12：48、11：27、11：45、11：44、11：47、12：04、11：38
５周目の途中でトイレに行き、一人となりその後ペースをあげましたが・・・少し疲れペースは落ち気味になってしまいました。


　さて、先日心臓の検査の最終結果がでました。結果は、走っても問題ないものの、先生曰く心肺機能に不可をかけるトレーニングを続けると、心臓の筋肉が厚くなり、心臓にとってはあまり良くないそうで、私はやはり心臓の筋肉が厚いようで、医学的には走り過ぎ（ジョグだけなら良いようですが）だそうです。将来的な事を考えると少し控えた方が良いそうです。
　
　また、先生から最後に、ちょっと極端な例えかもしれませんが・・・との前置きがあったうえで、「肝臓が悪い患者に酒を飲むな！！と言っても酒を飲むように、あなたに走るな！！と言っても走るでしょうね」と言われました。なお、まあそうだと思います。と答えておきました。

練習後は体調が芳しくない

最近、練習が終わった後にクシャミと鼻水が止まらなくなる症状がでます。ジョグのみの日は発生しないのですが、負荷をかけると毎回発生しています。鼻の調子が悪いのかも？
さて、今週の水曜日は予定どおり1000ｍ×５本を実施しましたが・・・

1000ｍ×5本つなぎ80秒～90秒（3：10、3：16、3：16、3：20、3：12）
この日は、周りのランナーがとても気になりました。私が一本目を開始した直後に背後についてくるランナーがいて、そのランナーは800ｍ地点で私を抜いて休憩し、私が2本目をスタートすると、また背後に着いてきて800ｍ地点で私を抜いて休憩。こんな事を3本目まで続けらたので・・・集中は切れました。私を自分の練習のペースメーカーにするなら、その旨言って欲しいです。練習後はクシャミと鼻水が止まらなくなりました。