情報漏洩

良く耳にする個人情報の漏洩。

身近なものだとFacebookとかLINEの
乗っ取りが起きてたけども
とうとう自分の身にも起きてしまった(･_･;

怖い世の中になってきたなぁ。
原因が分からないのが余計に怖い。

初コース練

ようやく涼しくなって来てロング練には
ちょうど良い気候になったので茶臼山へ。

行きのルートは決めてたけど帰りルートは
考えずに出かけたので補給食はゼリー1個だけ。
180kcalだけだけど追い込み練じゃないし
あとは飲み物のカロリーだけで行けるかな？


茶臼山トップまで約100kmは結構登りっぱなしな
イメージで早々にゼリーを消化(^^;)


まぁその後は下り基調なはずだから
大丈夫かな？！って感じで自販機休憩5回、
コンビニ休憩なしで210km。


全体的に頑張らなかった事で余計な
エネルギーを使わず何とか完走。

ただもう少し持って走れば
アベレージも上げられたかもなと思う。


次回は気を付けよう！

秋

だんだんと涼しくなってきて朝の通勤ペースが
上がって気持ちいい(^^)


例年なら沖縄に向けて距離を稼ぐ時期だけど
今年は出ないから気楽。

まぁそれでも最低限の2時間ルートでは
帰ってるけどねー。


最近つくつぐ思うのが休むという事の重要性。
毎年体調の整え方が変わって来てて
今年の正解が来年の正解では無いので
ピーク作りが難しい。


毎年自分に合った身体作りを考えるのが重要で
日々試行錯誤(･･;)


今年、沖縄をパスした事で新たな発見が
あるといいなー。

生活リズム

今日は帰宅時に2時間の寄り道練。

このくらいがちょうどいいかなー。

3時間の寄り道になると山を越える事になるから
冬になってるくると厳しい(･_･;

まぁ例年はたまにやってたけどww..

まだ秋だし今日とか足を延ばしてもいいかなーと
思ったけど直近でレースがあるわけでも無いし
って事で2時間ルート。

ここ最近サボってたけどやっぱり自転車に
乗るとスッキリするなぁ♬


全然頑張らなくてもただ乗ってるだけで
ストレス解消効果があるのかも？！

満足感とか充実感もあるからレースがなくても
ちょこちょこ乗ってくのがベストだなー(^^)

越後で候

八海山で有名な八海醸造(株)のお酒で
2018年12月の純米吟醸生原酒。

香りは無いけど一口目のインパクトが凄い！
旨味がガツンときてサラサラ風味じゃなく
少しねっとり系。

これはこれで嫌いじゃ無いけど酔いが回る(^^;)





今日は有休取ってたけどOFFな為か
起きる気力がなく3日連続の休脚日。

気持ちは200km走だったんだけどな(･_･;


まぁ明日からぼちぼち乗っていこう！！