（今んとこ）
サークルの日は早めの軽めの朝ごはん❓？❔
何時ものヨーグルトにはサクランボジャム
羽生田さんちの🍏
サラダ＝プランターで育てた人参スライス＋レタス
🍞にもリンゴ薄くスライスしてとろけるチーズをチン
9;30~ウオーキングエクササイズ
part①
台の右に右足上がって、左足は股関節から足首を捻る①右足も②右足⓷の順に
下りたら台の右端・左端を右足の爪先OR踵でタッチ4回
身体を反対にしてレックカール①
身体を真横にして台を両足で①降りて二歩L字型に～元に戻る
台の上でボックスステップ②回
これを反対も同じように
part②
アラベスク（両手を胸から広げて片足を上げる）5回
下りたらマンボ③（マンボのリズムで片足を台にタッチ）
V字ステップしながらの脳トレは
①右腕を反対の肩へ②左腕を右肩へ
⓷右腕を右頭へ④左腕を左頭へ
⑤右腕を右お尻⑥左腕を左お尻に
⑦⑧
拍手
台から降りて身体を真横にして①～⑧までを2倍の速さで
これを反対も。
１０＾２０yoga
太陽礼拝・三角のポーズ・戦士のポーズⅡ・真珠貝のポーズ・
鷲のポーズ（Hp引用）
ひと息ついたら畑へ「切干大根」保存です。
アネモネ「赤」が大きくなってきてます
蕾も沢山ニョキニョキ
さて、ご褒美は温泉か！
流石に、5時前は空いてます。
サウナ2回、水風呂2回・・・・
今日も一日おつかれさまで～～～す。
