6Wは命より重い・・・

今日は・・・1時間走・・・苦痛・・・

15分の血液循環・・・

1時間走：256W-1:00:00

ローラー1時間走で1Wの記録更新・・・歓喜・・・去年の3月からは6Wの向上・・・
いいか・・・6Wは命より重い・・・


読みにくいから普通に書こうｗ

去年の3月から1時間走の記録が6W向上した．
増強した筋肉にやっと持久力が付いてきたような感じだ．

しかしまだ40分で大ダレしたので，有酸素能力は上げていかないとイカンな．

調子に乗って練習しまくると，また疲労が溜まるので4月は短時間高強度にしていく予定．


15分ダウンで計90分，1220kcal．