久しぶりの記事投稿

今日は久しぶりに記事投稿。

このサイトを作成したのが2014年、約5年前にも関わらず

サイトに訪問してくださる方がいることに感謝。ありがとう。

私の社会不安障害は相変わらずです。

でも、バイトしたり、毎日頑張っています。

人が怖いので、仕事でも人を避けたり、

あの人は私のことが絶対嫌いだと決めつけてしまい、

仕事にも支障をきたすこともありました。

それでも生きるしかない。

戦うんじゃなくて

受け入れる。

皆頑張ろう！

してはいけない×をしてもいい〇にしてみる

多くの人が

頑張らなくてはいけない

もっともっと努力しないといけない

まだまだ

と頑張らなくてはいけない

頑張らない自分はダメだとおもってしまいます。

それを一度変えてみてください。

心の中でもいいので

頑張らなくてもいい。

もう頑張らなくてもいい。

と思えなくてもいいので

心の中で唱えてみる

口に出してみる。

すると心が一瞬楽になります

一度折った折り紙を反対側に追ってみる

仕事しなくてもいい
ニートになってもいい
無職でもいい
仕事を頑張らなくてもいい
礼儀悪くてもいい
挨拶しなくてもいい
好かれてもいいし嫌われてもいい

思えなくてもいい

全部〇をつけてみてください

心が楽になります。

疲れた時は休んでいい

対人恐怖症・社会不安障害の症状のある人って
人一倍疲れちゃうと思うんです。

視線も気になる
他人が喋ってる一言一言が気になる
緊張してしまう
体がこわばる

でも頑張ってしまう


頑張らなくちゃ
いけない

って思ってしまう

そんなときは

頑張ってもいいし頑張らなくてもいい

頑張らなくちゃいけない！！とバツをつけるんじゃなくて

頑張らなくてもいいって唱えてみる

ちょっと心に余裕ができます(^^)

人が怖いよね

人が怖いよね。

すごい怖いよね。

心臓がバクバクして張り裂けそうだよね。

目の前にいる人が怖いよね

変に思われないように怖くないふりをしてしまう

そしたらまた怖くなるよね。

怖い

怖い

怖いよ

逃げたいよ

泣きたいよ

見られてるよ


その気持ち。

無理に変えようとしなくてもいいよ

怖いよね

すごい怖いよね

って受け止めてあげたらいいよ

だってそれ、

自分の中では本当に怖い現実だから。

無理に変えなくていいよ

怖い怖い

怖いんだねって

うけとめてあげてね

そっか

怖かったんだね

無視してごめんね

気づかないふりしてごめんね

怖いものは怖いよね＾＾

本当の気持ち

ほんとうのきもちを

受け入れる

って

そんな感じ