真剣なイビキ防止対策の結果♪

２０１２年７月２６日（木）　　　　心は 自分を信じて♪　　嬉しい　楽しい　ありがとう♪

昨日は物々しい格好で熟睡に挑戦してみましたが、その結果をご報告します。一昨日と違い昨夜はほとんど目が覚めず、途中で左向きに姿勢を変えて寝ていたことは覚えていますが、姿勢を変えた記憶はありません。多分からだが、「ネルネル」を貼っていることと、硬いテニスボールをウエストポーチで背中に着けていることを認識したんでしょうね♪

昨夜は１０時５１分に消灯し６時３６分に携帯の音楽で目覚めました。睡眠時間は７時間４４分です。十分な時間寝たからでしょうか、スッキリと目覚めました。また、睡眠の深さを見ると、２回深い睡眠を長い時間取っていました。そして肝心のイビキなのですが、３回ぐらいしか録音されていません。そのうちの２回はほんのチョットです。１回だけは以前と同じように１０秒ぐらい続いていましたが、それ以外の録音は寝返りをうつ音（うとうとする音？）ですので、イビキはかなり改善されたものと思います。なお、目覚めた時は上を向いて寝ていて、テニスボールを入れたウエストポーチは身体の左側にありました。今日も７時前に起床したので、３０分ほど散歩をしました。朝の散歩はすがすがしいのですが、昨日のように１時間も歩くと疲れるので、今日は半分にしました♪

そして今日は天気がよかったので、ベッドのマットレス(巨大で重いです。一人でベランダまで引きずっていきました。幸い、腰に異常はありません)を天日干ししました。また、マットレスを外したので、枠も動かして寝室の大掃除をしました。ベッドがあったところなどには結構ほこりがたまっていましたが、スッキリしました。これで更に熟睡できる環境が整いました。部屋がきれいになり、きれいな空気の中で気持ちよく眠れると思います。

写真は、熟睡戦闘モード必須グッズです(笑)。今夜も、戦闘態勢で寝ます。「ネルネル」を貼り、ウエストポーチをつけて抱き枕を抱いて右向きに寝ることが定着すれば、きっとイビキをかかずに熟睡できると思います。もしかしたら、最近再び始めた寝る前の瞑想も、いい睡眠に一役買っているのかもしれません♪









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真剣なイビキ防止対策♪

２０１２年７月２５日（水）　　　　心は 自分を信じて♪　　嬉しい　楽しい　ありがとう♪

７月１４日付のこのブログで、アイフォーンのアプリ「Smart Alarm Clock」を買ったと書きました。毎日寝る前にセットして寝ると、朝までの睡眠中の音を録音してくれます。毎日録音していたら、一晩にかなりイビキをかいていることがわかりました。調べてみると、イビキにはいろんな要因があるのですが、いずれにせよ熟睡を妨げています。止められるものなら止めた方がいいようですが、私は口を開けて寝てイビキをかくようです。

そこでいろいろ迷った末に、まず口を開けて寝ないための「ネルネル」という口閉じテープを買いました。アマゾンで21回分７２８円です。使った人の意見には「高い」という意見と「イビキが止まったので安い」という意見の両方があります。高いか安いか人それぞれです。それが届いた２３日に早速貼って寝てみました。唇の真ん中に、鼻の下から顎ぐらいまで縦に貼るのです。真ん中だけ唇がくっついていて、両側は口を開けることが出来ます。結構粘着力が強く、しっかりとくっついて朝まではがれません。

実際に貼って寝てみると、一晩中しょっちゅう目覚めました(笑)。多分私の体は、それまでの既得権で口を開いてのびのびとイビキをかこうとするのですが、突然その日から口が開かなくなったので、脳がビックリして目を覚ますのだと思います(笑)。そして、録音には相変わらずイビキが入っていました。ただ、それまでより１回が短いです。つまり、口をとじたままイビキをかいていて、口を開こうとして開かずに目覚めるということのようです。

そこで、更に調べてみました。上を向いて寝ると舌が下がって気道を狭くするのでイビキをかく原因になると書いてあります。防止策として、「腰の後ろにテニスボールを入れて寝ると、寝返りがうてないので横を向いて寝ることができる」とあります・・・。すごい対策です。マウスピースなどはしたくないので、これを実行してみることにしました。使っていないポーチに、実家の僕の部屋に転がっていた硬いテニスボール２個を入れ、腰の後ろに固定して寝ます。

