ダイエットについて⑦ 食事と運動

私が実体験として思うのは、若くて健康なら食事と運動を頑張るのが良いと思いますが、私の場合は食事→運動の順番でやって良かったかなという感想です。考えが甘いかも知れませんが、体重が重い時は運動をやる気すら起きませんでした。食事をコントロールできるようになり、少し痩せて81キロ位になってから、80キロ以下目指すかという思いで運動をはじめました。運動とは呼べない代物ですが…運動をはじめるときは、身体を痛めないように、自身の身体と相談しながら無理なくをおすすめします。

また、私の場合は目標を高く掲げないことも自身の中では良かったかなと思います。

85キロの時は80キロを目指し、→78キロ→76キロ→74キロ→71キロという感じで目指しています。71キロで丁度大学生時の体重なので、そこを目指そうかと…最初的には標準体重の66キロです♪

ダイエットについて⑥ youtube

なわとびは1日200回位でやめるようになった代わりに、youtubeを観ていて、ふと思い立ち寝ながらダイエットをしようと思い立ちました。

【ダイエット　整体】とかで検索すると色々とでてきます。元々メタボ体質だったのでお腹へこめば良いかな〜位に思ってましたが、意外に効果あり？去年ウエスト周り85cm以下達成しました。私はダイエット整体師藤田さんだったかな？の寝ながら出来る足バタバタ運動？というのを参考にしています。1分間を少しやり方かえて3セット。一日3分やってます　笑

体重も劇的にではないですが気持ち減り、維持しています。

以上、散歩、なわとび、寝ながら足バタバタの3種類が私の運動です。激しいものは避けて、散歩はコツコツできるだけ自分のペースで。なわとびと足バタバタは腰と相談しながら無理せず短時間を心がけています。