健康に必要な｢日光浴｣の効果とは！？

こんにちは！
ブラウニーです💎

昨日とはうってかわって
雲ひとつない快晴でしたね☀️

最近朝は太陽の光で起きる生活をしています！
太陽の光で起きる生活がしたいと思っていたので
満足です☺️

太陽の光を浴びるとどんなメリットがあるのか、
気になったので調べてみました✍

メリットは3つ！
①骨の健康維持に役立つ
②精神が安定する
③体内時計をリセットする

① 骨の健康維持に役立つ
日光浴をすると体内で「ビタミンD」が作られます！
ビタミDは、丈夫な骨を作るのに欠かせない栄養素なので、
日光浴をして適度に紫外線を浴びることは、
骨の健康を維持するのに役立ちます🦴

②精神が安定する
日光浴をすると、脳内で「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンは、「幸せホルモン」と呼ばれ、
ストレスに対処したり、
メンタル面の不調を防いだりするのに役立ちます💡

③体内時計をリセットする
起床直後にカーテンを開け、自然の光を屋内に取り込むことで、
体内時計を24時間に調整するのに役立ちます🕛

心身へ効果的なことがたくさんありますした👏

ただ紫外線を浴びすぎると

・肌の老化
・しみ、そばかすの原因になる
・白内障を引き起こす

などのデメリットもあるので注意です⚠️

日光は当たり過ぎも、まったく当たらないことも
健康には良くないと言えます。

日光を上手く取り入れて、
元気に過ごしていきたいですね✨