更に、抱き枕を使うと横向きに寝られるとも書いてあります。ネットで調べると、横向きに寝る専用の抱き枕があり、クネクネと曲がった抱き枕で頭もそれにつけて寝ます。使用者の感想を見ると、「頭の部分は硬くて眠れないので要らない。頭は枕でいい」と何人かが書いています。抱き枕は以前買ったものがあるので、それを使ってみることにしました。

さあ、いよいよ就寝の時間です。まず、鏡を見て「ネルネル」を唇に貼ります。使用者の意見に「１つを２回使っている」と書いてあったので、私も昨日使ったものを再度貼りました。しっかりと貼れます。これなら３回ぐらい大丈夫かもしれない・・・。安眠するように、クーラーを２８度で２時間タイマーセットし、扇風機を弱で壁に向けて設置します。そして、腰の後ろに「テニスボールを２個入れたポーチ」をしっかりと締め、抱き枕を抱いて右向きにベッドに横になり、携帯の「Smart Alarm Clock」を７時にセットして消灯しました。イビキ防止の万全の体勢です。さあ、私はこんな格好で、果たして眠れるのでしょうか(笑)？

昨夜は、時々目覚めました。今度は脳がちゃんと「ネルネル」を認識しているようで、それでは目覚めなかったのですが、寝返りを打とうとするとテニスボールで腰が痛いので目覚めるのです(笑)。ずっと右ばかり向いて寝ていて、寝返りを打とうとして目覚めることを何度か繰り返し、夜中にとうとう疲れて腰を持ち上げて体の向きを左向きにして抱き枕を抱いて寝ました。携帯によると、寝たのは２３時１７分で、起きたのは５時４５分です。携帯の音楽で起こされたのではなく、目覚めてしまったのです。睡眠時間は６時間半ぐらいです。でも、あまり眠くありません。イビキが少ないので、もしかしたら熟睡できたのかもしれません。携帯で睡眠の深さを見ると、２回結構長い時間深い睡眠をとっています。

問題の録音ですが、数回イビキが録音されていますが回数は激減です。それも短いです。目覚めた時は上を向いて寝ていました。テニスボールは腰の横に動かしています。やはり、横向きだけだと苦しいようです。早く起きれたので、６時１５分から１時間ぐらい散歩をしました。早起きは３文の得です♪しばらくは、この睡眠グッズを使って戦闘態勢で寝てみようと思っています。睡眠は力いっぱい熟睡するための闘いです(笑)。今夜からは、脳が「ネルネル」に加えてテニスボールでの経験も認識してくれて、物々しい格好ですが熟睡できるかもしれません♪





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昔より健康的な生活♪

２０１２年７月２２日（日）　　　　心は 自分を信じて♪　　嬉しい　楽しい　ありがとう♪

一昨日書いた「防水ＭＰ３プレーヤーＬＩＴＥ２ＧＢ」の壊れた２個は、返金してもらうことになりました。別の商品との交換は出来ないそうです。返品する商品は今日日本郵便から来てもらい、受取人払いで送り返しました。そして、アマゾンで「ＦＪＫ防水ＭＰ３プレーヤー(４ＧＢ)」という商品をさっそく注文しました。

坐骨神経痛がかなり改善したので、７月初めにそれまでリビングに敷いていた布団を片付けました。それとともに、朝は遅くとも７時半ごろ、早い時は７時前に目覚め、朝食を食べ２０分から３０分時間をかけて掃除機をかけ、その後３０分ほどストレッチ体操をします。部屋の気温は朝から３０度くらいあるので、掃除とストレッチで汗びっしょりです。結構な運動量だと思います。その後シャワーを浴びて洗濯をします。昼食は大体家で食べて、夕方から実家へ行き父の夕食の準備をします。夕食の準備といっても、冷蔵庫に入っているワタミタクショクの弁当２個のうち１個を出し、残りの１個に「○○日　父の朝食」と紙に書いてセロテープで見えるように貼ります。そうしないと、父はいつの分かわからずにその日のうちに２個食べたことがありました。

