リハビリと 昨日のライドの影響と 肩の痛みと

【怪我をして93日、手術後89日目、ボルトを抜いてから40日目】

少し痛むぐらいに負荷をかけて…

先週は忙しくて病院のリハビリに行けなかったんだよね（今週もだ）。
自分でリハビリをするしかないッス。
ってことで、先週は人の目がないところでは外でも肩を動かしていた。
少し痛いくらいに負荷をかけていくんだけど、自分でやるのって根性いるぜぇ（^^；

肩慣らしやマッサージをしない状態（つまり普通の生活）でここまであがる

横から上げると140度（左）、前方から真っ直ぐ上げると160度（右）ってとこだね

右手で鎖骨の動きをサポートしてあげれば、左腕は真上まで上がる。
外旋運動もそこそこできるようになったから、突っ込めますよ、「よしなさいって！」

こんな状況を日々確認していたからこそ、自転車に乗ってみる気になったのだ。
「多少負荷をかけてリハビリをして下さい」って言われたもん　v(^^
自転車でリハビリ～♪とかいう言い訳

とりあえず100km、お疲れさん >自分へ

で、今日の状況だが
　足や背中に筋肉痛やダルさはない（すげっ！）
　肩の動く範囲は土曜日と変わらない（いがったぁ…）
　そして肩は…痛い
ただ、この痛さについては知っているんだ。
新たな負荷がかかった場所があるってこと。痛いというより張りがある感じかな。
つまり、多分、おそらく、きっとリハビリになった。　
明日、路面が濡れていなければナイトランに行こう！

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◇本日の自転車◇
雨だね。
0.00km
昨日のライディングで思ったなぁ、「まだ片道50kmの自転車通勤は再開できない」

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