サクラサク

夜１時間のジョグに出かける。
途中に桜並木のところが有るが、ポツリポツリと咲いている。
自宅近所の桜で有名な公園では提灯がいたるところに吊るされてあり、お花見のセットアップは完了である。
後は主役の登場を待つのみである。

しかし、カメラ持って走れば良かったなぁ。

マイ・ホームコース

自分ではホームコースと思っている滝に続く遊歩道を久しぶりに走ってみた。
走り込みが終わってスピードを意識した練習の時にには勾配がキツくて頑張れないので、目標の大会前には走る事はあまり無い。およそ１ヶ月ぶりかな？

でも毎年暖かくなると土日の内最低どちらかはココを走っているので、これから走る機会も多くなるでしょう。
写真の滝の上を少し行ったところが、東京の高尾山まで続く東海自然歩道の起点（終点）である。
そのハイキングコースや、周辺のドライブウエイを練習コースにしているランナーは私もそうだが、とっても多いようだ。

渓流沿いなので今日はまだまだ寒くて、人が少なくて走りやすかった。

でも今日は「コレくらいに、しといたる」状態で終了。走行距離約１５ｋｍ。
なぜなら「いつかはトライアスロン」と妙な色気を抱いている亀オヤジとしては、その後スイム練習に行ったのでした。

磯野フネ

３月２４日の『まさ』さんのブログにあった写真の大阪版です。
場所は阪急電車の梅田。
ちなみに、コピーは「池袋」が「梅田」に変わっただけでした。
他の地域にもあるのでしょうか？

完走証

篠山マラソンの完走証が送られてきた。
大会のロゴ入りクリアホルダーに挟んであったのでキレイである。

最近はゴール後すぐに貰える大会が多いが、時間が経ってから貰えるのも又話の種になって良いのもである。
尤も、私の場合あの辛かった悪夢が甦る気がしないでもないが・・・。

ゴールの写真が印刷されてあるが、自分一人じゃなくて少し残念。でも上位でゴールしない限りコレは仕方ないかな。

でも公平に見たら、この完走証はレベルよりかなり上でしょうね。
私の場合、コレで記録証・完走証は５３枚目だがベスト１０には入る見栄えの良さではある。
ランナーズ誌にも書かれていたが、かつて１万人規模だった大会が最近参加者が減ってきており、主催者も人気回復の方法を模索している１つの証かもしれない。

ジムにて

体調も回復してきたので筋トレも以前の負荷、回数に復活した。
でもパワー系は全然ダメである。軽い負荷だがベンチプレスもしているのだが（マシンではなく、バーベルで）調子がよければ60ｋｇ上がったのが今は50ｋｇでイッパイ、イッパイ。40ｋｇ×１０回×3セットがいつものパターンだが、今日は２セットでギブアップ。こりゃ戻るのに時間かかるぞ。

最後にマシンでランを。
いつもはジムに行けばアップ代わりにランが最初だが、今日は気まぐれで最後に持ってきた。でもやっぱり身体はパンパンで動かなかった。

傾斜角度１度に設定し㌔６分で1ｋｍ。後は㌔４分半から４分１０秒位にＢ－ＵＰ。最後の1ｋｍはマジできつかった。
その分ビールは旨かったゾ！！

少し変わったスピード練習？

夜になってようやく雨が上がったのでジョグへ出かける。
今日は体調も良く、久しぶりに「走りたい」って思えるようになってきた。

でも随分寒いんじゃないの?風も強いし・・・。でも今日の私はやる気充分であるので（自分では）サッソウと走り出す。
２Ｋｍほど走った所で脇道からカップルで走っている人が出てきた。私は多分㌔５分半程度で走っているのだが、ほんの少しだけ私の方が速いようで少しづつ間隔が狭まってくる。
こんな時私はいつも、はて？どうして抜こうかって考えてしまう。
このままのペースで走ると、併走する時間が長くてバツが悪い気がするし、ペースアップして一気に抜いてもヘバッてしまうのも怖いし・・・。

暫く走ると前の人も明らかに私の存在に気づいた様でペースが急にペースが上がった。
こうなると変なもので「うーん、負けないのね～」と妙な負けん気を出して一気に抜いてしまった。
大人げ無い・・・。
抜いてすぐにペースダウンするのもカッコ悪いので、見えなくなるまでは頑張らねば、と思いながら走ってしまった。
まぁ、軽～いスピード練習代わりになったかも。

