これもトレーニング

健康運動指導士、インストラクター、ばついち、一児の母、時々市民ランナー!
日々、体と心のトレーニング方法を模索中。

今の自分に気づくこと

2016年09月10日 22時50分26秒 | 健康運動指導士、インストラクターの呟き
〜〜〜今から23年前〜〜〜 3歳の誕生日を迎えたばかりのコボン(息子)を保育園にあずけて社会復帰。 「幼子を抱え、この業界で仕事やっていける?」 「小さな子供は、すぐに熱を出すからね。ちょくちょく休まれても困る。」 不安いっぱいシングルマザーの社会復帰。 それでも やるしかない ……絶対に自分は倒れない! ……絶対に自分は倒れてはいけない! 体調のすぐれない時、限界ギリギリで何 . . . 本文を読む

2016年 健康推進員主催 運動教室

2016年09月02日 09時31分09秒 | 健康運動指導士、インストラクターの呟き
私達の健康は私達の手で 地域の皆様へ、健康維持増進のお手伝い! 逢坂学区 健康推進員の皆様による『健康運動教室』 「毎年9月、毎回みんなが先生の指導を楽しみに待っていますよ。」 5年前、自治体の非常勤職員を退職してからも、 毎年講師で お招き頂いています。 テーマ『ストレッチ体操で心身リフレッシュ!!』 1人で手軽にできるダイナミックストレッチを実践していただきました。 . . . 本文を読む

変わるものと 変わらないものと…

2016年08月31日 17時31分12秒 | 健康運動指導士、インストラクターの呟き
ワイヤレスマイクを購入! デビュー当時のように、マイク無しで60分から90分間、ぶっ通しのレッスンが最近キツく感じはじめた。 23歳、エアロビクスインストラクターデビューをきっかけに 中断しながらも、健康運動指導者として25年以上経過。 出会い、別れ、再会… 時代が変化 自分か変化 加齢による心身の変化を受け容れなければならない現実は、少し悔しいけれど… いろんな経験をし、人の痛みを . . . 本文を読む

冷えたから…

2016年08月26日 23時03分40秒 | Weblog
左下の瞼に『めばちこ』 3日目、痛みがピーク! 薬局で目薬を調達 今年の夏の暑さに我慢できず 毎日毎日 エアコンガンガン キンキンに冷えた清涼飲料水をがぶ飲み… 身体を冷やすと免疫力が低下する。 身体を温めるべく 今夜の夜食は あつあつの… . . . 本文を読む

練習会に乱入!

2016年08月25日 09時29分53秒 | マラソントレーニング
毎朝6時 弁当と朝食作り。 弁当は自分用ではなく、毎日頑張って会社へ出勤するコボン(息子)の弁当。 「子供じゃないし、放っておいたら?」 たしかにそうだけど 自分に出来る事を やってあげたいと言う親心 という言い訳により、なかなか朝練ジョグを実践できず…。 で 昨日の夜、ランニング練習会に参加させてもらった。 800m周回をぐるぐる走り回る チームメンバーは、サブスリーランナー . . . 本文を読む

ラフディング

2016年08月23日 22時15分47秒 | イベント
フィットネス水着とスポーツサンダルを購入 日々の生活と仕事とトレーニング、全て忘れ、まるいちにち楽しむ 川の流れに身を委ねる 忘れてしまっていた本物の自分を少しづつ取り戻す 2時間のラフディングが終わり、トロッコ列車に乗りこむ 嵐山へ 天龍寺 鬼瓦 そして二条城 歩きながら大量の汗 水分補給 . . . 本文を読む

お盆休み

2016年08月18日 14時47分44秒 | マラソントレーニング
今年、お盆休みは4連休 仕事を忘れ、お墓参りをし、近場でジョギングや登山を楽しんだ。 8月14日 日曜日 『チームS練習会』 親友と、練習課題を求めサンタ監督の元へ… 8月15日 月曜日 『伊吹山登山』 頂上は寒く霞んでいた 山を2往復する予定が、途中の大雨で1往復に変更 急遽、代替えメニュー4kmスピードランニングの追加 週末だけ健康 . . . 本文を読む

リフレッシュ

2016年08月03日 20時49分26秒 | イベント
7月最後の日曜日 ボート体験教室に参加 天候に恵まれた最高のボート日和 初めて体験するボート漕ぎ… 少しづつ慣れてくる 2時間の講習会 気が付けば日焼けをしていて体内温度が上昇! まずは、かき氷で体を冷やし そしてランチ 大きなハンバーガー 熱い珈琲 心と身体のリフレッシュ 明日からまた頑張れる . . . 本文を読む

第1回 秘密の練習会

2016年07月30日 20時11分35秒 | マラソントレーニング
7月24日 日曜日 『Bランナーズ』有志が集まり、練習会を開催した。 全員で楽しくウォームアップ2km ほどよいアップダウンの飽きないコース 第1回練習会 テーマ『身体の基礎作り』 1.9kmの周回コース、心拍維持しながら3〜5周。 全身ダイナミックストレッチ、心肺向上をめざす! 不揃い石段上り、アップダウンのタフな道路が続く そして不揃いの穏やか . . . 本文を読む

ひみつのオムライス

2016年07月18日 21時30分58秒 | 料理で体造り
83歳父、鶏肉が苦手。 「わしは絶対に鶏肉は食べない!」 と……… 前日のオカズ『焼き鳥』が冷蔵庫に残っていた、 一昨日、父と二人の静かな夕飯 メニュー『ひみつのオムライス』 オムライスに『焼き鳥』を細かく刻んで混ぜた。 オードブルのソーセージは鶏肉ハーブ入り 鶏肉が苦手な父、気付かず 完食 . . . 本文を読む