通院

一昨日、病院にて現状の連絡

症状　対人恐怖　吐き気　頭痛　倦怠感　睡眠サイクル　集中力散漫

対人恐怖　倦怠感に関しては薬を増やすことに

睡眠サイクルについては新しく生活リズムを安定させる薬を処方された

更に一ヶ月様子を見ましょうとのこと

その夜　処方された薬飲み　21：00頃には眠気が出てきたため床につく

0：00　目が覚める　気だるさが強い　そのままぼーとする　気がつくと眠っていたようだ
2：00　同上
4：00　同上
6：00　目が覚める体を動かそうとするがだるくて起き上がれない　諦めて眠ることに
16：00 目が覚める起き上がり問題なし
19：00 夕食
22：00 就寝
0：00　目が覚める
3：00　目が覚める
4：00　目が覚める
6：00　目が覚める　このまま眠ると長時間眠りそうなため　起きることに

数時間おきに目が覚めるのは厳しいもう少し様子見が必要か

以上

　　

対人恐怖について

対人恐怖のため外出は控えている

試しに人の少なくなる夜10：00頃でかけてみた

人が少なかったが体が強張り冷や汗が多く出ていた

買う買わないの判断がつきにくく時間がかかる

時間がかかると体に負担がかかるため

今度出かける際は買うものを決めておく必要がありそうだ

我慢をしたせいか家に帰ってきてから吐き気が辛かった

睡眠について

ここ２日の状態

夜に全く眠れず昼夜が逆転している

昼夜問わず眠れない状態に比べれば改善されたようにも見える

睡眠時間に関しても１時間おきに起きるが4時間～6時間と少し安定

眠ったなという感じはなくモヤモヤする

疲れを引きずってる感じでやる気が出ない

入浴することで疲労がとれるのか確認が必要

ただ入浴すると気だるさが出るのが難点

様子を見ながらやっていこう

考えてたら疲れたので終了

現状の確認

現在の状況の確認ここ数日の状態

診断：抑うつ状態　
症状：吐き気、頭痛、倦怠感、寝付き悪い、楽しさを感じないなどなど

一日のサイクル
0：00～9：00　　　眠れない状態のため、読書、ゲームをする、ネットサーフィン、テレビを見るを
　　　　　　 　　10分～20分おきにぼーっとするを挟んで過ごす。（集中力散漫により）

9：00～10：00　　 朝食、薬

10：00～14：00　　食休み後、睡眠できるときに限り睡眠　眠れないときは0：00～9：00と同様

14：00～15：00　　家のなかで階段上り下り10分おきに休憩

15：00～19：00　　読書、ゲームをする、ネットサーフィン、テレビを見るを10分～20分おきにぼーっとするを挟んで過ごす。

19：00～20：00　　夕食、薬、体拭き（入浴すると気だるさが強くなるため）

20：00～0：00　　 読書、ゲームをする、ネットサーフィン、テレビを見るを10分～20分おきにぼーっとするを挟んで過ごす。

朝食食べると昼食は食欲が出ないため昼食は食べていない。
量を減らして食べたところ嘔吐当分は食べられそうなら昼食を食べるようにする

全く眠気が起きないときは一日眠らないこともある
これが続くようなら次回の診察時に睡眠サイクルを安定させる必要あるかも

以上確認おわり
　　　　

うつ症状 改善へ向けて

今日、いつも通っている病院へ行った

車の運転も一苦労　40ｋｍぐらいの速度で1時間くらいかけて到着

受付終わらせ血圧測定　上167　下92　脈110とめちゃくちゃ高い

診察　現状：対人恐怖　頭痛　吐き気　睡眠不安定　倦怠感　楽しさを感じない　

診察医　抑うつ状態の悪化　車の運転等は極力控えたほうが良いとのこと
　　　　自宅療養まずは趣味などで楽しいと感じられるようになれるように
　　　　睡眠が安定してとれるようにとのこと寝付けないときは無理はしない
　　　　薬の量を増やし2週間ほど様子見ることに安定剤だらけのため
　　　　睡眠導入剤は見送ることに

これからゆっくりとやっていくしかない