筋トレ ・写真

 

昨日は筋トレ日。

最近は週２回だけになっています。（火・金）

メニューは３カ月くらい前から、上腕二頭筋を鍛えようとしています。

普通は（若ければ？）３カ月したら変化が現れるのですが、今回は

全然変化無し。

負荷が足りないのかもしれませんが、無理せず今のまま続けてみます。

・ベンチプレス　５セット

・カール　３セット

・ダンベルベンチプレス　２セット

・ダンベルカール　２セット

・ロープでデッドリフト　２セット（足）

・足の運動を３種目　各２セット

・ストレッチ

最近はこんなメニューです。

 

 

ネコ　ロック　少し寒い日はストーブが大好き。

 

 これは本当は黄葉なのです（レタッチで加工）

 

これもレタッチで色をほとんど消しています。