社会不安障害・対人恐怖症がよくならない方へ。心を楽にしたい方へ　２０代関西女子のブログ

社会不安障害・対人恐怖症に悩む
皆様が遠回りしないようにヒントになればと思っています。

自分の本当の声を聞く方法

2016-10-14 12:56:37 | 不安、恐怖心を和らげるヒント
社会不安・対人恐怖症の人って、苦しい思いをすることが多いと思います。

そんなとき、私がよくやってる技をご紹介します

自分の本当の声を聞くことができます


①自分の胸に手を当てる
②もう片方の手にもうひとりの自分をイメージのなかでのせてみる
③その子に名前を付ける
④その子はどんな様子でいますか？

私の場合は、もうひとりの自分が三角座りをしていて
うつむいていて、
くら～い表情で
認めてよ・・って感じで私に訴えていました。

みなさんはいかがですか？

本当の自分は

何を訴えていますか？

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