１０月１８～１９日、ウェイト

１８日、日曜日

前日の練習

前日の疲労がドっと出ました・・・・

１８日、日曜日

１８日起床時、５４．６Ｋ

朝食は納豆（ご飯100g＋納豆100g）

とにかく日中は水分飲みまくり・・・・・





お陰で、

夜には５５．３Ｋに・・・・・・・。




慌てて、

お風呂で水分を抜く為に長湯。

風呂上りには少し戻せて５４．３Ｋ



でも風呂上りには、

いつものプロテイン300ccと、

牛乳200cc飲みました。


はぁ～格別に旨いっっっっっっっっっっっ
















１９日、月曜日

１９日起床時５４．４Ｋ

寝る前に、

水分500cc（500g分）飲んでおきながら、

朝の増量は100g。


たっぷりと睡眠がとれると、

代謝も良いです!!!


減量も、

こう言った代謝を、

実感出来るようになってくると、

あと少しだって思えるように、

なってきます。




コンビニのサラダ

豆類が多くて美味しかったです!!

笠間市内

営業中に、

ふと綺麗な山並みが見えたので、

とっさに携帯で撮影（＾＾；


最近の笠間市（「工芸の丘」周辺）は、

町並みも綺麗です!!!







１９日の練習


１９日帰宅後、５４．０Ｋ



青汁抹茶入りの・・・就寝前のプロテイン300cc

その後、

口直しの？牛乳200cc。



牛乳を飲んで寝ると、

とても熟睡出来ます!!