今日は出張先から直接帰宅．19時半．
まずはげんき館でジムトレ．
レッグプレス93kg10回×5セット
腹筋50回，40回
レッグカール59kg10回×5セット
バックエクステンション73kg10回×5セット
レッグエクステンション59kg10回×5セット
コアトレ（うつぶせ）2分-1分3セット
ストレッチして速攻で帰宅，21時ローラースタート．
メディオ1本目：234W-20:00
5分レストで
メディオ2本目：240W-20:00
1分レストで締めに高回転、140rpmを4分。汗ダク。
レッグプレスが遂に205ポンドまであがる様になった．
最初は160ポンドだったので45ポンド（20kg）・・・たいした事無い？ｗ
まあそんなにすぐに筋肉は付かんよね．
そうだ，筋トレしてて気になった．
いつも自分はキッチリ2分1セットでメニューを回している．
毎週いるマッチョがいるのだが，そのマッチョの時計が俺と同じタイミングで
2分おきにピピピ・・・と鳴る．
マッチョとシンクロするというのも嫌だ．
その後のメディオは四頭筋がパンパンで全く掛からず．
しかし心肺にはキチンと負荷を掛けられたので良しとする．
風呂は入って飯を食った，そして今ブログを書いて23時前．
充実した一日だった・・・寝る．
まずはげんき館でジムトレ．
レッグプレス93kg10回×5セット
腹筋50回，40回
レッグカール59kg10回×5セット
バックエクステンション73kg10回×5セット
レッグエクステンション59kg10回×5セット
コアトレ（うつぶせ）2分-1分3セット
ストレッチして速攻で帰宅，21時ローラースタート．
メディオ1本目：234W-20:00
5分レストで
メディオ2本目：240W-20:00
1分レストで締めに高回転、140rpmを4分。汗ダク。
レッグプレスが遂に205ポンドまであがる様になった．
最初は160ポンドだったので45ポンド（20kg）・・・たいした事無い？ｗ
まあそんなにすぐに筋肉は付かんよね．
そうだ，筋トレしてて気になった．
いつも自分はキッチリ2分1セットでメニューを回している．
毎週いるマッチョがいるのだが，そのマッチョの時計が俺と同じタイミングで
2分おきにピピピ・・・と鳴る．
マッチョとシンクロするというのも嫌だ．
その後のメディオは四頭筋がパンパンで全く掛からず．
しかし心肺にはキチンと負荷を掛けられたので良しとする．
風呂は入って飯を食った，そして今ブログを書いて23時前．
充実した一日だった・・・寝る．
