こんにちは！
ブラウニーです💎
誰でも生きて入れはマイナス感情を持ったことはあると思います。
ですがいつまでもそれを引きづり続けているのもよくはありません💦
感情をきりかえていく方法を紹介したいと思います♪
マイナス感情とは不安や緊張、怒り、悲しみ、悔しさ、怖れ、恥ずかしさなどを指します
感情を切り替えて次のステップに進むために大切なことは
感情にしがみつかずに視点を変えることが大事だそうです🤔
逆効果だといわれているのが、忘れたり、無理やりポジティブな感情にしようとすること🥶
「なぜなら感情というものは、押さえつければ押さえつけるほど、どんどん強まってしまう性質を持っているからです。
（中略）心の奥に閉じ込めようとすればするほど、余計その感情にとらわれてしまい、いつまでたってもモヤモヤとした気持ちを忘れることができなくなってしまうのです。
（『1ステップで気分があがる↑気持ちのきりかえ事典』4〜5ページ）」
引用元：https://www.lifehacker.jp/article/2405_how_to_put_your_feelings_behind_and_move_on/
皆さんもこちらも経験がある方が多いと思いますが、
次の日が早いから今日は早めに寝ないといけないが、布団に入ってもなかなか寝付けない。
寝なければと思えば思うほど目が覚醒していく...
そういう時は一杯の水を飲みに行くなど、気持ちをリセットしてから
布団に入ると意外とすんなり入眠できることが多いのだとか😆
感情は切り替えるのではなく、とらえ方や視点を変えていけばいいのですね♪
ではまた～♪