明石市のヨガ教室
『誰でもできる骨盤矯正と下半身肥満に効果的な脳体操』イルチブレインヨガの脳体操は、骨盤矯正につながる動作もいろいろあります。
その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。
骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。
骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります。
血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。
日常的に座ったままで長時間仕事や勉強をしていると、
骨盤の位置に偏りが出てきて、やがて変形してしまいます。
イルチブレインヨガの腰をねじる脳体操は、こうした姿勢の偏りを改善する効果も期待できます
腰をねじる
① 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
② 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
③ 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
④ 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。
【効果】
- 腰についた余分な肉が落ちます。 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。
- 骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です
お時間のあるときにお試しください
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
体験料3000円のところ、今なら2000円です
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