９月末！

う～、早い。あすから、もう１０月。

いよいよ来年の「仙台国際ハーフ」再出場のための
資格取りレースが始まる。
最初の10/23高島平２０kmで首尾よく１時間半をクリア
できれば上出来だが……。

今月はワシにしては、よく走り、よく休養もとれた。
ナンバ式骨体操で骨格・関節を多少意識して動けるように
なってきて、改造フォームも徐々に定着しつつあるところ。

ま、昨夜のナンバ講座で矢野先生が指摘していたことだが、
日本人、とくに男はジョギングでもなんでも「暴走」しがちで、
余技として始めたはずなのに、たちまち「サブ３」とか目標を
ぶち上げてまっしぐらになりやすい、と。

まこと、そのとおりで、ワシなど５kmさえ走れなかった当初から
いきなり「仙台ハーフ完走」一直線だもんね。反省しつつ続行。


９月走行距離３０５km(走休日８日)、
今年１月からの累計２１５２km。


朝１１km(つま先４km) １：０５・４６、心拍１６２。
夜プール、平・クロ各５００ｍ、２５ｍ走５本(２６秒がやっと)。

ナンバは「ひねらない」！

「ナンバ式　骨体操」全４回の最終回が終わって帰宅したところ。

ナンバビクスでワシのニガ手な横の動きに戸惑いながらも、
気持ちよく動けた。

わが家で話題になっていた「ひねる動き」について、矢野先生に
直接お聞きしたところ、やはり「ひねらないほうがいい」のお答え。

腰痛体操でイスに座って腰をひねる腰痛体操については、
「だいたい医者は、動き方、体の動かし方に関しては全然わかってない。
腰痛で腰をひねったら、よけい悪くなるだけ」

ダイエットで体をひねる動きについても、
「ひねると腰周りの脂肪が取れるような気がするだけ。部分やせは
できない。ひねっても腸や腰に負担をかけるばかりで効果なし」

ということで、まことに明快。

後半、ナンバビクスで「その場ナンバ」を踏む動作で、長谷川先生から
左右に重心を移動させずに中心線を意識するように、と指導あり。
ランで２軸走行ということで、接地した側に体重を乗せていたが、
ゆっくりジョグならそれで安定するものの、ペースが速くなると
間に合わなくなってくる。
そこが疑問だったのが、ひとつ解決できそう。明朝は左右の踏み替えを
しないで、股関節の切り替えを早くする意識で試してみよう。


帰路、一緒に受講した元気なお姉様方二人と新宿駅まで歩きながら
話すこともできて、うれしいオヤジであった。


朝１１km(つま先４km) 1：０６・２４、心拍１５９。

『動く骨(コツ)』

今年初めに数冊、身体操作に関する本を集中して読んだ。
その際、最も魅力的ではあったが最も難解でもあり、
要するに歯が立たなかったのが、この本。
『動く骨　-動きが劇的に変わる体幹内操法-』(スキージャーナル刊)

このところ、ナンバ式骨体操や伊藤式胴体トレーニングを
受講して、骨格・体幹を意識した動きがかすかながら実感
できた気がしたので、改めて読み直しているところ。

「筋肉で操作するのではなく、骨格(関節)の操作により、
アンバランスを利用して釣り合い動く」

「バランス状態をつかみ取ることによって、アンバランスな
身体操作システムを操るという身体操作へと改革が促されて、
日常動作やスポーツ動作の改善が図られてくる」

文章はちとわかりづらいけれど、実効が期待できそうなトレーニング
のように思える。

おおもとは甲野善紀氏の身体操法にあるようなので、
ナンバ式骨体操と共通するところも多いが、より精緻に構築された
理論展開が示されている感じ。

東京で講習会はないかと著者のＨＰ（運動脳力開発研究所)を見たら、
あった。しかし、期日が１０月２３日の午前。
その時間はまさに、重要な高島平２０kmレースがある……。

残念ながら東京での講習会は、事実上この日が最初で最後になるらしい
ので、本とＤＶＤで自力解読・実践するほかあるまい。


朝１１km(つま先４km) 1：０７・４７、心拍１５３。

「声を荒らげる」、なんと読む？

ワシの編集者としての重要部分を占めているのが、校正。
当然、辞書は座右の書だが、知らない言葉、読めない漢字、
未知の言い回しなども無数にある。

きょう、ＮＨＫラジオの「気になる言葉」を聴いていたら、
「荒らげる」を何て読む？　がテーマ。
ワシは「あらげる」が正しい読みと確信していた。

ところが、辞書を引くと「あららげる」が見出し語になっていた。

ガーン！　し、知らなんだ……。


本来、下一段活用の他動詞で「あららげる」だったのが、現在では
言葉の省略法則により縮まったか、あるいは単なる誤読によるものか、と。

ラジオでの解説によると、最近の調査でワシと同様の「誤読」が
圧倒的多数だそう。
言葉は絶えず変化していくので、やがては「あららげる」が誤りとされるかも。
すでに、ＮＨＫアナが「あららげる」と言ったら、憤慨した６０代男性から
「声を荒らげて」クレームがあったとのこと。

