60だ

今日は１日寝潰してしまいました。
今週ずっと、15時間労働だったしなあ。

そんなわけで忙殺+減食+鍛錬の結果報告です。

体重：60.9kg（前回比-0.8kg、スタート時比：-9.6kg）
体脂肪率：10.7％（前回比:+0.1%、スタート時比-8.2％）
ウエスト69cm（スタート時比：-13cm）

感動。ついに60kg台まで来ました。
十代の頃の数値です。
ＢＭＩもまもなく20を切りそうな勢いです。
体重がこれくらい絞れると、
日々の食事や排泄・発汗がダイレクトに数字に出てきます。
生活管理にも役立ちます。

今後は現状維持、かな。
これ以上減らしてもかえって不健康な気もするし、
とにかく痩せてりゃあいい、ていうもんでもないしね。
食の楽しみ、ていう部分も失いたくないし、
普通の生活して体型を維持していくことが理想だよね。
そろそろボーナスも出るし、
今日は美味いもんでも食いに行くかなー。

こればっかりで

ほんっと、もーしわけない。
冷ややかな目もあるかも知れないが、
ナルシシズムと言うより、
俺の人生に於いてほんとーに珍しいことに、
「地道な努力の成果」が形になって表れているのが嬉しくて、
ついついこの話ばっかりになってしまうのだ。

体重：61.7kg（前回比-0.4kg、スタート時比：-8.8kg）
体脂肪率：10.6％（前回比:-1.8%、スタート時比-8.3％）
ウエスト69cm（スタート時比：-13cm）

ついに、日常を共にしている生徒（小６女子）にも、
ぽそっと「先生、なんか若返ったね？」と言ってもらえました。
そうか。やっぱりこのくそじじいと思っていたのだな（笑）。
彼女らの年齢からすれば、異性としての目と言うより、
正直な子供の目としての感想だろうから、これはリアルに嬉しい（笑）。
また、久しぶりに会った友人だと、痩せた太ったの判定は厳しいが、
普段日常生活でよく会う人からは気づかれにくいので、
これまたしっかりと成果を認めて頂けていると言うことだろう。
余は満足じゃ。

ところで、先日中高時代の友人と夜を明かしたのだけども、
その時には「痩せた」評は話題にさして上らなかったのだ。
というのも、中高時代は俺はずーっとガリガリくんだったから、
彼らのイメージには俺が太っているというイメージがないということらしい。
そう言われてみて思いだしたのだった。
確かに昔はメシもあんまり食わなかったし、体重も56kgくらいだったんじゃないかと。
ウエストも65cmくらいだったから、かなりガリガリだよね。
男子校だったから間食の習慣もなくて、
（その後予備校や大学で女友達から伝染した）
空手部だったから運動量も豊富で、
なんだ、元々のキャラを考えたら、さして不思議な話でもないんだな、と。
20代で気が狂っていたのだな（笑）。

まあ、でも俺の場合、酒を飲まないということが大きいのかもね。
アルコールそのものの害云々以前に、
居酒屋メニュー毎晩だと、蓄積もすごいだろうからね。
オヤジ的生活の果てのメタボリックは改善がしんどいだろうけど、
俺の場合独り暮らし大学生的な、自堕落な生活習慣によるものだから、
意志の力さえあれば比較的短期間で改善の成果が出やすいということだろう。

そう、総括致します（笑）。

いやしかし、痩せると色んな服も着られるし、
なんだか自信も蘇るし、いいことずくめだよ。
やろうやろうと思ってるんだけど、なかなか出来ずにいるあなた、
俺も３ヶ月前までそうだったからよくわかる、
けど、やるべきだよ。
「30代はまだまだ若い」を口先だけで終わらせないためにも、
がんばろーぜ。

どこまでいくの

おおよそ２ヶ月経過しました。

体重：62.1kg（前回比-1.4kg、スタート時比：-8.4kg）
体脂肪率：12.4％（前回比:-1.1%、スタート時比-6.5％）

もはや普通に生活しているだけなんですが、
もっとも「普通」の内容は大幅に見直しましたが、
まだまだ減っていきます。
それだけ過剰在庫があったということなんでしょうねえ。
今年の初めのいぶろぐを見返すと（1/23記事）、
おっそろしい記述に出会います。
まあ、なんちゅう食生活だったんでしょうか…。
生活習慣病一直線。
まっとうな人間になれてよかったと胸をなで下ろすことしきりです。

