これもトレーニング

健康運動指導士、インストラクター、ばついち、一児の母、時々市民ランナー!
日々、体と心のトレーニング方法を模索中。

冷えたから…

2016年08月26日 23時03分40秒 | Weblog
左下の瞼に『めばちこ』 3日目、痛みがピーク! 薬局で目薬を調達 今年の夏の暑さに我慢できず 毎日毎日 エアコンガンガン キンキンに冷えた清涼飲料水をがぶ飲み… 身体を冷やすと免疫力が低下する。 身体を温めるべく 今夜の夜食は あつあつの… . . . 本文を読む

練習会に乱入!

2016年08月25日 09時29分53秒 | マラソントレーニング
毎朝6時 弁当と朝食作り。 弁当は自分用ではなく、毎日頑張って会社へ出勤するコボン(息子)の弁当。 「子供じゃないし、放っておいたら?」 たしかにそうだけど 自分に出来る事を やってあげたいと言う親心 という言い訳により、なかなか朝練ジョグを実践できず…。 で 昨日の夜、ランニング練習会に参加させてもらった。 800m周回をぐるぐる走り回る チームメンバーは、サブスリーランナー . . . 本文を読む

ラフディング

2016年08月23日 22時15分47秒 | イベント
フィットネス水着とスポーツサンダルを購入 日々の生活と仕事とトレーニング、全て忘れ、まるいちにち楽しむ 川の流れに身を委ねる 忘れてしまっていた本物の自分を少しづつ取り戻す 2時間のラフディングが終わり、トロッコ列車に乗りこむ 嵐山へ 天龍寺 鬼瓦 そして二条城 歩きながら大量の汗 水分補給 . . . 本文を読む

お盆休み

2016年08月18日 14時47分44秒 | マラソントレーニング
今年、お盆休みは4連休 仕事を忘れ、お墓参りをし、近場でジョギングや登山を楽しんだ。 8月14日 日曜日 『チームS練習会』 親友と、練習課題を求めサンタ監督の元へ… 8月15日 月曜日 『伊吹山登山』 頂上は寒く霞んでいた 山を2往復する予定が、途中の大雨で1往復に変更 急遽、代替えメニュー4kmスピードランニングの追加 週末だけ健康 . . . 本文を読む

リフレッシュ

2016年08月03日 20時49分26秒 | イベント
7月最後の日曜日 ボート体験教室に参加 天候に恵まれた最高のボート日和 初めて体験するボート漕ぎ… 少しづつ慣れてくる 2時間の講習会 気が付けば日焼けをしていて体内温度が上昇! まずは、かき氷で体を冷やし そしてランチ 大きなハンバーガー 熱い珈琲 心と身体のリフレッシュ 明日からまた頑張れる . . . 本文を読む

第1回 秘密の練習会

2016年07月30日 20時11分35秒 | マラソントレーニング
7月24日 日曜日 『Bランナーズ』有志が集まり、練習会を開催した。 全員で楽しくウォームアップ2km ほどよいアップダウンの飽きないコース 第1回練習会 テーマ『身体の基礎作り』 1.9kmの周回コース、心拍維持しながら3〜5周。 全身ダイナミックストレッチ、心肺向上をめざす! 不揃い石段上り、アップダウンのタフな道路が続く そして不揃いの穏やか . . . 本文を読む

ひみつのオムライス

2016年07月18日 21時30分58秒 | 料理で体造り
83歳父、鶏肉が苦手。 「わしは絶対に鶏肉は食べない!」 と……… 前日のオカズ『焼き鳥』が冷蔵庫に残っていた、 一昨日、父と二人の静かな夕飯 メニュー『ひみつのオムライス』 オムライスに『焼き鳥』を細かく刻んで混ぜた。 オードブルのソーセージは鶏肉ハーブ入り 鶏肉が苦手な父、気付かず 完食 . . . 本文を読む

月例マラソン と 練習会

2016年07月18日 20時45分20秒 | イベント
7月 第2日曜日 『Bランナーズ 月例マラソン』に参加。 ジョギングの部にエントリーし、ガチで走った10kmは49分だった 月例マラソン終了した後、練習会を開催することになった この日、第一回目の『プチトレイルラン』 山を歩いたり走ったりすると、心肺機能が向上し関節可動域が広がり体幹も強化される。 暑い夏のトレーニングの後の楽しみは… 最高 . . . 本文を読む

登山

2016年07月04日 14時36分01秒 | イベント
ランナー仲間と『大人の遠足』 「走るよりは楽やろ…。」 甘い思い込みを瞬時に忘れさせられるほど 序盤から急な上り坂の連続で大量の汗が噴き出す。 登山ベテランのランナーが先頭を引っ張り 先頭にくらえつく合計11名の大所帯 流石、足腰と心肺は強い 3度、短い休憩をしてから山頂に到着 霞んでいて景色は見えず… ベールに包まれた 神秘的な世界に酔いしれながら下山し、途中 . . . 本文を読む

失敗のもと とは……?

2016年06月30日 21時56分47秒 | Weblog
今日、続けて3回 失敗をしてしまった あー、なんて日なんだろう 落ち込む前に、先ずは解決に向けて考え行動を起こす。 そして同じ失敗を繰り返さないための方法を考える。 それから思いっきり落ち込む… 『忙しい』とは『我を忘れる』と書く。 前だけを見て突っ走ってばかりいると大切なものを見失ってしまう。 大切なものとは……… 自分自身のこと 失敗は、不運ではなく 失敗は、人を成長さ . . . 本文を読む