2014年 2/8 (土)

【今日の摂取カロリー】　3,552kcal　(食：1,271　菓：1,906　飲：375)
【今日の食費】　661円

2杯目のコーヒーが美味い(^^)ところで先月の朝の平均体重48.9kgを維持するには、今朝から48.6kg以下にしないといけないのです・・・・(^^;来月の終わりには平均体重48.0kgを目標にしてたのですが、ダイエット計画の見直しを迫られそうです。(12：30)
10：40　起床　寒い(-.-;
12：00　朝食　キャベツの千切り、かぼちゃの煮つけ、ウィンナー　72円　290kcal

(キャベツ100g \10 23kcal、ドレッシング20g \4 16kcal、かぼちゃ100g \20 91kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal)
冷凍してあるウィンナーをレンジにかけたら、干からびてガチガチになってしまいました。不味い(^^;　
12：40　出勤
22：50　帰宅
23：50　昼食　肉じゃがうどん、かぼちゃの煮つけ　208円　981kcal

(ジャガイモ280g \50 213kcal、豚挽肉100g \50 221kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal、うどん200g \30 261kcal、めんつゆ100g \20 35kcal、ネギ・生姜少々、かぼちゃ100g \20 91kcal)
美味い（*´Д｀*）久しぶりの肉じゃがです。人から得意料理は？と聞かれると、肉じゃがと答えてたほど、以前はしょっちゅう作ってました(^^)
00：15　間食　タンゴチョコレート　105円　589kcal

瞬食です。もう一枚食べたい・・・。
00：45　間食　干しいも1袋(250g)　10円　728kcal
02：00～04：00　昼寝　
04：20　間食　タンゴチョコレート　105円　589kcal
05：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー　3杯　30円　66kcal
　　　　　　　デカビタC　50円　113kcal
　　　　　　　　カルピスソーダ　50円　130kcal
　　　　職場　ネスレGBコーヒー 2杯　31円　66kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130208

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