朝の筋トレを終え、入浴後に体脂肪計に載り、
この数値に癒されて職場へ赴くのです。
「体年齢24歳」
Rebirth組んだ頃の年齢じゃないか。
あの頃からやり直せるってことなのか？（笑）
しかもあの頃より体重軽いぞ（笑）。

…ひょっとして、いままたバンド組んだらうまくいくってことか？（笑）

じゃあ、メンバー募集しまーす。
すっげえおしゃべりでわがままなボーカリストが欲しいバンドの方、連絡くださーい。
ライブは盛り上げまーす。
当方、不完全メジャー志向（なりゆきまかせ）、業界嫌い、エアロなど好む、ビジュアルなど嫌う、です（笑）。

痩せた？イエイエ、コレガフツウデスヨ。

体重：63.5kg（前回比-0.5kg、スタート時比：-7.0kg）
体脂肪率：13.5％（前回比:-0.8%、スタート時比-5.4％）

だいぶ、安定してきました。
もう一月前のようなはっきり目に見える激減はないですが、
食生活で極端なコトしなくてもよくなりました。
最近は普通にまんじゅうとか食ってます。
１日1200kcal程度に緩和しました。
それでも基礎代謝が1600kcalあるので、
何もしなくても１日400kcal、脂肪にして50gほどが燃えてくれる勘定です。

内臓脂肪レベルは「６」だったのがついに新記録、「３」になりました。
しかし基準が不明なので、何がどう凄いのかイマイチよくわかりませんこの数値。
体年齢は26歳をキープ。
今いちばん俺を気分よくしてくれるもの、それは体脂肪計です（笑）。

そしてこのたび。
めでたく、腹が割れました（祝）
いやー、13年ぶりくらいじゃないでしょーか。空手部以来の。

そんな感じで日々、上機嫌です。

安定期に入りました

定期報告。

体重：64.0kg（前回比-0.1kg、スタート時比：-6.5kg）
体脂肪率：14.3％（前回比:+2.0%、スタート時比-4.6％）

体重は変わらず、体脂肪率はちびっとアップしてしまいました。

実は金曜から風邪を引きまして、
筋トレ＆散歩を土・日・月と３日間お休みしてしまったのです。
そのくせ、金曜はモンペトクワで美味いものたらふく食って、
日曜は新たに「ラムしゃぶ」の滅法美味い店を見つけてしまい、
そこで久々に食べ放題をやってしまったわけです。
いやー、美味かったよ、ほんと。
なのに、体重さして変わらず。
しかし体脂肪に如実に出ると。
この辺、油断ならないなー。

幸い、微熱は残るものの、だいぶ楽になってきたので、
本日より筋トレ再開です。
まあ、ここからは今までみたいにカンタンには落ちないだろうなあ。
とりあえずは無理なくこの毎日（腹筋背筋100回、小豆の散歩、１日1000kcal）を続けていって、
どこまで行くかを見てみましょう。

少なくとも、こないだの打ち上げの感触では、
見た目的には改善された模様です（笑）。
まあ、それが最大の目的だからこれが維持できればいいんだけど。

てか、もうクセになってるよな、ダイエット。

半月の朝

定期報告。

体重：64.1kg（前回比-0.6kg、スタート時比：-6.4kg）
体脂肪率：12.3％（前回比:-1.8%、スタート時比-6.6％）

体年齢は驚きの26歳表示です。ほんとかよ。
アテにはならんからなーとか言いつつも、
やっぱり若く出てくれると励みになります。
その辺のメンタルケア機能内蔵なのかしら（笑）。
26歳って、2001年か。
ちょうどRebirthが楽しくて楽しくて仕方なかった頃だなー。

最近はとかく、めっちゃくちゃに忙しいです。
朝から晩まで書類作成に追われています。
教室に居る間は応対と指示と生徒の質問で手一杯だしねー。
だから11/3打ち上げも、まだなーんにも決められてないのです。すんません。
なんとか、今日明日中にアナウンスできるようにしますんで、
ああまたか、と思いながら気長にお待ち下さい。
時間は18時開始予定でいます。

忙殺という文字がぴたり当てはまる日々にあって、
でも朝に夜にマイデトックスが機能しているので、
精神面は非常に安定しております（笑）。
秋の朝はほんと、散歩してて最高に気持ちいい。
秋の夜も、月を眺めてるだけで飽きない。