ジムには、なるべく２０時ぐらいに行くようにしています。プールでプログラムがあるときは一番広い(２コース分)「泳いでも歩いてもいいコース」をプログラムで使います。歩行専用レーンがあるのですが、そこはプールの底の片側に、ゴツゴツしたでっぱりを埋めてあります。足の裏を刺激するためでしょうが、それを踏むと痛いのでそこは使いません。ですから、プログラムがあるときはその時間を外して行きます。従って、夕方行くこともありますが、定休日の金曜日を除いて基本的に毎日行きます。プールではだいたい３０分歩き３００ｍほど平泳ぎをします。プール歩行を始めてから体重が１キロほど減りました。運動の後、ゆっくり風呂で温まって帰ります。寝る１～２時間前に風呂で温まって体温を上げると、それからゆっくり体温が下がるので熟睡できるそうです。ですから、なるべくその時間にジムに行くようにしました。

外食をなるべくしないようにしたのも、体重が減った要因だと思います。外食があんなにカロリーが高いとは思いませんでした。太るはずです・・・。１食で８００kcalから１，０００kcal程あることを知らずに、多い時は昼と夜、外食をしていたのです。いろいろ調べたら、私の１日の必要カロリーは１，７００kcalぐらいのようです。それに対して、運動で３００kcal程度(もう少し多いかも？) 消費していますので、食べる分のカロリーが２，０００kcalより少なければ、その分体重が落ちてくる計算です。たまには外で食べたいので食べていますが、今のところ順調に体重は落ちています。以前２０年ほど変わらなかったベストの体重が５８キロ台だったので、そこまであと２キロ落としたいと思います。

坐骨神経痛の方ですが、何度か痛み止めを飲まないで過ごしてみようとしましたが、そうすると「痛み」と「イヤ～な感じ」がして気分が落ち込んでくるので、また飲んでいます。以前と違って家で寝ておらず、ずっとパソコンの前に座っているので、痛み止めを飲んでいるとはいえ、かなり改善したのだと思います。ただ、今年いっぱいは、県外へ出ずにトトロハウスでのコーチングだけにしようと思います。私は出始めると、どこへでも何度も行きたくなるので、今年は我慢の年だと位置づけ、じっとしていようと思っているのです。


そうそう、ジムにはサウナ用のマット(１人用)が「未使用分」のところに置いてあります。それを持ってサウナにはいり、出たら「使用済み」のカゴに入れるようになっていました。それが１週間ぐらい前から「マットは使い終わったら自分で洗いましょう」という張り紙があり、使用済みのカゴもありません。使った人が、お湯をかけて洗って再び元のところに戻すように変わりました。元のところに置いてあるマットが、本当に洗ってあるのかどうかわかりません。以前はスタッフが洗ってくれていたのでちゃんと洗ってあるとわかりました。なので、そういう風に変更になったのを知り、「どうだろう？続くのかな？」と思ったら案の定、昨日行ったら元のシステムの戻っていました。

スポーツジムには定年後のお年寄りが多いのです。もちろん私もそのうちの１人なんですが、私などはまだ若輩者です。そんな強者たちが、お金を払ってきている客にマットを洗わせるなんて許すのかな？と思っていました。そしたら案の定です。何の説明もなく、一方的にジム側の都合（我々にはそう見えます）で客の負担になるように変更などすると、反発は必至でしょう。

福岡の天神南にあるビルの上に入っているあるスポーツクラブは、今はどうかわかりませんが、以前「歯ブラシ使用禁止」なのである人が行くのをやめたと言っていました。そりゃそうでしょう。何故歯ブラシ禁止？・・・意味が分かりません。昔、私もそのスポーツクラブの熊本店に行っていたことがありますが、そこではそんなことはありませんでした。

１年ぐらい前でしょうか、私がよく利用する熊本のショッピングセンター「サンピアン」のエスカレーターの上りと下りが逆になりました。これも真意はわからないのですが、私が思うに、売上アップのための施策の１つだったのではないでしょうか？それ以来そこへ行くたびに、下りのエスカレーターのところに行って上がろうとするのです。身体が習慣的にそちらへ行ってしまいます。ところが、１か月ぐらいでこれも元に戻りました。多分利用者からの反発が強かったのでしょう。

何がお客様にとって最もいいかを考えた行動をしないと、お客様の信頼をなくすということでしょうね♪





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防水ＭＰ３プレーヤーＬＩＴＥ２ＧＢ－その２♪

２０１２年７月２０日（金）　　　　心は 自分を信じて♪　　嬉しい　楽しい　ありがとう♪

前回のブログに書きましたが、アマゾンから買った「防水ＭＰ３プレーヤーＬＩＴＥ２ＧＢ」のゴムが1本切れていたので、アマゾンのカスタマーサービスの担当の方と相談のうえ、新しい商品と交換することになりました。

