昨日は
水泳同好会の練習日。期首は何かと忙しく、週末は土曜は
眼科受診、日曜は法事だったので泳げず仕舞い。で、昨日久々に泳いできました。
後に
立ち上げ、練習記録を付けていたら、何かの拍子に全て消えちゃった
。だもんで、1日遅れの記載ですな。昨日の参加者は5人。今年は是非、若手部員を獲得したいと思います。まずはプールサイドでストレッチ45分から。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー揃い待ち
Swim25×8本（0'45）：Fly
Swim50×2本（1'30）：チンタラ泳ぎます
Swim75×4本（2'00）：Fly
Swim50×2本（1'30）：これも休憩です
休憩（1'00）：完全に休んでいます
Swim50×8本（1'15）：混んできたのでFly出来なくなりました⇒Fr
Swim50×2本（1'30）：ダラダラ泳ぎます
休憩（0'30）：次の練習内容の解説
です
Swim50×4本（1'30）：Fr、37.5mまでダラダラ+12.5m全力
Swim50×2本（1'30）：これは50mダラダラ
休憩（0'30）：解説
Swim50×4本（1'30）：Fr、17.5m付近まで全力+32.5mくらいダラダラ
Swim50×2本（1'30）：またも50mダラダラ
Swim25×8本（0'45）：Fr4本、Fly4本←ほぼCool-Down
以上で全体練習（
）終了
休憩（1'00）
Swim500×1本（10'00）：キャッチを意識しながら
Swim200×1本（4'00）：キックを意識しながら
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
これで3000mですな。75インターは掛けすぎ
。次回からはせめて1'45で回すようにしましょう。出来れば1'30で
。Easy+Hard、Hard+Easyは25+25になるよう、頑張ります
。
水泳同好会の練習日。期首は何かと忙しく、週末は土曜は眼科受診、日曜は法事だったので泳げず仕舞い。で、昨日久々に泳いできました。後に立ち上げ、練習記録を付けていたら、何かの拍子に全て消えちゃった。だもんで、1日遅れの記載ですな。昨日の参加者は5人。今年は是非、若手部員を獲得したいと思います。まずはプールサイドでストレッチ45分から。100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー揃い待ち
Swim25×8本（0'45）：Fly
Swim50×2本（1'30）：チンタラ泳ぎます
Swim75×4本（2'00）：Fly
Swim50×2本（1'30）：これも休憩です
休憩（1'00）：完全に休んでいます
Swim50×8本（1'15）：混んできたのでFly出来なくなりました⇒Fr
Swim50×2本（1'30）：ダラダラ泳ぎます
休憩（0'30）：次の練習内容の解説
ですSwim50×4本（1'30）：Fr、37.5mまでダラダラ+12.5m全力
Swim50×2本（1'30）：これは50mダラダラ
休憩（0'30）：解説
Swim50×4本（1'30）：Fr、17.5m付近まで全力+32.5mくらいダラダラ
Swim50×2本（1'30）：またも50mダラダラ
Swim25×8本（0'45）：Fr4本、Fly4本←ほぼCool-Down
以上で全体練習（
）終了休憩（1'00）
Swim500×1本（10'00）：キャッチを意識しながら
Swim200×1本（4'00）：キックを意識しながら
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
これで3000mですな。75インターは
掛けすぎ。次回からはせめて1'45で回すようにしましょう。出来れば1'30で。Easy+Hard、Hard+Easyは25+25になるよう、頑張ります。
