これもトレーニング

健康運動指導士、インストラクター、ばついち、一児の母、時々市民ランナー!
日々、体と心のトレーニング方法を模索中。

ひみつのオムライス

2016年07月18日 21時30分58秒 | 料理で体造り
83歳父、鶏肉が苦手。 「わしは絶対に鶏肉は食べない!」 と……… 前日のオカズ『焼き鳥』が冷蔵庫に残っていた、 一昨日、父と二人の静かな夕飯 メニュー『ひみつのオムライス』 オムライスに『焼き鳥』を細かく刻んで混ぜた。 オードブルのソーセージは鶏肉ハーブ入り 鶏肉が苦手な父、気付かず 完食 . . . 本文を読む

月例マラソン と 練習会

2016年07月18日 20時45分20秒 | イベント
7月 第2日曜日 『Bランナーズ 月例マラソン』に参加。 ジョギングの部にエントリーし、ガチで走った10kmは49分だった 月例マラソン終了した後、練習会を開催することになった この日、第一回目の『プチトレイルラン』 山を歩いたり走ったりすると、心肺機能が向上し関節可動域が広がり体幹も強化される。 暑い夏のトレーニングの後の楽しみは… 最高 . . . 本文を読む

登山

2016年07月04日 14時36分01秒 | イベント
ランナー仲間と『大人の遠足』 「走るよりは楽やろ…。」 甘い思い込みを瞬時に忘れさせられるほど 序盤から急な上り坂の連続で大量の汗が噴き出す。 登山ベテランのランナーが先頭を引っ張り 先頭にくらえつく合計11名の大所帯 流石、足腰と心肺は強い 3度、短い休憩をしてから山頂に到着 霞んでいて景色は見えず… ベールに包まれた 神秘的な世界に酔いしれながら下山し、途中 . . . 本文を読む

失敗のもと とは……?

2016年06月30日 21時56分47秒 | Weblog
今日、続けて3回 失敗をしてしまった あー、なんて日なんだろう 落ち込む前に、先ずは解決に向けて考え行動を起こす。 そして同じ失敗を繰り返さないための方法を考える。 それから思いっきり落ち込む… 『忙しい』とは『我を忘れる』と書く。 前だけを見て突っ走ってばかりいると大切なものを見失ってしまう。 大切なものとは……… 自分自身のこと 失敗は、不運ではなく 失敗は、人を成長さ . . . 本文を読む

ふれあい3時間走

2016年06月27日 22時37分14秒 | イベント
Bランナーズ 私がランニングと巡り合うきっかけをつくってくれたアットホームなランニングクラブ     仲間と一緒に野山を楽しく駆け巡る・・・     雑念を捨ててシンプルに、ただただ走る工程が今は楽しい     私・・・心から楽しんる      走ったあと、バーベキューの予定だったが、天候の関係で弁当ランチ会に変更      これが一番楽しい  . . . 本文を読む

週末ランナーに…

2016年06月25日 22時14分44秒 | マラソントレーニング
去年 朝5時に起床して、4kmほど走っていたジョグ! 今年 まったく実践できていない 行動変容… 平日走れなかった分、週末 走ることにした。 今朝 6時過ぎにスタート 4kmジョグを5日分で換算して20kmを目指す! が……… 残すところあと少し! という距離が走れなかった 来週は必ず… . . . 本文を読む

好きです………

2016年06月22日 23時43分06秒 | 食いしん坊
2年前から……… 好きで 好きで 好きで 好きで 好きで 虜になってしまった 塩パン 表面カリッ、中身モチモチ 空洞があるから 朝食にも 塩パンのサンドイッチ . . . 本文を読む

楽しむということ

2016年06月21日 16時56分53秒 | マラソントレーニング
「マラソン、もう走りたくない。」 ランニンググッズを捨ててしまったこともあった 。 転機は去年の夏に参加した箱根合宿。 合宿に向けて、1ヶ月前から少しづつランニングを再開した。 走らなかった日々に比例して衰えてしまった心肺持久力、完全に忘れてしまった筋出力 身体はキツかったけど、理由なく楽しかった 去年秋、あいの土山マラソン 3時間52分台で完走。 半端ない全身疲労と筋肉痛 . . . 本文を読む

栄養源

2016年06月18日 21時24分24秒 | 料理で体造り
弟から『父の日のプレゼント』が届いた 父の好物、尾道うお素麺と蒲鉾詰め合わせ 「最近、硬いものが噛めなくなった。」 と嘆く父へ 栄養バランスと食べやすさを考慮した夕飯作りを開始 柔らかめに炊いた御飯に鰻を乗せる 絹ごし豆腐の上に、すりおろした長芋とオクラ 野菜を細かくちぎったサラダ うお素麺は紅白をチョイス ホ . . . 本文を読む

幸せと不幸せの分かれ道は…

2016年06月17日 17時59分06秒 | Weblog
すっきりしない曇り空、時々雨 こんな日に、朝から落ち込む出来事があり 同業の親友にメールでボヤいた。 親友からのシンプルな助言でだんだんと気分が和らぐ。 そんな友人に恵まれている私は幸せなんだと気づく。 気を取り直し、仕事仕事! アクアビクスレッスン いつもの如く早めに現場に到着。 車を止めて元気の出る楽しいコリオを考える。 更衣室に入り水着に着替えてインカムポーチを装着。 . . . 本文を読む