こんにちは！
ブラウニーです💎
皆さんは健康といわれると、どんなことを意識しますか？
病気にかかっていないことなど、身体面の意識をする人が多いのではないでしょうか✨
そんな中でも、脳の健康というものもあるそうです✨
そこで、脳の健康に気を付けるべき3つのことを紹介します♪
▶睡眠をとる
睡眠中にアミロイド斑という有害なタンパク質の除去が行われています🥳
脳の可塑性を高めるのにも役立ち、脳が新しい課題に適応できるほど、
年齢を重ねても認知機能を向上、維持できることが研究で分かっています✨
▶心拍数を上げる
定期的な運動は脳への血流を増加させ、脳に十分な血液を送り込み、脳の最適なパフォーマンスを維持するのに役立ちます✨
定期的に運動している人はアルツハイマー病の発症リスクが低いという研究結果も出ています✨
運動は加齢による認知機能の低下を遅らせる可能性もあるんだそう😲
▶友人とランチにでかける
ノースウェスタン大学の神経科学の助教タリア・ラーナー（Talia Lerner）氏は以下のように述べています
『孤独は私たちのメンタルヘルス、精神的安定、脳の健康に害を及ぼす可能性があるため、他人とのつながりを維持することが大切です。
一般的に、強力な社会的ネットワークを持つ人は長生きする傾向があります。
他者と時間をともに過ごすことは生活の感情的側面にとって良いことで、それは脳の健康にとっても良いことです。』
社会的なつながりが強いとうつ病になるリスクが軽減されるそうです✨
困難にも対処がしやすくなるそうです😊
ランチと記載しましたが、ランチ出なくても直接会う機会があればよいみたいです♪
社会的なつながりは年齢を重ねれば重ねるほど維持するのが難しくなってくるそうなので、
今のうちから友人は増やしていった方がいいなと思いました♪
ではまた～♪
▶参考
