ZWIFT Group Workout

本日のトレーニング 56分 TSS 67.2 CTL 67.9

---

やっと先週多忙期を脱出しまして、トレーニング頻度を徐々に上げております。

いつの間にかZWIFTもアップデートされており更にパワーアップをしている模様ですが、

そんな中でも板前が注目している新たなイベントが、

集団ワークアウト

辛い、辛いワークアウトをみんなでやろうぜというライドです。

個人で行うワークアウトと同じように画面左にメニューの一覧が表示されます。

目標ワットはFTPから算出される数値なので、強者と弱者では当然開きがありますので集団はてんでバラバラとなってしまうはずですが、

遅れると強力な磁石に吸い寄せられるように集団に戻ります。

なので開始から終了まで集団のままワークアウトに励むことが出来ます。

やっぱり、1人よりも沢山いてくれた方がモチベーションは維持しやすいですね(^^)



さて、今日のワークアウトメニューは、

VO2max強化！

5分～10分間連続で維持出来る強度であります。

FTP比 106～120% いわゆる

L5で
ありますね。


世界中の方とL5インターバルを繰り返して終了。


1min 目標220W→結果228W

5min 220W→230W

2×3min 220W→228W 232W

2×2min 240W→238W 263W

※ ローラ台FTP 205W 体重 53kg





う〜ん、L6に入ってしまってますな〜、

まっ良しとしましょう(^^)