さーて、ぼちぼち行くかー。

20代ですって

１ヶ月が経ちました。

体重：64.7kg（前回比-0.3kg、スタート時比：-5.8kg）
体脂肪率：14.1％（前回比:-0.3%、スタート時比-4.8％）

さすがに、減少の度合いは落ち着いてきましたが、
生活習慣が改善されたおかげで、体の調子がめっぽういいです。
気温が急に下がったりで、風邪を召す同僚が多い中、
俺だけ超元気です（笑）。

体年齢はついに28歳です（祝）。
１ヶ月で５歳若返ってしまいました（笑）。
まあ、あんまり根拠のない数値なので、真に受けてもしゃーないけど、
でも老けて出るよりは嬉しいよねえ。
もうこのくらいの年代になってくると、
実年齢より見た目とか雰囲気の年齢が重要になってくるからねえ。
気の持ち方と体の鍛え方のバランスがカギなんだろうな。
まあ俺の場合、
きっと精神年齢はナマイキ盛りの15歳くらいで停まってるだろうしなあ。
ムカツク奴にはムカツク！
俺のこと嫌いな奴は嫌い！
…って言葉にも表情にも態度にも出すし、ブログにも出すし（笑）。
オトナゲなら、ないぞー。
在庫全くない（笑）。
予定すら、ない。

さておき。
とりあえず、さほどの無理なく痩せることは出来たようです。
ベルトの穴は１個縮まりました。
ちょっとキツかったシャツも楽に着られます。
こういう体感できる歓びってステキです（笑）。
あともうちょっとお腹周りに課題があるので、
それを今後もちょっとずつ落としていきましょう。

いやったあ

最近、私の食べるものと言えば。

・鶏のささみサラダ（セブンイレブン）
・ざるそば
・ネギトロ巻き
・こんにゃくゼリー
・はるさめ
・バナナ
・刺身
・カップサラダ、パックサラダ（マルエツ）
・みそ汁

といった調子である。
とにかく、油ものを食べなくなった。
ひたすら毎日野菜をばりばり食っている。
ドレッシングはノンオイルだ（笑）。
シーザーとか俺の好きなやつは15gで100kcal以上もあるのだ。
俺のチョイスした信頼のキューピー「ゆず」は9kcalなのだ。
食べ物を買う時は必ずカロリーを確認し、計算するクセが付いた。
大好きなチョコレート、パン、揚げ物、パスタ、焼き鳥、お好み焼、ラーメンなど、
ここ最近ほとんど口にしていない。
今のとこ、さほど心理的に困ってもいない。
しかし、このダイエット中にあってもガマンできないものがあるのだ。
今でもほぼ毎食しっかり食べているものがある。
「米」だ。
これだけはやめられない。
絶対にやめられない。
炭水化物は太るとかなんとか言われようと、
某ガクトが炭水化物を食うヤツは男じゃないとかほざこうと、
俺は食う。
米を食う。
米のない食生活など、ボールのない野球だ。
許せるか。俺は許せん。
好きなものもガマンしないで痩せようなんてムシがいい。
でも世の中にはいかんともしがたいものがあるのだ。
俺は米だけはやめられないのだ。

というわけで、サラダ+おにぎりor手巻寿司or海鮮丼
みたいな感じで毎回ほど良く米を食っている。
もちろん、かつてのようなどんぶり満杯メシ、
しかも２杯というのは卒業だ。
ゆっくり食えば１膳でも事足りる。
特にご飯はてきめんだ。
今までの俺は猛烈な勢いで詰め込みすぎていたのだ。

で、本当に米は太るのか？を検索したところ。
何と、ダイエット界では「米はダイエット食に最適」という評が確立しているのだ。
何でも、炭水化物とひとくくりにするのは乱暴な話で、
一度粉にして、しかも様々な添加物を含む麺やパンなどが、
消化吸収も良い上に高カロリーなのに対し、
粒で食べ、かつ水を含ませて炊く米は、
消化吸収効率が悪く、従って腹持ちが良く、ローカロリーなのだという。

完璧じゃないか！！！

大好物に科学的にお墨付きが出たぞ！
いやったーい。

米が食える食えるぞー♪米が食えるぞー♪

ダイエット道は規則正しさと見つけたり

ダイエット突入24日後の報告。
体重：65.0kg（前回比-1.2kg、スタート時比：-5.5kg）
体脂肪率：14.4％（前回比:-1.4%、スタート時比-4.5％）