アマゾンはカスタマーサービス体制がきちんと出来ている感じで、不良品は返品をしてもらって新たに商品を送るということになっているようです。私が言ったように、「ゴムを1個だけ送ってもらえばいい」ということになると、製造した会社への説明が必要になります。しかし、手順通りにやれば、壊れた商品を製造した会社へ送り返せばいいわけです。

そんな訳で、交換してもらう新しい商品も今日届きました。アマゾンの対応は素晴らしく速いです。私は、交換品がすぐ着いたのでテンションが上がり、手順に従ってパソコンに本体をつなぎ、充電をしながらフォーマットをしようと思いました。ところが、パソコンが本体を認識してくれません。あれ？と思いネットで調べると、「充電が不十分の時は認識しないことがあるので、まず３時間充電をしてください」とあります。そこで、３時間充電をして再度パソコンにＵＳＢでつなぎました。

ところが今度も認識しないのです。私のパソコンにはＵＳＢポートが６個あるので、それらに全部つなぎましたが認識しません。まあ、ポートを変えても同じなんですがね(笑)。アマゾンのカスタマーレビューを見ると、この商品についてのいい意見や悪い意見がたくさん載っています。「充電すると本体に触れられなくなるくらい熱い」というのがあったのですが、「新しく来たものは充電後も冷たいので、きっと充電できてないんだ」と思いました。前のものは電源を押すときちんとオレンジのランプが点灯するのに、今度のものはちょっと点いてすぐ消える点もおかしいです。また、同じ商品の別のカスタマーレビューに、「不具合で３回交換し、今４回目が届くのを待っている」とありました。この方はすごく根気がある人です。

夕食後、再度いろいろやってみようと思い本体を出してみました。すると・・・・、なんとなんと、最初のものと同じ場所でゴムが切れているではありませんか！！最初に開けた時はちゃんとくっついていました。・・・もうダメです。モチベーション急降下です。人ってこんなことぐらいで簡単にモチベーションが下がるんだと思いました。誰か心理カウンセラーに相談してみようかな(笑)。

ただ、プールでのウォーキングや泳ぐときに音楽を聞く良さを知ってしまった私は、この商品は嫌だとしても、何か欲しいと思い探してみました。すると、アマゾンで別のものを売っていました。私が買ったものは２ＧＢでしたが、それは４ＧＢと容量が２倍あります。そして価格はほぼ同じです。そこで、カスタマーサービスの担当の方に事情を書いて、その４ＧＢの物と交換してくださいと今メールしました。



それは「ＦＪＫ防水ＭＰ３プレーヤー(４ＧＢ)」という商品です。カスタマーレビューを見ると「防水規格IPX8(最高）で安心」と書いてあります。防水規格というものがあることさえ知りませんでした・・・。でも、最高なら安心なんでしょう。とにかく、着いたときに壊れていなくて、ちゃんと音楽さえ聞ければ構いません(笑)。今、この商品の紹介サイトを見たら、「台湾メーカーの製品ですが・・・」とありましたが、中国製ではないだろうし、最高の防水規格とあるので今度は大丈夫でしょう♪





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防水ＭＰ３プレーヤーＬＩＴＥ２ＧＢ♪

２０１２年７月１８日（水）　　　　心は 自分を信じて♪　　嬉しい　楽しい　ありがとう♪

前回のブログに書きましたが、アマゾンに注文していた「防水ＭＰ３プレーヤーＬＩＴＥ２ＧＢ」が届きました。注文した翌々日、発送したと連絡があった翌日の午前中です。もしかして、アマゾンの配送は早くなっていませんか？私はそんな気がします。

早速開けて充電を行いました。説明書には1時間半と書いてありますが、ネットで調べたらランプが点いていても消えていても3時間充電するように書いてあります。それと同時にフォーマットを行いました。フォーマット後、ビートルズのリマスターＭＰ３音源をアルバム毎に入れていきます。２２６曲ありますがネットに１００曲しか入らないと書いてあったので、とりあえず９７曲入れました。容量は半分も使っていません。仮に１曲３分として２９０分になり約５時間分です。１日に１時間聞くとして５日分ですので十分です♪

