3月、
決算月であると同時に、人事異動の季節でもある。
幸い私は異動しなかったが、かなり大規模な人事異動が行われる。
そこで私が考えるのは…「誰か本社に水泳好きな人来ないかなぁ。できればマネジャーやってくれるような、気の利いた若い男性。」
私のマネジャー歴も随分長くなったので、そろそろ交代してもらっても良いかと思います。
で、昨日は水泳同好会の練習。
場所は某公営短水路、1コース借りました。
まずはストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行100m(4'00)
ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ100mﾋﾟｰｸ：Warm-Up、25m(1'00)+50m(1'30)+75m(2'00)+100m(2'30)+75m(2'00)+50m(1'30)+25m(1'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim75m×8本(2'00)
休憩(1'00)
Swim50m×4×4Set(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで4Set
Easy25m×8本(0'45)：フォーム意識しながら
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
Easy100m(3'00)：ゆっくり
Swim25m×8本(1'00)：最初全力､徐々にペース落として最後はCool-Down
Swim100m(3'00)：Cool-Down
合計でSwim2900m、Walk200mで終了。なかなかSwim3000mは行かないですね
練習後は
、きっちり1時間で切り上げて
帰りました。
決算月であると同時に、人事異動の季節でもある。幸い私は異動しなかったが、かなり大規模な人事異動が行われる。
そこで私が考えるのは…「誰か本社に水泳好きな人来ないかなぁ。できればマネジャーやってくれるような、気の利いた若い男性。」
私のマネジャー歴も随分長くなったので、そろそろ交代してもらっても良いかと思います。
で、昨日は
水泳同好会の練習。場所は某公営短水路、1コース借りました。
まずはストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行100m(4'00)
ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ100mﾋﾟｰｸ：Warm-Up、25m(1'00)+50m(1'30)+75m(2'00)+100m(2'30)+75m(2'00)+50m(1'30)+25m(1'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim75m×8本(2'00)
休憩(1'00)
Swim50m×4×4Set(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで4Set
Easy25m×8本(0'45)：フォーム意識しながら
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
Easy100m(3'00)：ゆっくり
Swim25m×8本(1'00)：最初全力､徐々にペース落として最後はCool-Down
Swim100m(3'00)：Cool-Down
合計でSwim2900m、Walk200mで終了。なかなかSwim3000mは行かないですね
練習後は
、きっちり1時間で切り上げて帰りました。