加速度がついてきた感じです。
痩せているというよりは、
これまで乱暴に蓄積された膨大な過剰エネルギーが、
在庫一掃セールをやってる感じだなー。

昨日はざるそばとサラダ一杯で１日もってしまいました。
無理じゃなくて、保ってしまうんですこれが。
食費が以前の３分の１くらいになりました。
その分、休みの日には５～６千円かけてちょっとリッチなメシ食って、
精神的にも身体的にも経済的にもバランスとってます。
それでも以前より食費が格段に減ったんだよなあ。
どんだけ食ってたんだ、俺。
過食症だったのかしら。
エンゲル係数いま10％に満たないくらいじゃないか。
かつてはきっと30％はいってただろうしなあ。
クルマからバイクに換えてから、ガソリンの値上げもどこ吹く風で、
交通費関係も一気に絞れてるし、
まあこうして順調に借金が減っていくわけですよ。
なんか、バンドやめたらスゴイ勢いでまっとうな人間になっていってるなあ…。
無理して悪ぶっていたのだろうか、俺（笑）。
しかし根性が曲がってるので、不敵で尊大で傲慢な人間性は不変です。
それはここ見てればわかるか（笑）。

肥満は、生活習慣病である。
それはよく言われるところだけど、今回リアルに痛感したね。
ただ運動すりゃあいい、メシを減らせばいいってもんじゃあない。
俺の今回のプロジェクト（笑）がうまくいってるのは、
ひとえに生活習慣の改善、
つまりどんなに仕事で夜遅くなっても、
歯を食いしばって朝ちゃんと起きる（とある尊敬する人物の口癖）こと、
これに尽きるよ。
このおかげでトレーニングも散歩も、規則正しい食生活も可能になってる。

あとは独りでやらないこと。
一種の強制力を働かせる相棒を作ることだ。
そうじゃないと言い訳ばっかりするようになるからね。
俺の場合、それはあずき（朝俺の上に乗っかって起こしてくれて、散歩を催促する）と、
いぶろぐ読者（定期的にデータを公表し、成果を打ち上げで確認してもらう）なわけだけども。

きっちりやれば短期間でもしっかり効果は出るもんだ。
ボクサーみたいに極端に絞り込むことは無理でも、
自堕落な生活の中でくっついた余分な脂肪については、
ほんのちょっとの工夫で落とすことが出来る。
多くの人が口を揃えることだけど、
今回それは実感をともなって俺の中で立証されたな。
ダイエットを考えている人の参考になればと思う。

ほんとうに

食べなくなったもんです。

before
松屋では牛丼大盛り、サラダ、なお飽きたらずライスをおかわりして生卵で流し込む。
after
松屋で牛丼の並とサラダを頼んだら、サラダ食っただけで腹一杯。
生まれて初めて、牛丼を残す。

before
コンビニでは弁当もしくはパスタとおにぎりもしくは菓子パンをダブル。
after
ざるそばのみ、もしくはカップサラダ+おにぎり半分程度で腹一杯。

before
深夜のラーメン、替え玉！あとライス大盛り！あと餃子！スープは勿論飲み干すぜ！
after
夜中は腹が減らないなあ。
ラーメンはスープまではちょいと無理。替え玉不要。

before
ココイチ、チーズにきのことトロぶた、あとはメンチも入れてくれ！
ライスは500ｇでよろしく！
after
きのこの300gで…。ふう、苦しい、200でもよかったかなあ…。

before
ジンギスカン、肉と野菜とりあえず５人前持ってきて！
あとライス大盛りね！
仕上げにはもちろん上がりラーメンだ！
after
肉は2人前、ライスは並で。あとサラダ。
うわ！やっぱり頼みすぎた！
サラダ食ったらライスがキツイ…。

変われば、変わるもんです。
別にカロリー計算で無理して食わないんじゃなくて、
ほんっっとうにこれだけで腹がふくれちゃうの。
自分でも信じられない。
最初の一週間は本当に苦しくて、飢えて死ぬかと思ったけど、
もう全然平気だね。びっくり。
胃がもたれなくなったし、体も軽くなった気がする。