写真にあるように丸い本体の両側に、水泳のゴーグルにセットできるようにゴムが２個ついています。片方をいじっていたら、反対側のゴムが根元から切れているのに気づきました。テンションダウン・・・(笑)。既に音楽を入れて聞けることも確認できていますし、私はゴーグルではなくスイムキャップの後ろに入れて使おうと思っているので、別にそのゴムがなくても構いません。充電するたびにゴーグルから外すのも面倒です。また、そのゴムが硬くてなかなか外せないのです。

取り敢えず今日ジムに持っていって使ってみました。最初は３０分歩きながら聞いたのですが、いい感じです。頭の中できれいなステレオ音楽が聞こえます。初期のビートルズのレコードは、左と右で完全に分かれていました。左は伴奏だけで右は声だけ。ですから、片方のスピーカーにするとどちらかしか聞こえません。それでもステレオなので嬉しかったことを覚えています(笑)。

水中ウォーキングで音楽を聞かずに歩くといろんなことを考えますが、いつもいい考えばかりとは言えません。それが、音楽を聞きながら歩くと楽しくなります。最初のうちは思わずニヤニヤしそうになり困りました。次に平泳ぎをしてみました。水の中と外では若干音が違いますが、音楽さえ聞ければいいので問題ありません。４００ｍ泳ぎました。露天風呂でも２０分寝そべりながら聞きました♪

家に帰ったあと、切れているゴムをどうしようかなと思いましたが、初期不良なのに黙っているのも悔しいので、アマゾンのカスタマーサービス宛に「ゴムが１個切れていた。全部交換する必要はないので、普通郵便でもなんでもいいのでゴムを１個送ってほしい。必要であれば切れているものを撮った写真があるので送る」と要望しました。さて、対応はどうでしょうか？私としては、この方法がお互いにお金も時間もかからず、いいと思うんですがね～♪




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ついに買っちゃいました♪

２０１２年７月１５日（日）　　　　心は 自分を信じて♪　　嬉しい　楽しい　ありがとう♪

３月から病気をしてしばらく寝て過ごした間に、「神との対話」という本を読みました。それでわかったことは、『人生は自分で課題を決めてそれをクリアしようと頑張るものだけど、決して苦しいだけの修行ではなく楽しんでいい♪』ということです。そこで、これから自分で何をするかを考えながら、僕自身が楽しいと思うこともしようと思いました。先月おこなった石垣島旅行もその１つです。また、好きな音楽をやりながらコーチングやカウンセリングをやっていこうと思いました。

息子たちとのバンドでビートルズをやりたいと思い、ユーチューブでいろいろ聴いていて数年前にリマスター版が出たことを思い出しました。出た当時はそれを知っていましたが、私はそんなに耳が良くないので買おうとは思いませんでした。ところが、ユーチューブにビートルズの最初のものとリマスター版を並べて録音して、その違いを聞けるものをアップした人がいて、それを聞いて全然違うことを知りビックリしました。そこでリマスター版を買おうと思ったのです。リマスター版は４年の歳月をかけて作られたものだそうです。

そこで調べるとリマスター版もいろいろ出ています。２００９年に発売された「ザ・ビートルズＢｏｘ」は、過去のすべての曲がリマスターされたＣＤ版です。また、アイチューンストアから昨年秋に発売された「The Beatles Box Set」は、内容はほぼ同じで２２６曲入っていますが、データをダウンロードする方式です。従って、アイフォーンで聞いたりパソコンで聞いたりするには便利だと思いました。更に調べていると、２００９年１２月に限定発売された「Beatles USB Box」というのもありました。これは文字通りＵＳＢでの販売です。しかも、リマスター版のＭＰ３ファイルと別に、更に高音質のＦＬＡＣという形式のファイルも入っています。

価格を見ると、ＵＳＢ輸入盤が２万円弱で買えます。先ほど説明した３通りのリマスターベスト版（ＣＤ、データ、ＵＳＢ）の中で、最初のＣＤのものの輸入盤には中国製のコピー製品が多いそうです。特にアメリカのアマゾンの「アマゾンが直接売るのではなく別の業者が売るもの」のほとんどが偽物だと書いてありました。そこで私は、日本のアマゾンで売っている業者の中から、最も取引数が多くて評価が高い店から輸入盤を買いました。音源だけ欲しいのであり、別に写真や説明書などは要らないし値段もかなり安いです。昔出した限定盤のはずなのに在庫があり２日後には届きました♪



