です。今日は気温が
する予報だとか？
まずは朝ごはん
ピーナッツbutter塗って、ナッツを乗せてトーストしましたが、ちょっと焦げてます。
🍌と茹で卵
カスピ海ヨーグルト＋イチゴ
花粉アレルギーの症状が顕著に出てきてます。
お布団は室内でガラス越し
９：３０～walkingエクササイズ
昇降台使います
台に１・２・３のリズムでステップする。
Wニーアップしたら
台から降りて反対向いて
レックカール（膝まげて、つま先が腰に当たるくらい蹴り上げる）左右2回
下りた方向に2歩ステップ移動しながらの脳トレは
片手は（肩）・反対の手は（腰骨）これを交互に2回
次に両手を真横に開き～両手を胸の前で会わす
最後は両手を真上に上げる
basicステップ④回
2のパート
アラベスク⑤回
下りたら台の端を左右交互に「踵」か「つま先」をタッチする。
Vステップしながらの脳トレは
①右手横 ②左手上⓷見げ手上④左手横⑤右手上⑥左手上
⑦右手横 ⑧左手上
次はゆっくりVステップで上がる④
１０：２０～ ヨガ
いつもの太陽礼拝 真珠貝のポーズ
勾玉のポーズ 鷲のポーズ
walkingエクササイズで心拍数上がっていたのがヨガでクールDown
本日も身体スッキリで
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3時からは同級生のお寺で「桂吉弥」さんの独演会。
今回で7回目です。
吉弥さん髪型スッキリ坊主頭に変身してました。
約1時間半、プロの落語堪能してきました。
