2010/01/06 ＋４ｋｇ、＋３ｃｍ また一段と増加

きょうは健康診断（半日人間ドック）


加入している健康保険組合の契約診療機関で受診する。
退職してからこの場所になり、今回でもう４回目の受診となった。
検査項目は昨年までと同じで、まず身長体重などの測定から。

腹囲の測定では、「腹囲を測りますよ」で、腹をへこます。
「手を下ろしてください」で一瞬気が緩み、このとき計測された。昨年に続き
同じ失敗をした。測定結果は前回より３ｃｍ増加してた。

腹囲の増加に伴って体重は４ｋｇ増加してた。体重は３０歳位からずっと６２
～６４ｋｇを維持していたがこんなに増加したのは初めて。

その結果メタボリックシンドローム（内蔵脂肪症候群）予備軍と判定され、
予防してくださいと説明を受けた。


ちょっと太めが危険のはじまり！　
昨年検診の、①脂肪　②空腹時血糖　③血圧　の数値を見ると、全てこの
数値以下であり、３つとも当てはまらなかった。
もし３つとも当てはまれば心筋梗塞・狭心症・脳梗塞になる割合は３５．８倍
になる。

裏面には


ライフスタイルの改善で内蔵脂肪の減らし方の説明がある。
９項目のうち７項目は出来ている。
やはり「腹８分目」と「早食いを止め、ゆっくり噛みましょう」をしっかり守らな
いといけない。

きょうは標準の検査項目を受診だけで、検診費用は無料だった。
検査のあと、食事券を貰い食堂で昼食をとるが、物足らない。量が少なすぎる。


きょうは反省しきり
反省①
昼食中、＋４ｋｇ、＋３ｃｍ の原因を考える。
夏以降、食事は腹いっぱい食べて、その後も果物も腹いっぱい食べてた。
米はいくらでもあり、食後の果物は、初夏の【すいか】【メロン】から始まり
【トマト】【無花果】、秋冬になり【柿】【みかん】と事欠かない。

適当に歩いてはいるが、それ以上に甘い果物を大量に食べるので太るの
が当たり前や。

帰りに


「Ｕーム」へ。目的のものは置いてなかった。


２階へ上がると、山の中腹、鉄塔の左に松尾寺が見える。
「Ｙ内さん」が歩いておられるかなと探すが、見えなかった。

家に帰ってきて、腹が減ってたので、餅２個を焼いてもらって食べた。


夕刻の日課・・・



2010/01/06　16：46　　きょうも夕日が綺麗だった。


散歩道での唯一の高低差のあるところ。しっかり上り下りする。

反省②
散歩から帰り、またふかし芋を３～４切れ食べた。
腹八分目、早食いはしないなどしっかり守らないといけない。


■ タマちゃん１８歳、きょうも元気