STAGES POWER 、GARMIN Edge 520J装着

明日来る予定の師匠が急遽今日来ることになりました。

じゃーん！ GARMIN Edge 520J


STAGES POWER


パワーメーターは、防水性を上げる為に特殊なテープを巻いてもらいました。

動作確認も終了。ハーフマラソンが終わったら、本格的に始めるとしましょう。

---

本日のトレーニング

プランク6分×1回
腕立て、腹筋、背筋、各10回×5セット

ローラー台

本日は仕事は、休みですがあいにくの雨で外で走れません。

仕方がないのでローラー台。昨日の飲み会の分をカロリー消費。

---

本日のトレーニング

30分読書しながらアップ
20秒×6本 レスト1分

プランク5分×1回
腕立て、腹筋、背筋、各10回×5。

家族ビリー30分

---

パワートレーニングを始める前に、指南書を購入。送料込で3000円(꒪ȏ꒪)
パパライダーにとっては、地味～に効く金額！本書に書かれている事を参考にトレーニングを進めていくつもりです。

パワーメーターとサイコンは、日曜日に師匠が持ってきてくれるとの事なので明後日が楽しみ(^^)

STAGES POWER 、GARMIN Edge 520J 届きました

タイムカードを押して、
"おっしゃ今日もトレーニングするぜ"
と意気込んで家路に向かいますが、家に近づくにつれて、

"今日は寒いから" だとか
"昨日追い込んだし"だとか
"明日はチーム練で負荷をかけるから"だとか
休息日にしようとする弱虫な炎が灯り始めます。

そんな時は、帰宅後ソファーには座らない、座ったら終わり、無心で開始します！

---

本日のトレーニング。

プランク 5分×1回。
腕立て、腹筋、背筋 10回×5セット。
ランニング 12.5km。
家族でビリー 30分。

---

そしてスマホの、
"ピコピコ"
という、着信音！

「STAGES POWER 、GARMIN Edge 520J 届きました」

と師匠(年下だけど)から、

きた～！超嬉しい(^^)

パワーメーターは海外からの発送と聞いていたので、半月はかかるのかな？と思っていましたが、

さすがはチューリップの国オランダ！
仕事が早いっ。

まてまてまずは、2月のハーフマラソンが終わってから、それからそれから、

と言いながら、心ハーフマラソンにあらず。

クロストレーニング

今日の朝の出勤中にふとガソリンスタンドの電光掲示板を見てびっくり！

レギュラー99円

10年、いや20年振りでしょうか？

それはさておき、ロードバイクを始めて2年半が過ぎましたが、なんだか他のスポーツもやってみたいなと浮気心が出始めたのが去年の秋、同じ持久系スポーツといえば、やはりマラソンが思い浮かびます。

な～んも考えずに、普通のスニーカーで20年振りに10kmを走ってみる。結構楽しいじゃんと思いながら2日連続で全力疾走(ง •ૅ౪•᷄)ว

故障(⊙ꇴ⊙)

足底筋膜炎とやらです。
なんだか気持ちに体がついていかない( .. )
年を感じた瞬間でした。
2週間程で怪我も癒えて、1月11日に一宮マラソン10kmの部に参戦！



速いか遅いかは別として思い出に残る初マラソンとなりました。そいでもって来月はハーフマラソン。

タートルヘッズのメンバーには白い目で見られてますが、イメージ的にはヒルクライムに非常に近い感があって、ロードバイクにもプラスになる気がするのですが、どうなんでしょうか？
ま～春になったら近所の雨沢峠でもタイムアタックをして検証してみることにしましょう。

---

本日のトレーニング。

プランク5分×1回 腕立て、腹筋、背筋 各10回×5

ローラー台 30分＋20秒インターバル×5本 レスト1分

締めは家族でビリー30分

ロードバイクでダイエット 2

ダイエットって単純に言えば、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかなんですが自分は1日4食を食べます！

しかも、のんべぇζ*'ヮ')ζ

365日、アルコールで～す。

師匠(年下だけど)には、「ビールをやめれば早くなれるよ」と言われますが、生きていく為には我慢も必要ですが、楽しみも必要です！なので自分はその分トレーニングでカロリーを消費します。

そこで必要になってくるのが、

モチベーションです。

室内トレーニングのローラー台では、負荷をかける時は別ですが、カロリー消費をメインにする場合は新聞や本を読みながら、30分～1時間ストレスも無く回し続けます。

年末年始で4kg太った体も1ヵ月弱で元に戻ったのも、このゆっくり回すローラー台の効果もあったかもしれません。

---

本日のトレーニング

ランニング 23.7km 4:57/km
ローラー台 カロリー消費でゆっくりと40分