です。
９：３０～サークルなので軽めの朝ごはんです。
サラダ：千切りキャベツ・ミニトマト・チリメンジャコ・カマンベールチーズ・🍌
ヨーグルト＋アメリカンチェリー
味噌汁：わかめ・豆腐・ナメコ
９：３０～walkingエクササイズ
①
台の上で3回交互に 片足を台の端に、反対の足を後ろに上げる
降りたら、交互に4回、つま先か踵で台をタッチ
台の横を2歩移動～戻る 2回
ベーシックステップしながらの脳トレは
片手を横①上に②③反対の手を横に④、⑤⑥上 ⑦⑧と横
②台に上がりながら片足を横に伸ばす⑤回
マンボ③回
v字ステップしながらの脳トレは
片多づつ下へ①②～肘を曲げて肩の高さまで上げる⓷④
前に⑤⑥～⑦⑧はクロスしながら肩をタッチ
10:20～ヨガ
ストレッチとリンパの流れをよくするストレッチしてからのポーズです。
戦士のポーズⅡ 太陽礼拝
一息ついたら「畑」です
今日のお仕事①
ネクタリンの消毒
モモコフキアブラムシです。
草引きと落ち葉拾いしたら見回りと収穫です。
まず、
南高梅の収穫ですね。
キーウィ２種（ヘイワード・ゴールデン）
良~く見ると形の違いが分かりますね。
ミニトマト2種（赤ちゃんの時から形が違いますね）
アイコ 千果
播種したトウモロコシ （綺麗に出てきました。）
あ～日が暮れてきた・・・・・7時です。仕方ないtimeoutだぁ～～～～
