これもトレーニング

健康運動指導士、インストラクター、ばついち、一児の母、時々市民ランナー!
日々、体と心のトレーニング方法を模索中。

ふれあい3時間走

2016年06月27日 22時37分14秒 | イベント
Bランナーズ 私がランニングと巡り合うきっかけをつくってくれたアットホームなランニングクラブ     仲間と一緒に野山を楽しく駆け巡る・・・     雑念を捨ててシンプルに、ただただ走る工程が今は楽しい     私・・・心から楽しんる      走ったあと、バーベキューの予定だったが、天候の関係で弁当ランチ会に変更      これが一番楽しい  . . . 本文を読む

週末ランナーに…

2016年06月25日 22時14分44秒 | マラソントレーニング
去年 朝5時に起床して、4kmほど走っていたジョグ! 今年 まったく実践できていない 行動変容… 平日走れなかった分、週末 走ることにした。 今朝 6時過ぎにスタート 4kmジョグを5日分で換算して20kmを目指す! が……… 残すところあと少し! という距離が走れなかった 来週は必ず… . . . 本文を読む

好きです………

2016年06月22日 23時43分06秒 | 食いしん坊
2年前から……… 好きで 好きで 好きで 好きで 好きで 虜になってしまった 塩パン 表面カリッ、中身モチモチ 空洞があるから 朝食にも 塩パンのサンドイッチ . . . 本文を読む

楽しむということ

2016年06月21日 16時56分53秒 | マラソントレーニング
「マラソン、もう走りたくない。」 ランニンググッズを捨ててしまったこともあった 。 転機は去年の夏に参加した箱根合宿。 合宿に向けて、1ヶ月前から少しづつランニングを再開した。 走らなかった日々に比例して衰えてしまった心肺持久力、完全に忘れてしまった筋出力 身体はキツかったけど、理由なく楽しかった 去年秋、あいの土山マラソン 3時間52分台で完走。 半端ない全身疲労と筋肉痛 . . . 本文を読む

栄養源

2016年06月18日 21時24分24秒 | 料理で体造り
弟から『父の日のプレゼント』が届いた 父の好物、尾道うお素麺と蒲鉾詰め合わせ 「最近、硬いものが噛めなくなった。」 と嘆く父へ 栄養バランスと食べやすさを考慮した夕飯作りを開始 柔らかめに炊いた御飯に鰻を乗せる 絹ごし豆腐の上に、すりおろした長芋とオクラ 野菜を細かくちぎったサラダ うお素麺は紅白をチョイス ホ . . . 本文を読む

幸せと不幸せの分かれ道は…

2016年06月17日 17時59分06秒 | Weblog
すっきりしない曇り空、時々雨 こんな日に、朝から落ち込む出来事があり 同業の親友にメールでボヤいた。 親友からのシンプルな助言でだんだんと気分が和らぐ。 そんな友人に恵まれている私は幸せなんだと気づく。 気を取り直し、仕事仕事! アクアビクスレッスン いつもの如く早めに現場に到着。 車を止めて元気の出る楽しいコリオを考える。 更衣室に入り水着に着替えてインカムポーチを装着。 . . . 本文を読む

フツーに…

2016年06月16日 23時30分39秒 | 料理で体造り
大根1本、面取りしてから皮付きで煮た。 大根の茎と葉っぱ、細かく切ってカレーの具材となり 大根の面取りした部分をさらに細く切ってサラダに混ぜ る 最後は即席デザート作り キウイを切って放り込み、即席ホイップクリームを絞ってキャラメルをかけた簡単パフェ。 朝、昼、夜… 不規則に仕事の現場をまわっているから一時帰宅して空い . . . 本文を読む

続 K2展

2016年06月13日 22時36分08秒 | 心、癒し、芸術
「ネクタイの柄を選ぶように、自由な感性で見て頂ければ良いのです。」 角度を変え、次から次へと妄想しながら見せていただく。 心と身体が分離して、いつの間にか異次元空間の中にいた。 展示されてた作品の中に、参加型の作品が… 自分の夢、希望、願い事などシールに書いて、ビニールハウスのような作品に貼るのだけど… 何て書こうかな . . . 本文を読む

The 9th K2展

2016年06月13日 15時22分24秒 | 心、癒し、芸術
上級アクアビクス会員様も出展されています。 レッスン後、美術鑑賞へ…。 ランチは『京都モダンテラス』 店を出ると京都市美術館別館へ 会員様の作品 シュレッターで分解された書類が水切りネットに入り、再び別のものに生まれ変わる。 誕生から命が尽きるまで、出会いと別れを繰り返す。 別れとは、辛く悲しく寂しい。 でも 全く . . . 本文を読む

思い込みが外れた瞬間

2016年06月10日 16時12分23秒 | Weblog
1週間前、左手首の下部に火傷を負った。 そのまんま手当をせずに放置。 人間には自然治癒力が備わっており、薬で100パーセント治るわけではない! なんだけど… 今朝、患部が熱く少し腫れて痛かったので 抗生剤入り軟膏を塗る事にした。 よく見ると7年の期限切れ 仕事帰りの途中、薬局へ行き軟膏と防水ばんそこうを購入。 自然治癒力で回復するのであって、薬で治る訳ではない… と . . . 本文を読む