シニア＆更年期世代の方、一緒にヨガしませんか？

週末に、ヨガで朝から体を目覚めさせ、血行促進することで1日リフレッシュして過ごせます。筋膜リリースのセルフマッサージでほぐしとゆったりとした動きから始めるヨガで、初心者の方も安心してご参加になれます。

更年期やシニア世代の方には、木曜の朝ヨガがオススメ！ホルモンバランス調整や脳を活性化するトレーニングや簡単な筋力アップのエクササイズも行います。目の前に広がる庭園と池を眺めながら、和室一棟を使用した贅沢なスペースで、日常を忘れてゆったりとした時間を過ごせます。

◆料金　

初回体験レッスン　1000円

回数券

4回5,000円(有効期限3ヶ月)

8回10,000円(有効期限6ヶ月)

または、都度払い1,500円

◆場所　

土曜　雪谷(大田区南雪谷)

日曜　嶺町(大田区田園調布)

木曜　池上(大田区池上)

※スケジュール＆場所の詳細は、公式LINEでご確認いただけます。

◆ご予約はコチラ↓

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【LINEでのご予約方法】

①週末朝ヨガ教室からのメッセージを開く

②左下のキーボードの様なマークをタップする

③文字入力画面が表示される

④そこから直接メッセージを入れてください

⑤以下の項目をご記入お願いします

「参加希望日・お名前・マット貸出の希望アリ/ナシ」

私(インストラクター佐藤寛恵)個人とのやり取りになるため、他の方にメッセージは届きません。

※グループLINEではないので個人情報なども他の方には分からないようになってますのでご安心ください。

肩甲骨から腕を使う

今日の朝ヨガのテーマ🧘‍♀️

『肩甲骨から腕を使う』

肩甲骨を意識しようとすると、背中ばかりを気にしがちだけど、骨格の繋がりでは、肩甲骨〜腕の骨〜鎖骨が繋がっています💡

その為、鎖骨周辺の硬くなった筋肉をほぐしてあげることも、腕が使いやすくなるポイントの一つ☝️

ポーズを取る時も、肩甲骨から腕を伸ばすように意識すると、肩が上がりすぎず、自然と力みなく体が使えます。その為には、日頃の姿勢やクセで動きが悪くなっているところを見つけてケアして整えていく事が大切✨朝ヨガでは、一つのレッスンでその両方が叶うように、メンテナンスを取り入れた構成で行っています🧘

最近の朝ヨガには、台湾の方が参加してくれてますが、ヨガで使いたい英語が全く出てこない私(勉強中💦)は、文明の力をあの手この手で使ってクラスを進行してまして…😅

この深層筋Tシャツで、ほぐす場所を視覚化し、伝いたい大事なポイントは、ポケトークをアシスタント代わりに😆笑

クラスの誘導もなるべくシンプルで分かりやすい表現を意識してるので、きちんと時間内にレッスンが終わる！という気づきもあり💡😆

お陰様で視野も広がり、最近使っていなかったような脳への刺激ももらっています🧠

新たな出逢いに感謝🙏

▼対面レッスン

《コロナ対策》

・定員数を少人数に制限

・室内換気、入室時のアルコール消毒

・各自自宅にて検温(37.5度以上は参加不可)

※キャンセル料は発生しません

◆日程 

土日　9:45〜11:00(受付9:30〜)

◆場所  大田区田園調布近辺(公式LINEに詳細記載)

公式LINE：週末朝ヨガ教室

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内臓もマッサージ

ヨガスタジオOJASでの

先週の筋膜リリース&ヨガのレッスンでは、肋骨周辺の筋肉のほぐしと専用のリリースボールをお腹にあてて内臓をマッサージ。

 

肺を動かしてくれる、肋間筋と横隔膜もほぐれて呼吸も深まります(^^)

 

夏は特に、冷たい食べ物&飲み物でお腹の深部が冷えやすいので、自分の手をお腹にあてて、手よりもお腹の方が冷たく感じたら要注意！最近では、《肝活》という言葉も耳にするくらい、肝臓のケアやマッサージも注目されていますね。

 

肝臓は、右の肋骨の下に位置するので、自分の手でさすってあげるだけでも、血流アップに繋がりますよ。

 

私の担当している、筋膜リリース＆ヨガやボディメンテナンスヨガのクラスでは、参加者の皆さんに合わせて、専用ツールも使って内臓マッサージをテーマにしたレッスンも行っていきますのでぜひご参加お待ちしてます♪

 

今週末は、久しぶりの３連休ですね！

お休みの方も、お仕事の方も、熱中症とお腹の冷やしすぎ（笑）に気を付けてお過ごしくださいね。

 

《OJASレギュラーレッスン》

▼西小山

水曜 19:30〜20:45 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

木曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

▼武蔵小杉

月曜 14:00〜15:15 リラックスヨガ※妊婦さん可

土曜 13:45〜15:00 筋膜リリース＆ヨガ※妊婦さん可

▼川崎

土曜 17:00〜18:00 ボディメンテナンスヨガ

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OJAS Yoga Studio

http://www.y-s-ojas.jp/yo/

オンラインレッスンで筋肉レギンス

先日ストーリーに上げて好評⁈だった筋肉レギンス😆

プライベートのオンラインレッスンでデビューさせてみました✨

はじめは目が慣れるまで衝撃だったようですが…😅

筋膜リリース用のボールを当てる位置や、ふくらはぎの筋肉のつき方など。口頭での説明よりも分かりやすかったようです😊

▼オンラインレッスン予約サイト

オンラインヨガレッスン | @ home yoga

木曜 20:00〜21:15 プライベートレッスン

※12月末迄は全て予約済の為、別途、日程調整可能です

ご質問などもお気軽にお問合せください（^人^）

みんな違って、みんな良い

自分のダウンドックを追求する🧘‍♀️

ヨガや運動の経験、柔軟性、骨格、体型も違う人たち。Myマットの色を見ても、好きな色もみんな違う。

無理をして力み過ぎず、自分なりの心地よさを見つけていく、今日もいい練習ができたように感じた朝の一コマ👏

ヨガインストラクター としては、怪我をしないため、ポーズの効果を感じるための正しいアライメントを伝えて、そこから皆さんそれぞれのベストに近づくよう、ポーズを深めるポイントを提案してサポートをしています👆

精神と時の部屋

でのヨガは集中力も高まります😊

▼対面レッスン

《コロナ対策》

・マスク着用

・定員数を少人数に制限

・室内換気、入室時のアルコール消毒

・各自自宅にて検温(37.5度以上は参加不可)

※キャンセル料は発生しません

◆日程  毎週土日　9:45〜11:00(受付9:30〜)

◆場所  大田区田園調布近辺(公式LINEに詳細記載)

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