11月29日(木)のつぶやき

『間違いだらけの疲労の常識』6つの方法で疲労回復を実現！ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/machigaidarake…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 08:04

ウォーターフレックスWF2s、水洗いタイプ・お風呂剃り対応 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/waterflexwf2s

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 09:04

白くまアイス、ファミリーマートも参入し5社競作に！ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-07-26

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 10:04

散骨の戦後史 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2012-11-21

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 11:04

力道山、大野伴睦、児玉誉士夫、町井久之と並ぶ“墓閥”の意味 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/honnmonnjinoha…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 12:04

政治家のキャラはプロレスラーのギミック並みか？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-12-22

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 13:04

『智寿司』（大田区東馬込）食べログで話題「コスパの高い」お店 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/tomozushi

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 14:04

『花いちもんめ』千秋実、十朱幸代、加藤治子、西郷輝彦、神山繁 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/hanaichimonme

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 15:04

『続サラリーマン忠臣蔵』藤木悠は壮絶な糖尿病闘病を語っていた sengoshi.blog.so-net.ne.jp/zokusarariiman

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 16:04

“東京タワーよりも低く飛ぶ”都心低空飛行に2つの重大な疑義！ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/toshinteikuuhi…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月29日 - 17:04

カープー苦難を乗りこえた男たちの軌跡（宝島社） sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2018-06-05

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ヒートショックプロテイン加温健康法、週2回42度入浴してますか sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2018-05-25

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参議院通常選挙の議席予測、これなにか意味あんの？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/gisekiyosoku

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八洲学園高校新宿キャンパス文化祭、不登校・障がいでも諦めない sengoshi.blog.so-net.ne.jp/yashimagakuenb…

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『味噌にんにく青唐辛子入り』とバイキングランチマナーを考える sengoshi.blog.so-net.ne.jp/misoninnikuaot…

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『グーグル検索だけでお金持ちになる方法』検索長者の手法 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/guugurukensaku…

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11月27日(火)のつぶやき

フリーメール百考、Gmailを名刺に記載できますか？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-05-03

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 08:04

郷ひろみ、白川由美さん葬儀不参列で考える元義親の見送り方 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/gouhiromishira…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 10:04

吉田日出子、高次脳機能障害の報道に「認知症」を心配されているが…… sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-11-29

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 11:04

日本脳炎ワクチンの戦後史 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2012-10-19

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 12:04

佐田豊の誕生日に『クレージー黄金作戦』を改めて鑑賞する sengoshi.blog.so-net.ne.jp/sadayutaka

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 13:04

腹筋してもメタボは改善しないのでしょうか？全く効果がないというわけではありませんが、根本的な解決にはなりません。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 14:04

内臓脂肪が蓄積しているということは、つまり、消費エネルギーより多く摂取しているということになります。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 15:04

メタボを改善するためには、摂取するエネルギー（食事）より、消費するエネルギーを増やす必要があります。脂肪燃焼に一番効果的なのは、有酸素運動です。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 16:04

メタボを改善したいと思うなら、まずは食事のカロリー制限を行って、その上で脂肪を燃焼させるための有酸素運動をするといいでしょう。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 17:04

これに対して、腹筋運動は無酸素運動です。呼吸をしながら行う運動ではなく、腹筋の度に息を止めて筋肉を動かします。もちろん、筋肉がより多く付けば、それだけ基礎代謝が上がりますから、消費エネルギーも増えるでしょう。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 18:04

でも、ボディービルダーやスポーツ選手くらいの筋肉を付けなければ、食事制限なしに基礎代謝だけでカロリーを消費するのは難しいのです。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 19:04

ですから、カロリー制限と有酸素運動を行い、さらに、腹筋などの筋肉運動で基礎代謝を上げると、メタボ改善により効果的です。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 20:04

『結果を出す技術』結婚は“ゴールイン”ではない！ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/kekkawodasugij…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 21:04

日本語入力ソフト、主力4本を比較する sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-09-02

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 22:04

『親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！』認知症予防に sengoshi.blog.so-net.ne.jp/oyayubiwoshige…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月27日 - 23:04

11月26日(月)のつぶやき

それと共に、筋肉を付けることで代謝を高めれば、再び内臓に脂肪が蓄積するのを防ぐこともできます。筋肉運動はどんなものでもＯＫです。ダンベル、腹筋、背筋、太ももストレッチなど、自分で好みのメニューを作るといいですね。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 08:04

女性アイドル懐かしの20人、70年代～80年代なら誰を選ぶ？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-10-29

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 09:04

俺たちの旅、40年前のドラマが今もウケる真相はここにあった sengoshi.blog.so-net.ne.jp/oretachinotabi…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 10:04

六郷の渡しから万年屋へ（旧東海道川崎宿を歩く） sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-11-03

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 11:04

3歳女児の神経芽腫治療から考える「近頃の医療的選択」 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2018-07-10

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 12:04

ちなきなおみ「喝采」と小柳ルミ子「瀬戸の花嫁」の歌姫対決！ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-11-26

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 13:04

冨士眞奈美、山口百恵、2人の共通点は…… sengoshi.blog.so-net.ne.jp/fujimanami

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 14:04

『カツ皿』を作り「お坊さん派遣」について考える sengoshi.blog.so-net.ne.jp/katsusara

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 15:04

『コント55号世紀の大弱点』一時代を築いた爆笑コンビの初主演作 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-11-09

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 16:04

『長崎犯科帳』勧善懲悪の中にも友情が描かれる娯楽時代劇 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2015-03-11

