雨の合間に、、セミの第一声を聞いた！

【画像】アジサイ祭り（万博記念公園）
アジサイ祭りの開催期間が本日まで、、ということだった。天気予報では“豪雨”なんてふうに出ていたが、、一方で、昼過ぎには一時的に雨があがる見通しであった。
出ようかどうか、しばし迷いはしたが、、アジサイ祭りは、折角の“季節もの”であるから、思い切って出ることにした。。お昼過ぎの、雨と雨との合間を縫って、また、ずぶ濡れになるのも覚悟のうえで、、２時間ほど走り続けて行ってきた・・・・・

吹スタ（吹田スタジアム）とExpoCityでは、これからキックオフだという、ガンバ　VS　川崎　の試合観戦のサポでごった返していた。。一昨日のニュースでは、、、ガンバ若手ホープの堂安律の、フローニンゲン（オランダ）移籍の発表があり、、また、一昨年のガンバの三冠に大きく貢献したパトリックが、今月いっぱいでガンバとの契約が切れてしまい、広島に移籍するようで、、今日の試合はガンバのキーパーソンであったお二方のセレモニーも兼ねているらしい。。
あと、、順位的にも、優勝に絡んでいくためには、今日の試合は決して落とせないらしく、、、サポーターらの熱気が凄かった！

さて～
ジョグで出るなり、、想定以上の高温多湿ぶりに驚いた。おかげで走り出してすぐに全身から汗が噴き出してきて、、息があがってしまった。。この感じは懐かしく、、丁度、ひと冬をはさんで「昨年の秋頃の蒸し暑い日」以来ぶりのことだ。
やはり、気温と湿度って、、、走りやすさにテキメンに影響するんやな～、、ということを再認識。。これ考えたら、活躍されているスポーツ選手って、やっぱ超人やね。
天候はじめとする、幾多の環境要因に左右されることなく、ストイックにブレることなく記録に挑戦することって、、表には見えにくい凄さがあるよね～～♬♬
スポーツ選手、、といえば、、、
昨日は、いよいよ日本人の陸上１００ｍ走で９秒台が出るか？、、なんてマスコミが騒ぎまくっていたが、、、残念ながら、雨が降り出したせいで、、あれじゃあ、難しいわな・・・・・またしても、次回に請うご期待、、ということか、、、

ジョグで万博あたりを走ってると、大勢の人がいるし、、車で渋滞した外周では、そのすぐ横を走った。。
ジョギングしている私の姿なんて、誰も見ているハズないのに、、、（実際、私が運転しているときには、歩道を走るジョガーに目を向ける、、なんてことはまずもって殆どないし・・・・・）
、、しかし、自意識過剰気味な私は、ついつい走る姿勢を見られても恥ずかしくないように、、、ついぞ気を付けてしまうところがある。。
そんなワケで、、人の目を意識して、、、ピンッ！と背筋を伸ばして走ってみると、これはこれで気持ちが良かった。。
陸上部にいたときは、客観的に、私の走る姿勢について指導／注意してくれる同僚がいたが、、一人気ままに走っている現在では、まったく無頓着に、気の向くままの姿勢で走っている。夜間のジョグが多くて、人の目もないし・・・。背筋を伸ばして、アゴ引いて、、なんてことは、走っていてしんどくなって、息が上がるころにこそ、周囲からアドバイスしてくれると助かるが、、、いまは仕方ないか・・・・・・

アジサイなんて、いままでは全く関心もなかったが、、、、ブログのネタに、、ということで、わざわざ今にも降りだしそうななか、出向いてきた・・・・
実は、、今日みたいな、、いかにも梅雨空のときこそ、アジサイの花の色鮮やかさが際立ち、、楽しめるものらしい。。当初はブログのネタに、、、、くらいの気持ちで行ってみたが、、「アジサイの楽しみ方」というものを、お陰様で初めて実感できた。。

