2014年 3/25 (火)

【今日の摂取カロリー】　3,414kcal　(食：2,865　菓：330　飲：219)
【今日の食費】　497円

５連勤最終日。腰が重くて疲れてます(^^;
来月からは4人→2人になるので、6連勤とか普通にあるようです(^^;
取り敢えずは今日乗り切れば、明日から2連休だ(^^)　(10：55)

10：30　起床　くもり。予想気温は昨日より高いのに、肌寒く感じる
12：00　朝食　キャベツの千切り、ウィンナー、目玉焼き、トースト　99円　637kcal

(キャベツ140g \21 33kcal、ドレッシング10g \2 8kcal、食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal、卵50g \14 76kcal、ウィンナー3本 \38 160kcal)
朝食が美味しい（*´Д｀*）
12：40　出勤
22：45　帰宅　お疲れでした(^^)
23：30　昼食　麻婆飯　178円　1,522kcal
　×２杯
(ご飯2合 \89 1,076kcal、豆腐300g \39 216kcal、レトルト半分 \50 230kcal)
お代わりしたら満腹になりました(^^)もうご飯1合では物足りない体になってしまいました(^^;
00：10～00：40　昼寝　キーボードに突っ伏して寝てました(^^;
01：10　夕食　トースト　24円　360kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、マーガリン10g \4 60kcal)
01：35　間食　板チョコ1枚　69円　330kcal
美味しかった（*´Д｀*）
03：10～04：10　入浴　
05：00　夜食　チーズサンド　33円　346kcal
(食パン2枚 \20 300kcal、とろけるチーズ1枚 \13 46kcal、ケチャップ少々)
05：30　就寝

飲料　自宅　コーヒー2杯　10円　24kcal
　　　　　　　アイスコーヒー1杯　10円　26kcal
　　　　　　　　炭酸飲料350ml　33円　67kcal　
　　　　職場　アイスコーヒー　25円　69kcal
　　　　　　　　ネスレGBコーヒー 1杯　16円　33kcal

今日の体重
朝：
夜：

〔一年前の今日〕
http://blog.goo.ne.jp/day_report/d/20130325

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