気がついたんだけど、食べる量が少ないと、
自然に食事をゆっくり摂るようになるね。
そうすると１回１回の食事が以前よりも美味しく感じるんだ。
これは大発見。
俺、ひょっとしてめちゃくちゃイイ方向にチェンジしたのでは。
生活、健康、体型、精神衛生、すべてにいい影響が出てる感じ。
うーん、やってみるもんだ、本当に。

というわけでダイエット突入20日後の報告。
体重：66.2kg（前回比-0.5kg、スタート時比：-4.3kg）
体脂肪率：15.8％（前回比:-0.9%、スタート時比-3.1％）
前回報告から2～3日しか経っていませんが、
この間も着実に減っているのが判り、欣喜雀躍。
ほんとうに、これだけのことでこんなに効果が出るなんて、
いったい今までの俺は何だったのかと背筋が寒くなる思いです。
ちなみに今回、ついにBMIが22を切り、体年齢は30歳と実年齢を割りました（祝）
内臓脂肪レベルは７だったのが、４になりました。安全圏です。

今日はあずきをトリミングに出して、自分も散髪に行きました。
久々にカラーリングしたけど、控えめでいい色が出たよ。
もうあんまし下世話な茶色とか、アッシュとか、やりたくないんだよね。
そういうのが浮いちゃって見える年齢というかさ。
なんかそういうどうにでもなる上っ面の派手さで、
知性とか教養とか品性とか、内面の乏しさを誤魔化してる人って多いじゃない。
10代20代ならいざ知らず、30代ともなると、
そういうのをまだカッコイイと思ってんの？って感じで、軽薄に見えるよね。
やるならやるでよっぽど上手にこなしていかないと痛々しく映っちゃう。
そんな風に思う私はやはりくそじじいなのでしょうか（笑）。
まあ、特定の誰かを頭に置いて言っているわけではないような気がしないでもなくはないので、
深読みしないように（笑）。

このほかにも溜まってたクリーニングとか、丈直しとか、買い物とか、
やりたいことが一通りできて充実の休日でした。
あずきの可愛い写真を撮りたかったのだが、
あいついっつもトリミングの後はちょっとなんだかスネてるから、
うまく撮れないんだよね。
いいのが撮れたらアップします。見てやって下さい。

順調！

体重　66.7kg（前回比-1.9kg、スタート時比：-3.8kg）
体脂肪率　16.7％（前回比:-0.3%、スタート時比-2.2％）
ウェスト　77cm（スタート時比：実は-5cm）

食事が大きくものを言っているようです。
なんたって、１日1000～1500kcalだからねえ。
それまではコンビニ弁当+おにぎり２個+菓子パン、
おまけに深夜にラーメン（しかも替え玉・ライス付き）といった感じだったから、
１日3000kcalくらいはとってたんじゃないだろうか。
脂肪は１g=７kcalだそうなので、
これだけのことで１日あたりの脂肪が2～300gほど違うことになる。
大きいねえ。
しかも少食＆スローフード習慣、慣れると全く苦にならない。
ちゃんとカップサラダでお腹一杯になるし、
始めた頃みたいに途中で空腹で死にそうにもならなくなったし、
なんだか体が軽いし、
何より「少食」ってちょっとかっこいい（笑）。
思えば俺、高校の頃ってほっとんど食わなかったんだよなあ。

腹筋・背筋が忙しくて半分しかできない日もあるけれど、
小豆の散歩は続いています。
もうすっかり味を占めた小豆が、
毎朝俺のベッドに駆け上がってきて、
定刻になっても寝てると、顔中べろべろなめ回して催促します。
これはこれで、楽しいです。
最強の目覚まし時計だしね。

いやしかし、ほんとこれだけのことで痩せるもんだね～。
いかに今までの生活がおかしかったか、ってことだな。
ダイエットとかいうより、健康改革みたいなもんだな。
やや感動中。

いい感じ

ダイエット突入から１週間。
１日1500キロカロリーを上限とした食事制限。
腹筋・背筋を１日100回。
毎朝小豆の散歩。
深夜ラーメンの廃止。
食物繊維及び野菜中心の食生活。
ご飯おかわり禁止。（一日一膳運動）
とりあえず、これをやってみているわけです。

これが意外と、いける。

朝の散歩は気持ちいいし、
筋トレもクセになるとやめられないし、
メシも少なくなったらなったで、
胃が小さくなるもんなのかちゃんとすぐ腹一杯になります。
毎日鶏肉のサラダとおにぎり一個にしてますが、
これはこれで毎日おいしくいただけてしまう。