こんな気候だから、帰宅時は全身汗だくでびっしょり。
グレープジュースをソーダ割りにして一気飲みして、、、これまた「今年の初アイス」として、“爽”を食した。トンデモなくいまは爽やかな気分で、まったりと週末をエンジョイしている・・・・・・

降り始めたか・・・・・梅雨本番の天気が始まりそう・・・・

【画像】奮発して、一番よさげな（高価な）“りんご酢”を買ってみて、、、大後悔、、、(-_-メ)
私は、ジョグの後にはトレーニング食を欠かさず食べるようにしている。・・・というか、、むしろ、、“トレーニング食”が楽しみでジョギングしているといっても過言ではない。。
ここでいうところの“トレーニング食”とは、所謂、一般に言うところの“ザバス”などをはじめとする、、プロテインを多く含む、“栄養補給食”を指すのではない。。
私の中での“トレーニング食”とは、、そうした「味も素っ気もない補給食」とは全く異なっている。
良質なタンパク質を多く含み、、、というところまでは、、世間一般でいうところの“プロテイン”と同じ方向性／ベクトルをもっているが、、決定的に違ってオリジナルなのは、、、「私のトレーニング食」とは、高カロリーであって、脂質と糖分とをふんだんに含んでいるものを指すことだ・・・・

具体的には、、ローストビーフやハンバーグ、唐揚、ヤキトリなど、スーパーに並ぶ“肉系お惣菜”がメインとなる。これらは、嫁が用意してくれる三度の食事とは、全く独立して食べることになる。。
「私専用の“おいしい献立”」となっているから、、極力、子供らの目につかないところで、、『羨ましがられないようにと十分に配慮しながら』、ささっと／ひっそりと食べることになる・・・・
あとは“サブ・トレーニング食”であるが、、、、、これらは、自室でくつろぎながら、、「ジョグ後の、極上のリラックス・タイム」を過ごす中で、、バクバクと食べる菓子類が相当する。。こちらについては、マメ類を意識したものがメインとなる。。羊羹とか甘納豆、饅頭なんかをよく食べるが、、、プリンなど、卵をふんだんに使用していそうなものも好んで食べる。。
あとは乳製品といったところか。。牛乳にはタンパク質が豊富に含まれているから、、という理由で、牛乳／生クリームを用いたものが大好きやね・・・・・ケーキやアイスクリームなど。。

私が自分に課しているジョグ内容／ジョグ・メニューは、、「タイムを意識したストイックなもの」でもなく、、「あくまで楽しんで」を信条とした、自己満足に過ぎないレベルだから、、陸上選手などから見れば、、まったく大したことをしているワケではない。。
しかし、ジョグ後はグロッキーに疲れ果てるくらいには、自分なりの限界まで頑張っているから、、相応にカロリーを消費して、筋肉も代謝しているハズで、、、だから、上記のような“トレーニング食”を体が求めている、、、というのも一理あるハズ。。
結果的に食生活を彩ることになり、、、『ときにはモチベーションをあげるために、、、また、、ときには自分へのご褒美に、、、』という立ち位置の“トレーニング食”となっている。。

・・・・トレーニング食に続いて・・・・・
特にこれからの、蒸し暑い季節に欠かすことの出来ないのが・・・・・本日の本題となる、“ソーダ割ドリンク”だ。。
冷蔵庫には、常時、１０本くらいは炭酸水のボトルを冷やしている。全身汗だくでジョグから帰宅すると、比較的、元気な状態ならば、ここで炭酸水を楽しむゆとりがある。“トレーニング食”と一緒に準備するのは、、なみなみとグラスに満たした“ソーダ割”だ。
何で炭酸水を割るかは、その時の気分次第だ。。肉体疲労が強いな、、と感じたときには、りんご酢とか、ブルーベリー酢、、といった“お酢”関連のもので割る。。
そこそこの疲労なら、市販のレモン果汁やオレンジジュース、グレープジュース、、なんかで割ることが多い。。

