朝食 = 284kcal
・グラノーラ
グラノーラ50g+Ca鉄低脂肪牛乳100ml
= 224+38=262
・バナナ
25g=21.5≒22 昼食 = 483kcal
デイサービスにて
・ご飯 ・鮭のムニエル ・竹の子当座煮
・みそ汁(サツマイモ、ねぎ) ・洋梨缶詰 夕食 ≒ 360kcal
・まぐろ丼(玄米ご飯)
まぐろたたき身40g+玄米ご飯100g
・ブリ大根
ブリあら10g+大根74g
・もずキュウ
モズク1パック+胡瓜30g
・しろなと厚揚げの煮浸し
しろな80g+厚揚げ50g
総計 ≒ 1127kcal+デイのおやつ
正確なところは わかりませんが
だいたいの目安・・・
今日も ばっちりでした。
すんごい 便利なサイトを見つけました
食品のグラム数を入れると
カロリーと栄養を計算してくれるんです
年や性別、身長、運動量に見合った
摂取量や、その日の不足分も出るんですよ~
「簡単!栄養andカロリー計算」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/
です。
リンクフリーなので
早速ブックマークに入れさせてもらっちゃいます
私、やばい1000キロカロリーを切ってたぞ。
いくら、息子も夫もいないお気楽生活とはいえ、やばいかも・・・・
娘は給食で、ババはデイで、補給してるからいいものの・・・私、がんばろう~~
1000kcalでも ヤバイのに~
お腹、空きません~?
わたし、お腹イッパイでも バカみたいになんか食べたりすることある~
身体が資本やもん
しっかり食べてね~っ