うーん、今までの俺はどれだけ自堕落だったんだ。

やってみるとすがすがしい。
ダイエットと言うよりも、体力づくり＆暴飲暴食卒業、って感じだもんな。
てなわけで一週間後の数値。

体重68.6kg（－1.9kg）
体脂肪率17.0％ (-1.9%)


減ってる！減ってるよ！！
なんだよ、やりゃあ、できるじゃねえか。

この計算でいくと、１ヶ月後には62kgに、
半年後には22kgに、９ヶ月後には消えてなくなります（笑）。
みんな、残りわずかな人生だけど、仲良くしてね（笑）。

こんどこそ

痩せます。

痩せる痩せると言いつつ、
忙しくってついつい後回し、そのうちね、ああ腹減った…で、
気がつけばこのカテゴリ立ち上げてから１年近く。
その間全くの無策で、
この１年は経済的に楽になったため、
あちこちでうまいもんばっか食い漁っていたせいで、
わたし、デブになりました。
もう、認めざるを得ません。
仕事ばかりで、運動らしい運動も全くしてないしね。
ライブもないし、歌も歌ってないし、
でも腹は減るし、すると腹が出るし、
ちょっとしたことで息も上がるし、
もーーーーイヤだ！！！！

この連休中、変わり果てた自分の腹を見て、つくづく思い知りました。
このままじゃ、ダメになる。
もう、今度こそ、やります。
打ち上げもそのためのプレッシャー（笑）。

お約束１：夜中は食べません。
お約束２：毎日欠かさず腹筋背筋を100回やります。
お約束３：腕立てだってやります。きついから20回から…。
お約束４：毎朝小豆の散歩をします。
お約束５：週３回は走ります。
お約束６：アイスクリームを食べません。
お約束７：１日1500キロカロリーに抑えます。

さあ、これだけの条件で、果たしてどの程度痩せるモノなのか？
というわけで、人体実験開始！
毎日、出来たことを書き、定期的に数値も記入します。

さあこれでもう、逃げられない。
覚悟しろ、俺。

てなわけで第１回報告。

9/22時点　体重70.5kg（05.7比+6.5kg） 体脂肪率　18.9％（「標準」高めいっぱい）

9/22　腹筋50　背筋30
9/23　腹筋60　背筋20
9/24　腹筋100　背筋40
9/25　腹筋40　後は帰ってからやります。

さあ、どーなる。

でぶたろういまだ脱出できず

まずい。まずいぞ。
昨日の日記でも書いたけど、空腹が止まらん。
食っても食っても腹が減る。
おまけに忙しくてな～んにも運動とかしてないぞ。
困った…。なんとかしなければ。
体重が70kgになる前に手を打たないと…。
ここまでの俺のダメダメ中間報告、聞く？

１）夜６時以降は何も食べない
　　年内は頑張りましたが、最近もうダメです。喰ってます、はい。

２）夜中にお腹が空いたらみそ汁で済ます
　　これも耐えきれず、結局２～３杯飲んでました。意味ないって。
　　みそ汁ぐらいじゃ収まりません。
　　最近はもっぱらはるさめです。
　　しかも２～３個。だから意味ないっての。

３）毎日「へるしあ」を飲む
　　こういう楽チンなのは続いてます。
　　昨年の11/20以来欠かしておりません。
　　しかし…効果あんのか？

４）犬の散歩に行く
　　すんません、行けてません。
　　だって毎日深夜まで残業なんですもの。
　　ゼナドリンもエフェドラ入ってないといまいち効かないし、
　　入ってるヤツは心臓止まるっていうし…。

５）ウーロン茶しか飲まない
　　10年前はそれだけで痩せたんだがなあ…。

６）カップ焼そばをやめよう
　　これはやめられてます。
　　はるさめオンリーです、最近。

７）ジムに通おう（12月から）
　　これまた繁忙期にかすんでまーったく行けてません。
　　参ったな～。
　　弟だけ通って痩せやがった。畜生。

ま、こんな感じです。
とにかくこのいかんともしがたい飢餓感をなんとかせねば。
豆乳クッキーでも買おうかなあ…。

でぶたろう脱出宣言

憂慮していたとおりだ。
言われるんじゃないか言われるんじゃないかとは思っていた。
それがここ最近、ついに堰を切ったように怒濤の指摘が始まった。

「息吹さぁ…太ったんじゃない？」

この１ヶ月で何人に言われたことであろうか。
会うヤツ会うヤツにデブ呼ばわりされるのだ。
しかも会ってないヤツまでもが、
「いぶろぐの写真見たけどさあ、やばいんじゃないか…？」
ときた。

