５０ｍ×５本+１００ｍ×５本+２００ｍリレー！

　練習参加者２１名。中２年１名、６年１名、５年２名、４年４名、３年６名、２年５名、１年２名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；麻代（中１）

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤５０ｍ×５本

　　 １００ｍ×５本

　⑥３×２００ｍリレー

　⑦６×２００ｍリレー

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　基礎である腕振りがも出来て良かったです。走りは身体全体を滑らかに

　使うので良い練習ができました。常に基礎を大切にしていきたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　優真（岳中２年陸上部部長）

２３０ｍインターバル１０本！

　雨の為、あすなろ・ＬＤＣ合同記録会を延期しました。

　掛川市『さんりーな・２３０ｍランニングコース』で練習を実施しました。

　練習参加者１４名。中１年１名、６年６名、５年４名、４年２名、３年１名

　指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６９０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２３００ｍジョック

　　３０００ｍジョック　・・・　麻代（中１年）、まほ（５年）

　④１１５ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　　ストレッチ　・・・　麻代（中１年）、まほ（５年）

　⑥２３０ｍインターバル１０本（間２３０ｍジョック）

　　　　　４２秒　１０本目フリー　・・・　晃大・光・茜吏（６年）、蝶羽・恒輝（５年）

　　　　　４４秒　１０本目フリー　・・・　琴音・春花（６年）

　　　　　４８秒　１０本目フリー　・・・　僚人（６年）、陽南（５年）

　　　２３０ｍインターバル７本（間２３０ｍジョック）

　　　　　５０秒　　７本目フリー　・・・　希・史帆（４年）、健生（３年）

　⑦４６０ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は２３０ｍのインターバルを１０本やりました。すごく、きつかったです。

　だけどあきらめずに走り、フリーでは３８秒で良い記録が出すことができ良か

　ったです。これからも、コツコツと練習に取り組んでいきたいです。晃大（６年）