これが着いたときの写真です。日本郵便で送るということでしたが、こんなピラピラの封筒に入っていました(笑)。















これがその封筒を開けた写真です。中国もリンゴやＵＳＢの偽物までは作らないだろうと思いましたが、それはわかりません。そこで開けながら写真を撮り、いざというときは返品の証拠にしようと思いました(笑)。
















箱を開けると、こんなのが出てきました。
















そしてこれが、リンゴとＵＳＢです。リンゴは大きく見えるかもしれませんが、横幅が４，５センチと小さいです♪
















ＦＬＡＣという形式のファイルは、ＷＩＮＡＭＰというフリーソフトをダウンロードしてきて聞きました。ＭＰ３のものと何度も聞き比べましたが、残念ながら私の耳では確かな違いが判りませんでした（涙）。最初は、このファイルを他のファイルに変換して、プレーヤーやアイフォーンでも聞けるようにしようと考えていましたが、音質が良いためファイルがでかいし、それをやっても違いが判らないのでやめました(笑)。２２６曲のファイルを変換するのには死ぬほど時間がかかるでしょうし、苦労して変換しても違いが判らない(笑)。

今は、アイフォーンに入れ、ＭＰ３プレーヤーにも入れ、車のハードディスクにも入れて、毎日ビートルズを聞いて暮らしています。実は今日、プールで歩いたり泳いだりしながら聞けないかと思いサイトで探したら、いいプレーヤーが見つかり注文しました。６千円ぐらいですがいいようです。私はとにかく夢中になるとどれだけでもやる人です。今回はどこまでビートルズ三昧すると満足するんでしょうね(笑)。




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ぐっすりと眠る♪

２０１２年７月１４日（土）　　　　心は 自分を信じて♪　　嬉しい　楽しい　ありがとう♪

以前から睡眠時間は7時間以上取るようにしていますが、暑くて湿度が高いせいでしょうか、寝つきが悪くなってきました。雨の日は室内で湿度７０％以上です。多分そのせいで、消灯したあと３０分ぐらい眠れないのです。病気の人は特に自然治癒力を高めるために、１１頃寝るようにした方がいいとネットに書いてありました。また８時間寝てもスッキリ感があまりありません。以前聞いたのですが、特殊な目覚まし時計がその人の睡眠の深さを測り、眠りの浅いレム睡眠の間に予定時間より少し早くスッキリと起こしてくれるものがあるそうです。さっそくネットで調べてみると３万円以上します。いくらなんでも高すぎる・・・。

そこでアイフォーンのアプリを調べてみたら、同じような機能のものがあるではありませんか！Smart Alarm Clockというアプリで無料版もありますが、私が買ったのは８５円でした(笑)。安ッ！使い方は、寝る前に何時に起きたいか時間をセットし、スタートボタンを押して枕の横に画面を下にして置きます。朝までそのアプリを起動しておくのです。すると、私の寝返りやイビキなどで深い睡眠とレム睡眠を感知し、レム催眠の時にセットした起床時間より少し早く音楽で起こしてくれます。ただ電池を消費するので、その商品の説明ではコンセントにつないで使うことを勧めています。

買う前に実際に使った人の評判を見たのですが、非常に悪いです(笑)。
●電池の消耗が激しい。満タンにしていても一晩もたない。
　　→　私のものは電池を半分くらい使います。でも念のためにコンセントにつないでいます。
●深い催眠とレム催眠のグラフがおかしい。
　　→　確かに「本当？」と思いますが、なにせ８５円ですから(笑)。
●起動しなくなったり途中で切れたりで使い物にならない。
　　→　私は１０日ほど使っていますが、そんな症状は起きていません。

私の場合はセットした時間より３０分以内に起こしてくれます。１５分前とか時間ちょうどとかです。起きてすぐ、ちゃんと動いていたかを確認します。まず昨夜セットした時間(寝た時間)と実際に起きた時間とその間の睡眠時間が出ます。それを見た後、睡眠の深さのグラフを見ます。う～ん、合っているような違うような・・・(笑)。その後、録音状態を確認します。私の場合、一晩に８回ぐらい録音されていますので、それを順に聞いていくのです。ほとんどの場合イビキが入っています。もしかして寝言を言っているかと思いましたが、今のところそれはありません。そうなんです、このアプリは一晩中、音を録音してくれるのです。