このように、いろいろに常備／スタンバイしている“ソーダ割り”であるが、、いろいろあるフレーバーのなかで、とくにお気に入りは“グレープジュース割り”だ。炭酸水にもっともフィットするFlavorって、、、やはり、、グレープやね！　香りが濃いから、少量でも結構しっかりした「存在感のある香り」を楽しめる・・・・
いまじゃあ、、炭酸水と一緒に「少し良さ気な」グレープジュースも必ず常備してある。

ちなみに、、、
本日アップの画像は「炭酸水を割るために」と思って、成城石井で奮発して買った、一番いい“りんご酢”だ。。
原材料が、見事に、米酢とりんご、、のみ！
、、ということで、ジョグから帰宅して、、非常に期待して炭酸割をつくったが、、、一口飲んで見た瞬間、、、絶句、、、すぐにブワッ！と吐き出したくなった。。これは、いつも飲んでいた、ミツカン酢のよくあるやつとは違って、ガチの“お酢”で、、全然美味しくなくて、ムリして飲むのがとても苦しかった。。
まあ、本来は料理用、、ということなんやろうが・・・・・

ホンモノって、ときとして、こんな感じに、偽物（？）調整もの（？）に遠く及ばないことがあるよね～～♪♪
たとえば、ジンジャーエールもホンモノはキツい。。お馴染みの“カナディアン・ジンジャーエール”をイメージして、中華料理店でジンジャーエールを頼めば、、とんでもなくキッツいのが出てきて、とても飲めなかった想い出は、１度や２度のことではない。。

・・・・そういや・・・・・“炭酸割り”で思い出してしまった・・・・・
昔は、、、つまりストイックに頑張っていたころは、、、、“サイギュウ”なんてものを好んで飲んでたっけ・・・・その名の通り、サイダーを牛乳で割っちゃう、、というもの。もっとも、私の場合は、“ただの炭酸水”を牛乳で割っていたが。。
味はともかく、、、牛乳からのタンパクも摂取できて、、ストイックな“トレーニング飲料”としては、“ザバス入り牛乳”よりは、はるかに爽やかで飲みやすい飲料だった・・・・

当初は、サイギュウは「鼻をつまんで一気に飲み干す」くらいに、私の中では“トンデモ飲料”の扱いであったが、、すぐに慣れ、、、慣れると何のことはなく、普通に毎日美味しく飲んでいたっけ。
なんなら、いまも飲んだっていいくらい。。
この“サイギュウ”についてのアイデアは、その昔、私が高校生時分に読んだ雑誌からだった。。普通にマジメな対談のなかで、『日常的に飲んでるご家庭がある、、ビックリ！』という内容だったような気がする。。
・・・・・そのときに出ていた名前が“サイギュウ”であったことだけは、確かな記憶だ・・・・・


正直、、“トレーニング食”なんて、もはや表現がカタ過ぎるかも・・・
「シュークリームがトレーニング食」、、、とかって、、、、明らかに“変”やん、、、、
ま、、しかし、、実際に「トレーニングに関連付けての食い物」だし、、、べつにいっか・・・・・

話は飛躍してしまうが、、あと、、、摂取するうえで最近気を付けてることといえば、、、、
マメ類の取り過ぎに注意、、ということか。。
大豆プロテインって、、、典型的な人気栄養補助食品であるが、、、実は、核酸（DNA／RNA）をたっぷり含むマメ類は、、代謝されたら、尿酸となって体内に蓄積され、、、結果的に“痛風”になるリスクをはらむらしい、、、、
そういう意味でも、“良質なタンパク質”といえば、、比較的、アミノ酸などの構成成分も似ているであろう、、、牛肉／豚肉の方が良い、、、、なんてことにも頷ける・・・・

『プロテインの摂りすぎで痛風になる』ことについてのエビデンスが如何なものか、大変に気になるところであるが、、よくわからないなら、摂りすぎない方がいいかも、、というのが今の私のスタンス・・・・
自習室の女子学生は、“ダイエット用”なるプロテインを購入していたが、、、、とてもとても、、私の理解には及ばんわ・・・・・・(^_^;)