本日のトレ 1時間19分 32km TSS 113 CTL 83.4
新しい職場にも大分慣れてきました。
昼までに仕事の目処がついたので、半休にして帰宅。
そして、昼寝。
16時過ぎに起きて、夕練開始。
行先はいつもの猿投温泉までの往復。
先回のロングライドでは、左脚の膝裏痛で無念の回収車となってしまいましたが、
翌日には回復して、その後のローラー練でも痛みが再発する事はありませんでしたので、全力で登ろうと意気込んで出発!
1本目の登り、
猿投H.C 2km 5.1%
登りの後半でサイコンを見ると心拍数が、
204と表示されています(⊙ꇴ⊙)
一昨日のローラー練では、なんと最大心拍数が207まで上がってました。
最近、心拍計の胸バンドをGARMINからPolarに変更したのでその影響かと思われますが、
それにしても40代で207という数字はいかがなものかとは思いますが、、、
着け心地に関してはPolarのが良いですね。
耐久性の面は後々報告できればと思います。
さて、猿投H.Cですが、
自身のPRに1秒足りず、
5′27 250W 4.7W/kg
GARMINとStravaを連携すると、指定したsegment区間の自分の過去最高タイムの分身と競走が出来るのですが、
以上に高い心拍数に目が行き、肝心のタイムを見ていませんでした( .. )
残念。
グリーンロードを下って、加納インターで降りて猿投温泉へ。
猿投温泉クライム
2.9km 4.8% 8′57 197W 3.7W/kg
全力を出し切った後が続かないのが相変わらずの課題ですな〜。
猿投温泉で小休止。
週末の為、観光客も多いですね。
コーラを補給後帰路につきます。
グリーンロード加納(東)
2.4km 5.4% 7′40 225W 4.2W/kg
ベストからは、10秒遅れではありますが出し切れたので良しとします。
猿投スプリント
0.6km 4.5% 1′40 264W 4.9W/kg
いつも、ここで踏めません、今日も踏めません、、、
最近、外練の終盤にハイケイデンスを取り入れております。
本日、193rpm。
目標は、200回転。
この練習をしていると、120~130回転が楽にギクシャクせず回せますね。
最後のポイント、
熊張ショートクライム
0.4km 4% 1′15 283W 5.3W/kg
脚は終了しているので、お腹だけで回す感じ。
この、パワーバランスは峠の実走ならではですね、やはりローラーよりも外練!
分かってるんですが、なかなか、、、
先日、Strava仲間のたつおさんから、
ツールド新城での宣戦布告を通知される。
ポチッとエントリー。
新しい職場にも大分慣れてきました。
昼までに仕事の目処がついたので、半休にして帰宅。
そして、昼寝。
16時過ぎに起きて、夕練開始。
行先はいつもの猿投温泉までの往復。
先回のロングライドでは、左脚の膝裏痛で無念の回収車となってしまいましたが、
翌日には回復して、その後のローラー練でも痛みが再発する事はありませんでしたので、全力で登ろうと意気込んで出発!
1本目の登り、
猿投H.C 2km 5.1%
登りの後半でサイコンを見ると心拍数が、
204と表示されています(⊙ꇴ⊙)
一昨日のローラー練では、なんと最大心拍数が207まで上がってました。
最近、心拍計の胸バンドをGARMINからPolarに変更したのでその影響かと思われますが、
それにしても40代で207という数字はいかがなものかとは思いますが、、、
着け心地に関してはPolarのが良いですね。
耐久性の面は後々報告できればと思います。
さて、猿投H.Cですが、
自身のPRに1秒足りず、
5′27 250W 4.7W/kg
GARMINとStravaを連携すると、指定したsegment区間の自分の過去最高タイムの分身と競走が出来るのですが、
以上に高い心拍数に目が行き、肝心のタイムを見ていませんでした( .. )
残念。
グリーンロードを下って、加納インターで降りて猿投温泉へ。
猿投温泉クライム
2.9km 4.8% 8′57 197W 3.7W/kg
全力を出し切った後が続かないのが相変わらずの課題ですな〜。
猿投温泉で小休止。
週末の為、観光客も多いですね。
コーラを補給後帰路につきます。
グリーンロード加納(東)
2.4km 5.4% 7′40 225W 4.2W/kg
ベストからは、10秒遅れではありますが出し切れたので良しとします。
猿投スプリント
0.6km 4.5% 1′40 264W 4.9W/kg
いつも、ここで踏めません、今日も踏めません、、、
最近、外練の終盤にハイケイデンスを取り入れております。
本日、193rpm。
目標は、200回転。
この練習をしていると、120~130回転が楽にギクシャクせず回せますね。
最後のポイント、
熊張ショートクライム
0.4km 4% 1′15 283W 5.3W/kg
脚は終了しているので、お腹だけで回す感じ。
この、パワーバランスは峠の実走ならではですね、やはりローラーよりも外練!
分かってるんですが、なかなか、、、
先日、Strava仲間のたつおさんから、
ツールド新城での宣戦布告を通知される。
ポチッとエントリー。