きょうは健康診断(半日人間ドック)
加入している健康保険組合の契約診療機関で受診する。
退職してからこの場所になり、今回でもう4回目の受診となった。
検査項目は昨年までと同じで、まず身長体重などの測定から。
腹囲の測定では、「腹囲を測りますよ」で、腹をへこます。
「手を下ろしてください」で一瞬気が緩み、このとき計測された。昨年に続き
同じ失敗をした。測定結果は前回より3cm増加してた。
腹囲の増加に伴って体重は4kg増加してた。体重は30歳位からずっと62
~64kgを維持していたがこんなに増加したのは初めて。
その結果メタボリックシンドローム(内蔵脂肪症候群)予備軍と判定され、
予防してくださいと説明を受けた。
ちょっと太めが危険のはじまり!
昨年検診の、①脂肪 ②空腹時血糖 ③血圧 の数値を見ると、全てこの
数値以下であり、3つとも当てはまらなかった。
もし3つとも当てはまれば心筋梗塞・狭心症・脳梗塞になる割合は35.8倍
になる。
裏面には
ライフスタイルの改善で内蔵脂肪の減らし方の説明がある。
9項目のうち7項目は出来ている。
やはり「腹8分目」と「早食いを止め、ゆっくり噛みましょう」をしっかり守らな
いといけない。
きょうは標準の検査項目を受診だけで、検診費用は無料だった。
検査のあと、食事券を貰い食堂で昼食をとるが、物足らない。量が少なすぎる。
きょうは反省しきり
反省①
昼食中、+4kg、+3cm の原因を考える。
夏以降、食事は腹いっぱい食べて、その後も果物も腹いっぱい食べてた。
米はいくらでもあり、食後の果物は、初夏の【すいか】【メロン】から始まり
【トマト】【無花果】、秋冬になり【柿】【みかん】と事欠かない。
適当に歩いてはいるが、それ以上に甘い果物を大量に食べるので太るの
が当たり前や。
帰りに
「Uーム」へ。目的のものは置いてなかった。
2階へ上がると、山の中腹、鉄塔の左に松尾寺が見える。
「Y内さん」が歩いておられるかなと探すが、見えなかった。
家に帰ってきて、腹が減ってたので、餅2個を焼いてもらって食べた。
夕刻の日課・・・
2010/01/06 16:46 きょうも夕日が綺麗だった。
散歩道での唯一の高低差のあるところ。しっかり上り下りする。
反省②
散歩から帰り、またふかし芋を3~4切れ食べた。
腹八分目、早食いはしないなどしっかり守らないといけない。
■ タマちゃん18歳、きょうも元気