LT 20min×1

本日のトレーニング 47分

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ウォーミングアップ 15min
↓
20min(FTP比100%前後)
↓
クールダウン 15min

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時間がないので20minを1本。

ウォーミングアップ中に1minの高回転を3本入れました。

入りの10分は180Wで、後半にかけて上げて行きました。

20min 186W(3.58W/kg)

ローラー台の最高記録が198W。

今やって出せる気がしません( .. )