有名な「気のおけない人」「流れに棹さす」や「耳ざわりのよい音楽」
「ゲキを飛ばす」など要注意語、誤用語は実に多い。気をつけよう。


朝１０km(つま先４km) １：０５・０４、心拍１５２。

休養日

月曜は原則として走休日。
以前はほとんど無休で毎日走った時期もあったが、
故障のリスクが高くなり、結局長期間走れないことに。

最低でも週１回は休み、天候・体調によってはもう１回。
たとえ走行距離が多少減っても、そのほうが長続きする。
のめりこみやすい性質なので、「あくまでも趣味」と
自分に言い聞かせている。

３年前のちょうど今頃、ウォーキングから始めて走り出して
丸３年になる。運動オンチで足の遅いワシが、これほどまで
ランニングに熱中するとは自分でも意外な展開。
単純そうで奥深いところに惹かれるのか（何だってそうだろうが）。


というわけで、朝ステップ運動３０分。心拍９６。

夜、歯の定期検診後、BWL３Ｇ、３５４(Ave.118）まるでダメ。

親子アクアスロン大会！

小３息子と「アクアスロン大会」に初参加。
初体験の、なかなか面白いレースだった。

早朝は台風１７号接近の影響で強い風雨。
地元のトライアスロン団体主管による
「第６回アクアスロン大会」の開催も危ぶまれたが、
決行の決定。

幸い雨はやんでいき、予定通り１０時に競技開始。
最初の一般の部はスイム２００ｍ＋ラン３．１km。
５０ｍプール周回で、そういうレースを見るのも初。
陸上レースのピストルスタートとも違い、プワーン
というラッパ音（？）。

ワシらがでた親子の部は最後のスタート。
スイム５０ｍ＋ラン１．２km。
準備中にワシのゴーグルが壊れるアクシデントあり。
妻と中３息子が応援&撮影に来ていたので、
買ってきてもらって間に合った。助かった。
いろいろあるもんだ。

両腕の肩下に黒マジックでナンバーを書いてもらい、
なんだかトライアスリート気分。
小１～３年親子の部、わずか７組の参加だが、
スタートは２グループに分かれ、ワシらは
最後の最後に３組だけでスタート。

２５ｍプールを１周してトランジッション(着替え)へ。
この時点で予想通りビリ。必死で着替え。
うー、シューズがなかなか履けんぞ。
ひもなしシューズの息子を先に行かせる。
最終ランナーになってしもうた。

オヤジの意地で全力走。すぐ息子を追い越し、
そのまま先行の２組を抜き去り、ゴール手前２００ｍで
息子を待つ。手をつないでゴール。
全員にゴールテープを切る喜びを味わわせてくれて感激。
結局３組中２番で、全７組中５位。(たぶん)

　［06.2/26追記：タイム９分２６秒、７組中６位だった］

成績はともあれ、初めて尽くしで面白かった胸ドキワク体験。
かすかにトライアスロンのにおいを感じることができた。
運営スタッフの皆様に深く感謝を捧げたい。ありがとうございました。


レース後、回転寿司で昼食。息子たちは実によく食べる。
食後、小３息子を碁会所へ送る。

午後ステップ運動４０分。
夕方、息子を碁会所へ迎えに行きがてらジョグ、約９km、50分。

ただ今ベルリンマラソンで野口みずき選手が、
日本記録更新に挑戦中。１５km、４９・２２。
今、ゴール。２：１９・１２の日本新。

雨で練習会中止……

明け方、強い風雨の音で目がさめる。
きのうに続いて、きょう午後にも駒沢で練習会
(本日はｅＡのロングラン)の予定だったが、
朝７時すぎに「中止」のメールが入る。

雨のなか小３息子と歩いて駅へ。
きょうはもう走れないと思い、いつもの走り支度はせず。
皮肉なことに市ヶ谷の日本棋院に着く頃には小降りに。
これなら充分、皇居走れたなあ。悔やんでも手遅れ。
１Ｆで体操と読書で過ごす。