トサカにきたぞーーーーー！！！
痩せるよ！痩せりゃあいいんだろ！！

確かにRebirth辞めてからライブもないし、リハで歌うこともないし、
土曜も仕事になったから草野球も行けてないんだよ。
運動不足が主因だろう。
加えて深夜まで仕事して、ラーメン食って、満腹感の中寝て…ていう繰り返し。
これで太らない訳はないわな。

しかし俺はな、大学２年の頃、１ヶ月で８kg痩せたことがあるんだぞ！
どうやって痩せたか教えてやろうか。
マヨネーズを辞めただけだ！
恐ろしいほど偏った食生活の成せる業だ！
たしかにあの頃の若さと、代謝の高い肉体はもうないぞ。
だけどな、鋼鉄の反骨精神は今もこの胸に赤々と燃えているのだ！

やると決めたらやるぞ。
もっと意志が弱いかと思ってたけどな、
バイクの教習所で判明したんだ、意外とマジメなんだ俺はぁ！
痩せてやる！本気で、痩せてやるぞ！！

…とまあ、これだけ力説しておけば引っ込みもつかないだろうと。
なんせ１日300人近い来訪者がいるこのブログ。
校長先生が朝礼で宣言したくらいのPR力はある訳です。
逆にその300人の知恵を借りるという手もあるよね。
そんなわけで有効なダイエット策をご存じの方、教えて下さい（笑）。

ちなみに俺の計画はこんな感じです。

１）夜６時以降は何も食べない
　　これ、テレビでコウダクミとか言う人がオススメしてました。
　　ホンジャマカの石塚もこれだけで痩せたらしいです。
　　今週から実施してますが、
　　お金かかんないし胃ももたれないし目覚めもいいし、
　　結構ナイスです。
　　とはいえ空腹感を感じずにはいられないので…

２）夜中にお腹が空いたらみそ汁で済ます
　　低カロリー、植物性タンパク、しかし塩分もほどよくきいて、
　　適度な満足感あり。
　　これ、数年前の自分の日記で思い出したんだよね。
　　不思議なくらい空腹感が落ち着くんだよな。

３）毎日「へるしあ」を飲む
　　これも２年くらい前にテレビとかワンマンとかに合わせて痩せようと、
　　半年ほど続けてました。結構、効くんだよな。
　　２年前は出費がキツくてやめちゃったけど、今なら大丈夫。

４）犬の散歩に行く
　　運動不足は何とかして解消せねば。というわけで楽しくウォーキング。
　　ついでに２年前に買ったサプリ「ゼナドリン」も飲めば効果10倍。
　　ほんとか？

５）ウーロン茶しか飲まない
　　これは10年ほど前に効果有り。
　　ジュースとかコーヒーとか結構カロリー高いもんね。

６）カップ焼そばをやめよう
　　特に俺の大好物、「ペヤング特盛」ね。
　　あれ、普通に喰ってたけど1000キロカロリーオーバーしてんだよね。
　　焼そば界のリッターバイクだ。
　　塩分も高いし、この際辞めてしまおう。

７）ジムに通おう（12月から）
　　ジョギングとか筋トレとか、強制力が働かないとなかなかやりません。
　　そこでお金を払って行かざるを得ない状況を作ればよいのではないかと。
　　実際、教習所は朝早くでもマジメに通ったしね。
　　経済的にもいまの状況なら大丈夫。やってみよう。

てな感じです。
やると決めたらなんだか楽しくなってきました。
こんな楽しいこと独り占めするのも何なので、ここで逐一報告していこうかと。
てなわけで新カテゴリー「ガリガリ君への道！」スタートです。
一応ね、体脂肪計も買ったのでスタート時の数値も出しておこうか。
びっくりだよ。
身長174センチ、体重70キロ、体脂肪率17％でした。
俺自身がショック。軽くめまい。
それがですね、11/20から始めた上記ダイエット計画のかいあって、
今日の時点で体重66.5キロ、体脂肪率15.8％まで下がりました。
何なんだ、おれ。よっぽど夜中に喰ってたんだなあ。

ともあれ、順調な滑り出し。
誰かさあ、一緒にやんない？