ただ、これで起きても「爽快かな？」という感じです。また、寝つきが悪いのも問題です。そこで今度は「寝つきが良くて深く眠れる」方法を考えました。以前、テレビでやっていた「寝る１～２時間前に４１度の風呂に１０分から１５分入って体温を１度上げると、その後体温が下がることによって、寝つきの悪い人もすぐ眠り、しかも熟睡できる」という方法です。

そこで早速やってみました。ジムで風呂に入ってくるので体を洗う必要はないので、夜９時ごろ湯船にお湯をためて２０分ほど入って本を読みました。熱くないお湯でもすごい汗の量です。汗がこれだけ出れば体温は１度も上がらないだろうと思ったら、案の定０．４度ぐらいしか上がりません。しかも、クーラーや扇風機を使わずに自然に体を冷やすとあります。私は今の時期はクーラーを基本的につけないので室温が２８度から３０度あり、湿度は７０％以上と普通にいても気分が悪いです(笑)。但し１１時ごろベッドに入ったので、その時点では眠くていい状態でした。

消灯したものの、蒸し暑くてやはり眠れません。一旦起きて、室温が２８度なのでタイマーを２７度で２時間セットして寝ました。翌日、携帯の音楽で起きたのですが、すごくスッキリ目覚めました。携帯の睡眠の深さを見ると、それ以前より深い時間が長いように見えます。やはり寝る２時間ぐらい前に風呂で体を温めるといいんだなと思いました。ところがそれ以降、風呂で温まって寝ると、午前４時半とか６時半に自然とスッキリと目覚めるようになってしまいました。携帯の音楽が鳴る前に目覚め、６時間ぐらいの睡眠でも睡眠不足の感がありません。結局、この８５円のアプリは要らなかったんでしょうか(笑)？





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たくさんのお見舞いのメールに感謝♪

２０１２年７月１３日（金）　　　　心は 自分を信じて♪　　嬉しい　楽しい　ありがとう♪

昨日、今日と「過去に経験したことがない大雨」が降ったようで、テレビの全国ニュースで九州、特に熊本県の被害を報じています。県内では阿蘇市がひどく、死者や行方不明者がかなり出ています。阿蘇市では、実は１０年前の２００２年にも大雨により大規模な山崩れがあり、家が土石流で流され私の叔母が亡くなりました。あれからもう１０年も経ったのかという思いです。

また、テレビでは熊本市北区龍田で民家の１階全部浸水とか２階まで水に浸かったという報道がありました。私の実家は熊本市北区龍田にあります。そのため、昨日今日と、フェイスブックやメールで「テレビで見ましたが大丈夫ですか？」というお見舞いをたくさんいただきました。本当に有難うございます。

もう６０年近く前になりますが、昭和２８年６月に熊本で大水害が発生しています。熊本市の中心地である区役所あたりも浸水したと聞いています。私が２歳の時です。ですから、父が現在地に土地を買ったときに、最も考えたのが水害やがけ崩れがない場所であることと聞きました。同じ龍田地区でも私のうちは熊本市の中心地から見ると、決して高台ではありませんが標高的には結構高い地区にあります。我が家が浸水するときは、熊本市全体が浸水し壊滅状態になるときです。

今回浸水したとテレビで言っていた龍田の地区は白川のすぐ横にあり、土地の高さは川とあまり変わりません。堤防があるのでいつもは大丈夫なんですが、以前から何度か浸水したことがあります。昨日実家へ行った時、白川に架かっているいつも通る小磧（おぜき）橋を通りました。橋の片側は広い河川敷になっていて、数日前に子どものサッカー大会があっていました。ところがその河川敷はすべて水没していて見えません。写真には草地の河川敷が写っていませんが、普段であれば河川敷が写ります。これまではいくら大雨が降っても、河川敷がなくなるほど増水したのは見たことがありません。白川はゴーゴーと音を立てて流れていて怖いぐらいです。河川敷の反対側にある民家も床上浸水したようで、後始末をしていました。川に立ててある赤色灯が回転して警戒水位を超えたことを知らせていました。

