室内温度23℃ 湿度７５ 寒くはない
火曜日はサークルがあるので、朝畑はなし。朝ごはんです
サラダ：レタス＋いっぱいのミニトマト
岩佐さんちのレーズンパン＋🍌＋ヨーグルト＋醗酵カシス＋冷凍ブルーベリー
流石に3枚は無理です。お昼ご飯に。
９；３０～walkingエクササイズ
①のpart
one・two・threeのテンポで
続いて反対も。
下りたら、ダブルニーアップ
下りた方向へ２歩移動しながら両手はワイパー運動～元の位置へ
basicステップ④
続いて、片足で台を２回ふみ反対も２回降りる時も２回～反対も２回
②のpart
5回（両手を胸の前で大きく開く。）
降りたら片足づつ台をクロスしながらタッチ（踵ORつま先）⑥回
Vステップしながらの脳トレは
片手づつ横・横～手を回す（グルリン）反対の手も同じ
前・前～腕の屈伸左右交互に
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１０：２０～yoga
リンパの流れをよくするウオーミングアップから始まります。
ポーズは
太陽礼拝
省略 〃
真珠貝のポーズ
英雄のポーズⅡ 勾玉のポーズ
＊walkingエクササイズで上がっていた心拍数が穏やかになり、すっきりです。
ひと息ついたら畑です。
この前から気になっていた「トマト」撤去です。
捨てられなくて
鍬でコチコチ耕しました。ここは「玉ねぎ」用
次は、ロマネスコ・ブロッコリー・カリフラワーの植え付け
寒冷紗かけて防虫です。
畑全体
左＝金時人参 横＝おでん大根 左から2番目＝黄色人参・紅かおり
左端＝紅心大根・紅くるり・ロマネスコ・カリフラワー・ブロッコリー
4時半になったのできょうはこれくらいにしといたろ！
北海道余市から「プルーン」届きました。
この時期のここのは本当に甘くて甘くて・甘くて止めれません
良く動いたご褒美ですよ～～～