池田猪名川マラソン

地元の大会に参加して来ました。
何しろ近い！自宅から会場まで徒歩で１５分です。
知り合いも多く参加していているので、お喋りにも忙しくて５ｋｍのレースという事もあってイマイチ緊張感に欠けるが楽しい大会である。

この大会の特徴として上げられるのはなんと言っても、ゲストランナーが多いことかな。
今日は５Ｋｍの部にダイハツの女子選手が５人。１０ｋｍの部に日清食品の選手が２人も。高々１０００人程しか走らない地方都市の大会では異常とも言える多さではないかな？
その訳はダイハツは地元の企業であるし、日清は当地がインスタントラーメン発祥の地であり同社の記念館もある縁で毎年来て戴いているようである。
やはり間近でみるエリートランナーの走りはカッコ良いですね。

今日の私の結果は５Ｋｍで２０分５９秒。今までで２番目に悪いタイムでした。でも、フルが終わってから２週間。体調がイマイチで昨日もジョグの後流しを入れたら、「オエ～～」と来て胸が悪くなった事を思えば「まぁしゃーない」かも。
むしろ朝の段階では最後尾からジョグで走ろうかなって考えていた位で、スタート前は「今日はハーフのペースで走る」って走友に話していて、ゆっくり加減で入ったのが良くて何とかマトメる事が出来た気持ちの方が大きい。ラップ見たらほぼ４分１０～１５秒だった。

コレで大会参加はひと段落。秋まで予定は無いので少し休養したら又走り出そう。何しろ走りに最適の季節がやって来るのですから。

絶好のマラソン日和

天気予報では、明日は多くの地域で好天に恵まれるとの事である。
気温も上がって春めいて来るとの話で、三連休の真ん中でもあり、行楽にスポーツにあるいは墓参り等と出かけるには最高かもしれない。
ランナー的には、ゴツいウインドブレーカーとオサラバして軽量＆薄地のウエアで走れるのは大歓迎である。

明日も各地でマラソン大会が開催されるが、失敗レースを天気のせいには出来ないかも・・・。言い訳が一つ減ったかなぁ？

まぁ「荒川マラソン」みたいに河川敷の大会は影になる時間が無く少し可哀想かも知れませんね。（と、助け舟を出しておきます。）

明日レースの人は１月、２月といった１年中で１番寒い時期に練習してきたハズです。辛かった練習をムダにせぬように、力を出し切ってゴールしてもらいたいものです。そして１日を楽しんで無事帰宅出来たら最高だと思います。
私もたった５Kmですが、大会に出ます。皆さん頑張りましょう。

ブログには関西人は少ない？

私がよくお邪魔させてもらう色んなブログのランナー達の間では、今度の日曜日は「荒川マラソン」って人がとっても多い。
いや荒川に関わらず、関東方面の大会の紹介は日頃からよく見かける。
それに比べて、関西の大会の情報ってあまり見かけません。
篠山だって７～８千人規模の大会。泉州だって４千人程？いる。福知山に至っては１万人規模の人気大会なのにブログではあまり見かけない。
そもそも関西人ってブログ人口が少ないのでしょうかね？
でもやっぱり同じ大会に出た仲間欲しいじゃないですか？レスがあるともっと嬉しいですよね。
関東の大会のブログ読むといつもそんな事考えてしまいます。

荒川に出る皆さん！天気も良さそうだし、ご健闘をお祈りいたします。

そんな私は、地元で「池田・猪名川マラソン」ってのに出場いたします。（この大会も河川敷で開催されるんですよ）

5kmだけ走ったら・・・

暖かくなったし、旨～いビールを飲むために久しぶりに走ってみた。

咳込むのが怖いので、速歩から始めゆっくりジョグへとペースを上げてみる。
昨日の事もあるし、いつ止めても良い気分だったが、以外とイケる感じなのでいつものコースを走ってみた。

ダメな時は弱気だが、イケるとなると調子に乗るおバカな性格なので、超低レベルながらＢ－ＵＰ気味に走って、最後に100ｍ×１本だけだが流しまで入れて満足して終了。

たった３０分のジョグで「風邪って何のこと？」状態になってしまった。
安上がりの身体である。

さて、明日から又走り出すか・・・。