○～ 今日の食事 ～○

　朝食　＝　２８４kcal　　

・グラノーラ
グラノーラ50ｇ＋Ca鉄低脂肪牛乳100ｍｌ
=　224＋38＝２６２
・バナナ
25ｇ＝21.5≒２２

　昼食　＝　４８３kcal　
デイサービスにて
・ご飯　・鮭のムニエル　・竹の子当座煮
・みそ汁(サツマイモ、ねぎ）　・洋梨缶詰

　夕食　≒　３６０kcal　

・まぐろ丼(玄米ご飯）
まぐろたたき身40ｇ＋玄米ご飯100ｇ
・ブリ大根
ブリあら10ｇ＋大根74g
・もずキュウ
モズク１パック＋胡瓜30g
・しろなと厚揚げの煮浸し
しろな80g＋厚揚げ50g


総計　≒　1127kcal＋デイのおやつ

正確なところは　わかりませんが
だいたいの目安・・・
今日も　ばっちりでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

すんごい　便利なサイトを見つけました
食品のグラム数を入れると　
カロリーと栄養を計算してくれるんです

年や性別、身長、運動量に見合った
摂取量や、その日の不足分も出るんですよ～

　「簡単！栄養andカロリー計算」
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です。


リンクフリーなので
早速ブックマークに入れさせてもらっちゃいます