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充実でー

2013-01-23 22:35:38 | 日記
今日は出張先から直接帰宅.19時半.

まずはげんき館でジムトレ.

レッグプレス93kg10回×5セット
腹筋50回,40回
レッグカール59kg10回×5セット
バックエクステンション73kg10回×5セット
レッグエクステンション59kg10回×5セット
コアトレ(うつぶせ)2分-1分3セット


ストレッチして速攻で帰宅,21時ローラースタート.

メディオ1本目:234W-20:00

5分レストで

メディオ2本目:240W-20:00

1分レストで締めに高回転、140rpmを4分。汗ダク。

レッグプレスが遂に205ポンドまであがる様になった.
最初は160ポンドだったので45ポンド(20kg)・・・たいした事無い?w
まあそんなにすぐに筋肉は付かんよね.

そうだ,筋トレしてて気になった.
いつも自分はキッチリ2分1セットでメニューを回している.
毎週いるマッチョがいるのだが,そのマッチョの時計が俺と同じタイミングで
2分おきにピピピ・・・と鳴る.
マッチョとシンクロするというのも嫌だ.


その後のメディオは四頭筋がパンパンで全く掛からず.
しかし心肺にはキチンと負荷を掛けられたので良しとする.


風呂は入って飯を食った,そして今ブログを書いて23時前.
充実した一日だった・・・寝る.
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