木曜日は大好きな「バランスボール」
今月も「サーキット方式」でガンガン動いて💦・(;´･ω･)汗です。
多裂筋・大腰筋・肩甲骨を動かす動かす・・・・・
今日は苦手の「チューブ」が入りましたよ～
足を肩幅ぐらいに開き足の下にチューブを敷き、手に一重くらい巻き付けて、腰は後ろに引き膝は曲げる。
両腕を前にした時は手のひらは下向き。引き上げたときは上に(引き上げるときは肩甲骨を寄せるように）
次に肘は曲げないで両手を背中側で内側に向けて「中-中」
「Up・UP」このとき両手が先生から見えないように内側に寄せる。
これ、結構きつい
さて、すんごい汗かいた後は「カフェレスト・ハマカワ」さんちでのランチ。
今日のジュースは「ハッピートマト」
一息ついたから「畑」へ
雨で流れた土を三角鍬でおっちら・おっちら つ！疲れた～～～
ちっくと、おもとうなっつろか「ネクタリン」丸太で補強しちょこかねぇ～
(だいぶん傾むいちゅうぞねぇ
）
本日の収穫
モチキビ・きゅうり①・冥加・ナス・赤オクラ・落下したリンゴ
赤オクラ
湯がいたらただの「オクラ」でした。
＆
ゴールデンシャワー レオナルドダヴィンチ
今午後７時・・・帰ろ・・・・