ま、おかげで今春出た『賢く走るフルマラソン』を
じっくり再読できた。改めて、減量の重要性と、
レース前１週間の過ごし方を再認識。
この本を読むと、フルで３時間半を切るなんてカンタン、
なように思えてくるから不思議。
（もちろん現実はそう甘くない）

息子の囲碁は、クラスのリーグ戦で全勝同士対局に敗れ１敗。
が、その全勝者が別の子に負けて全勝がいなくなり、１敗２人が
１位タイとなり、来週で今回のリーグ戦終了の予定。


午後、駒沢練習中止でステップ運動６０分。心拍９５。

駒沢公園練習会！

毎週金曜夜、東京体育館トラックを主としている練習会が、
きょうは午後３時から、初めて駒沢公園・競技場で実施。

前半は、強い西陽のなか、公園ジョギングコースを
km５分ペースで４周(2.15km×４)。けっこうキツく感じる。

後半は４００ｍトラックで５０００ｍ。
km４分１５秒と５分ペースの組に分かれる。
予定では４分１５のほうに参加するつもりだったが、
前半の状態からきょうはちとムリと判断し、５分組で。

ラスト１０００ｍを４分で行けたのは、まずまず。


練習会の前、お昼前後に一家４人で、馬事公苑「愛馬の日」へ。
朝ドラ『ファイト』の舞台「村上厩舎」（上の写真）が本日は中まで公開中。
(先日来た時は、手前で立入り禁止になっていて遠景のみ)
説明文によると、このドラマのために昨年１０月に完成した
セットだそう。しかし、間近でよ～く見ても、どう見ても
数十年を経た古い建物としか見えないのはオドロキ。

たのしみにしていたヒロインの本仮屋ユイカさんの登場は、
イベントの進行が遅れて、ギリギリまで待ったが、間に合わず。
残念ながら、ひと目見ることなく駒沢へ急ぐ。
練習後、帰宅したらＮＨＫＴＶの首都圏ニュースでやっていた。
ほー、赤い乗馬服がよく似合って可愛い！ と喜んだオヤジであった。


朝１０km(つま先４km) １：０５・３２、心拍１５８。

今月号のランニング誌を読む！

定期購読中の『ランナーズ』と『クリール』
11月号が相次いで届く。

雑誌でも単行本でも、一読者としてワシは、
１冊の中に１ページ、いや１行でも本当に
自分に役立つ(あるいは感動、共感なども）
内容があれば、充分モトは取れたと思う
ことにしとる。

その意味では、両誌とも今月も充分にモトが
取れたな。

Ｒ誌　⇒　「走りながらでも　ひざ痛を治す方法があった!]
これはランナーにとって永遠の好企画。ワシも現時点では
幸いひざＯＫながら、常に不安は抱いているので熟読。
とくに、ひざ痛の原因となる「腰が落ちたフォーム」を修正
するプライオジャンプというのは早速明日からやってみよう。

Ｃ誌　⇒　「ハーフマラソンで記録を狙う!」
この時期はとりわけ、フルマラソンが特集の中心にくるのは
やむをえないが、ワシのようにフルではなくてハーフを目標
の者もおるわけで、見開き２Pだけでもありがたい。
目標タイム１時間３５分と１時間２５分のトレーニングメニュー
を参考に１時間半切りをめざしたい。

両誌とも表紙モデルは若い美女のランニングスタイルで、オヤジ
としては大変結構ではあるが、どうしても表紙が似てしまうので、
何か斬新なアイデアはないものか？


朝１０km(つま先４km) １：０７・３２(きのうの朝とまったく同タイム)
心拍１５０。

カミワザ！

中３息子はきのう（火曜）が代休。
その前の土曜に公開授業で登校したので。

で、その１日、何をしたか？
なんと朝から晩まで折り紙三昧。

１０時間以上を費やして完成したのが
折り紙の「ドラゴン」。

これは若き「折り紙チャンピオン」神谷哲史氏が
創作した大傑作のひとつで、70センチ角の極薄紙１枚
から魔法のように作り上げていく。
（もちろん切ったり貼ったりせず）

作品集に折り図が掲載されているが、
ワシのような素人が見ても全くチンプンカンプン。

その、わけのわからん図を見て完成させるんだから、
いやー、たまげた。神谷氏が横綱としたら、ウチのも
幕下上位、そのうち十両くらいにはなれるかも。
と、親馬鹿はこれくらいで。


朝１０km(つま先４km) 1：０７・３２、心拍１５５。