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 17:04

『第五福竜丸』を「水爆実験報道」後に鑑賞する sengoshi.blog.so-net.ne.jp/daigofukuryuum…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 18:04

透明ドリちゃん「ベルカイアルアマサラク、ナイナイパ!!」 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/toumeidorichan

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 19:04

【思い出す激動の戦後史】福田赳夫、「変な天の声」への報復 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-11-09

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 20:04

ジャイアント馬場は世界に通用するアジア最高のプロレスラーだった sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-02-04

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 21:04

【思い出す激動の戦後史】田中角栄に実刑判決 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-12-09

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 22:04

野村克也氏の「弱者の戦法」 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2012-08-31

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月26日 - 23:04

11月25日(日)のつぶやき

「火のない所に煙は立たず」でいいのか sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-12-08

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 08:04

『喜劇駅前弁天』諏訪湖のほとりで繰り広げられる群像喜劇 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2015-01-26

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 09:04

肩こり解消法、ただし揉まない「筋ゆる」「指だけヨガ」 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-10-21

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 11:04

『ボケたくなければカレーを食べなさい』カレーは代替医療か sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2015-02-26

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 12:04

牛乳を飲むと白血病になる？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2012-12-21

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 13:04

『水滸伝』中村敦夫主演テレビ版と原作の違い sengoshi.blog.so-net.ne.jp/suikoden

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 14:04

『三ちゃん食堂』の『ネギ肉イタメ』作りにチャレンジ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/neginikuitame

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 16:04

『最後のクレージー犬塚弘』から知った「恨むな、根に持て」 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-11-25

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 17:04

【激動の戦後史を思い出す】保安隊法成立（鳩山一郎政界復帰の52年） sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2010-07-27

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 18:04

国産小麦のブリオッシュデニッシュ（パスコ）飽きない甘さの濃淡 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/buriodenisshu

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 19:04

メタボ対策の運動には、どんなものがあるのでしょう？メタボ対策のための運動では、以下の２つがポイントと言えます。・筋力をつけて代謝を高める・有酸素運動で脂肪を燃焼させる

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 20:04

メタボとは内臓に脂肪が溜まった状態ですから、皮下脂肪が付くのとはちょっとわけが違います。実は、内臓脂肪の方が皮下脂肪より、燃焼させやすく脂肪を落としやすいという特徴があるのです。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 21:04

脂肪燃焼といえば、有酸素運動ですよね。有酸素運動といえば、ジョギングやウォーキング、水泳が有名ですが、自転車でもＯＫなんですよ。ですから、通勤や買い物を自転車にするだけでも効果的です。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 22:04

決して激しい運動は必要なく、２０分以上の有酸素運動を行うことで内臓脂肪を燃焼させることができます。重要なのは、運動を始めてから１５～２０分程度で燃焼が始まるので、２０分以上の運動を行う必要があるということです。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月25日 - 23:04

11月22日(木)のつぶやき

2018年11月21日のつぶやき　akabecom.seesaa.net/article/462862…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 00:56

『脳障害を生きる人びと』遷延性意識障害と脳治療の現在 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-10-03

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 08:04

脳障がいの後遺症と医療的ケア児のための「もみじの家」 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/momijinoie

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 09:04

特別支援学校進学者が増加との報道、気になる3つの誤解 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/shiengakkoukou…

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 10:04

HUAWEI P10 lite、話題のSIMフリースマホ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2018-06-12

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 11:04

東海大学付属望星高等学校、障がい者の進路として検討できるか？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/toukaidaibousei

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 12:04

メタボリックシンドロームの健診では、どんな検査をするのでしょうか？俗にメタボ検診と呼ばれている健康診断は、「特定健診」とか「特定保険指導」というのが正式な名称です。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 13:04

４０歳以上が対象の健康診断で、一般の健康診断にメタボの検査や指導が含まれていることから、メタボ検診と呼ばれるようになりました。これは、平成２０年の４月から取り入れられるようになった比較的新しい健康診断です。検査内容には、以下のようなものがあります。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 14:04

メタボ検査内容1◆腹囲測定_腹囲が、男性８５センチ以上、女性９０センチ以上、もしくは、肥満度が２５以上

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 15:04

メタボ検査内容2◆血糖値測定_空腹時の血糖値が１００ｍｇ／ｄｌ以上、または、ＨｂＡ１ｃ５．２％以上

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 16:04

メタボ検査内容3◆コレステロール値の測定_中性脂肪が１５０ｍｇ／ｄｌ以上、もしくは、ＨＤＬコレステロール４０ｍｇ／ｄｌ未満

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 17:04

メタボ検査内容4◆血圧検査_上が１３０ｍｍＨｇ以上、または、下が８５ｍｍＨｇ以上

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 18:04

メタボ検査内容5◆喫煙習慣などの問診_上記の検査で引っかかった場合のみ。具体的に行われるのは、以上の５つの検査です。この検査の結果次第で、保険医から生活習慣などの指導や支援が行われるようになっています。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 19:04

指導には、比較的軽度の方たちのための「動機づけ支援」と、もう少し進んでいる方たちのための「積極的支援」が用意されていて、メタボの改善をサポートしてくれるでしょう。

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 20:04

卵ごかけご飯、“朝食強化策”を試してみました sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2013-05-05

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 21:04

『SEOに効く！Webサイトの文章作成術』は本当にSEOに効くの？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2014-06-22

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 22:04

カステラサンドを食べながら松任谷由実の“あの歌”を思い出す sengoshi.blog.so-net.ne.jp/kasuterasando

— 赤べコム (@akabecom) 2018年11月22日 - 23:04