いつもであれば小磧橋を渡って、阿蘇に通じる県道３３７号線(旧国道５７号線)を右折すれば、実家まで車で５分ぐらいなのですが、昨日は警察官や消防の方がそこにいて、右折したすぐ先の道路が冠水したため右折禁止でした。今日は通れたので見ると、店の中や敷地にたくさんのヘドロがあります。昨日は道路にヘドロが堆積して通れなかったようです。そこで、直進して立田山に登って迂回し、竜田駅の前に出たらそこから先は実家まで通行できました。私の実家から事務所である新大江のトトロハウスまで帰るのに３通りの道があるのですが、この日はもう１つの道も橋が大雨で冠水して通行止め。１つだけ通れる北バイパスは大渋滞でした。北バイパスを少し進んで裏道に出てやっと帰りました。

今日は白川の水量はかなり減っていて、小磧橋の河川敷も見えていました。もう大丈夫かなと思います。いろいろ心配してくださった方々に感謝し、お礼を申し上げます。また、私の坐骨神経痛もかなり改善し、まだ１日３回痛み止めを飲んでいるものの、４月以来リビングに敷いていた布団を片付け、座ったり立ったり車を運転する生活に戻っています。痛み止めをやめたらどうなるかわかりませんが、痛み止めを飲んでいる限りほとんど痛みはありません。こちらも、皆さんに心配していただき感謝しています。今月中には全快に近いぐらい回復したいと思っています。皆さんにお会いする日も近いと思います。その節は、どうぞよろしくお願いします♪


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近況のご報告♪

２０１２年７月３日（火）　　　　心は 自分を信じて♪　　嬉しい　楽しい　ありがとう♪

皆さん、ご無沙汰していますが、おかげさまで坐骨神経痛はだいぶいい感じです。毎日３回、痛み止めと痺れ止めのビタミン剤はまだ飲んでいますが、そうすると左のお尻と左足に少し違和感がありますが、ほとんど痛みません。ただ、痛み止めを飲んでいる状態なので、薬をやめたらまだ痛んだり痺れたりするでしょう。一番悪かった時は痛み止めが効かずウンウン唸って車に乗り、帰って寝る日が続きました。また、車から降りて数分経った頃、左足がビリビリ痺れて激痛が走って１分ぐらい動けないこともありました。それに比べれば、痛み止めを飲んでいるとしてもかなり回復していると思います。

また最近は、朝食後のストレッチとジムでの水中歩行が毎日の日課になっています。プールで１時間歩くようにしていますが、時には３０分歩いて３００ｍほど平泳ぎをします。何かで平泳ぎは腰にいいと読んだからです。以前は水中歩行をすると左足が痛かったのですが、今では普通に歩けます。５月ごろジムで風呂だけ入って外に出ると、痛くて車でしばらく横になっていたのがウソみたいです♪ また以前は足に力が入らないので、子どもにちょっとぶつかられただけでも転んでいたでしょうが、今はしっかりと地面を踏みしめている感じがあります。

更にモチベーションも上がってきて、今日は朝から訳もなく楽しい日でした(笑)。病気ではなかった時は毎日そんな状態だったのですが、病気になってからモチベーションが下がっていたようです。これから何をするかをほぼ決めたことも大きいと思います。

実は７月から無料コーチングだけでも再開しようと思いましたが、１か月延ばして８月からにしました。急いでやって再発したら元も子もありません。急がずに少しずつ始めたいと思います。無料コーチングは私のライフワークです。これだけはやめないと決めました。

そして、来年からコースとしてセミナーを行おうと思っています。受講者のモチベーションが上り、明るく楽しく生きていくことが目的です。これまで私が学んできたすべてを盛り込んだ有料セミナーです。福岡行きはきついので、熊本のトトロハウスだけで週に１回２時間を２０回行いますので、約５か月かかります。料金は１回２時間２千円です。来年１月から５月、７月から１１月に行います。希望者があれば、平日昼、平日夜、休日の３コースで、１コース１０名以下の少数で行いたいと考えています。内容はコーチング、カウンセリング、ＮＬＰ、アドラー心理学、催眠言語、ソリューションフォーカスマネジメント、そして、「死後の世界と生まれ変わりについて」と「神との会話」などです。現在構成を考えていますが、どうやって２０回に収めようかと苦慮しているところです♪もちろんワークショップ形式ですので、私が伝えるだけではなく皆さんにそれを実際にやってもらって身につけてもらいます。

詳細が決まれば、このブログにアップして参加者の募集を始めます。これまでもコーチングを教えてほしいとの要望がありましたが、それを無料セミナーで長年行ってきました。それらの経験を踏まえて、よりいいものにしてコース化します。体系的に学びたいと思っていた方はお楽しみに♪


今日も読んでいただいて感謝します。