効率のよいコラーゲンの取り方とは

肌に良いというイメージのコラーゲン。
各社から様々な種類のサプリメントや食品が販売されていますが、
効率的な取り方を知っておきたいですね。

コラーゲンは私達の体を作る為に必要なたんぱく質の一種です。
不足すると肌がカサカサしたり、シワが増えたり、
たるみが現われたりします。
加齢や紫外線によるダメージを受けた肌に
コラーゲンを補充してあげましょう。
また、美容だけではなく骨や爪が丈夫になる、
傷が治りやすくなるといった健康にも良い効果が期待できます。

ビタミンCはコラーゲンの吸収を助けてくれますので
一緒に摂取すると良いでしょう。
肌が修復されるのは睡眠時ですので、寝る前の摂取が効果的です。
もちろんサプリメントだけに頼るのではなく、
バランスの良い食事や適度な運動も心がけましょう。

それではコラーゲンのサプリメントなどを
沢山飲めば飲むほど美肌や健康に良いのでしょうか？

答えはNOです。過剰摂取は逆効果、ニキビやセルライトの元になります。
適量（一日5-10g程度）は守りましょう。

コラーゲンの正しい取り方を守ってよりキレイになりたいものですね。