2017年12月03日のつぶやき akabecom.seesaa.net/article/455309…
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 01:54
エスカレーターは急ぐ人のために片側を空けるべき？ そんな都市部の暗黙の「マナー」を変えていきませんか。sengoshi.blog.so-net.ne.jp/esukareetaa pic.twitter.com/9EbmDzFPCT
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 07:28
「駅前で集合」⇒「私たちは先にコンビニで集まって、それからみんなで 一緒に駅まで行こう」⇒「面倒くさいから、私は一人で行くわ」⇒「変わった人、発達障害認定」精神科医のインタビューが炎上 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/2012-06-11-1 pic.twitter.com/9dfs6Uxsx5
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 07:30
巨人の凋落で、今頃になって「清武の乱」は正しかったというマスコミ。当時長いものに巻かれた反省はどこにもない sengoshi.blog.so-net.ne.jp/liyotakenoran pic.twitter.com/2Htm1S8OOR
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 07:32
この生活活動代謝量を上げるためには、少しでも体を動かすことです。さらに、体温を上げるために、白湯や生姜紅茶などの温かい飲み物を飲んだ後の半身浴や足湯も効果的でしょう。たっぷりと水分を取ること、しっかりと眠ることも大切です。
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 08:04
蒲田駅（池上線） shiseiweb.co.jp/local/20091028…
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 09:04
大福みたいなホイップあんぱん ずんだ（フジパン） 市販パンおすすめ.tk/438.html
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 10:04
発達障害は「しつけと愛情の不足」で増えていると森友学園、炎上 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/hattatsushouga…
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 11:04
『ドラえもん』井筒和幸監督の酷評に賛否両論 sengoshi.blog.so-net.ne.jp/doraemonizutsu
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 12:04
関西人が読めない“東京難読地名”の話題が盛り上がっている！関西人が読めない“東京難読地名”の話題が盛り上がっている！sengoshi.blog.so-net.ne.jp/toukyounandoku…
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 13:04
よくいわれる、カップヌードルの中華料理症候群（チャイニーズ・レストラン・シンドローム）問題の真相は？ sengoshi.blog.so-net.ne.jp/otokonoseiza
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 14:04
国産小麦のもちっと黒糖蒸しパン（Pasco＝敷島製パン） 市販パンおすすめ.tk/282.html
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 15:04
『骨盤を立てる円座クッション』動きにくい作り方で姿勢を守る sengoshi.blog.so-net.ne.jp/enzakusshon
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 16:04
痩せる食事のコツは、まず毎日できるだけ決められた同じ時間に、１日３食バランス良く食べることです。食事の時間が不規則だったり、食事を抜いたりしていては、効率よく痩せることはできません。
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 17:04
食事の内容は、主食、主菜、副菜、汁物を揃えるようにすると、毎回面倒な献立づくりに頭を悩ませることなく、バランスの取れた食生活ができるようになります。
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 18:04
主食は毎日の活動を支えるエネルギー源となる炭水化物で、ご飯やパン、麺類などです。
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 19:04
主菜には肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質が豊富な食材を、副菜や汁物には野菜、きのこ、海草類、根菜など、ビタミンやミネラルが摂れる食材をできるだけたくさんの種類使うようにしましょう。
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 20:04
これに副食として、果物やヨーグルトなどを取り入れるようにすると、必要な栄養素をまんべんなく取れます。
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 21:04
１日の中でバランスを考えて、今回の食事で取れなかった食材を次の食事で取るようにするのも、痩せる食事のコツになります。
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 22:04
西郷山公園 shiseiweb.co.jp/local/20090726…
— 赤べコム (@akabecom) 2017年12月4日 - 23:04