運動 ～ Sunday

日曜日にビートたけし氏の健康番組がテレビで放送されていた。
（再放送で腰痛やひざ痛に関したものだった）

出演タレントさん達が腰痛に関連して腹筋や背筋のチェックをしていた。



◆仰向けにまっすぐ寝て、自分のおへそを見るように首を起こす姿勢で一定時間・・・

これで腹筋が鍛えられます。
これを番組観ながらやってました。


◆うつ伏せにまっすぐ寝て背中をそらせアゴを高くあげて一定時間・・・

これは背筋の運動ですよね。
これもやってみました。


番組を観ながらいろんな体操をやってみました。

腹筋が筋肉痛になりました。


そんなわけで日曜日の朝に腕立て伏せ４０回でしたが
プラス夜に１０回しただけで終わりです。