【南雲つぐみ】地中海料理と健康

　地中海料理は。イタリア、スペイン、モロッコ、ギリシャなどの地中海沿岸地域の食事のこと。世界の健康食といわれ、和食と同様にユネスコ無形文化遺産にも登録されている。地中海料理とワインの組み合わせは心臓疾患を予防し、長寿をもたらすとされる研究結果もある。
　イタリアのフィレンツェ大学の３０年にわたる研究では、循環器疾患の人が食習慣を伝統的な地中海料理に変えたところ、死亡リスクが改善され、さらにアルツハイマー病やパーキンソン病などの神経細胞が異常をきたす病気の発症率も減少したという。
　地中海料理と和食は、共通点が多い。例えば、穀類、野菜、豆をよく取り、肉類や乳製品を控える。新鮮な魚を網焼きにするなど、素材を生かした調理がされる。
　一方、地中海料理は果物を多く食べ、オリーブオイルをたくさん使う。また、焼いたり、蒸したりした魚をスパイスとオリーブオイル、レモン汁で食べるなど、味付けがシンプルなので、和食に比べて塩分が控えめなのが特徴だ。


□南雲つぐみ（医学ライター）「地中海料理　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１７年５月１５日）を引用
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