私が一番おすすめしたいのは、食事の環境を変えるということです。実は凄く難しいことで、私は運が良かったかも知れません。
まず飲料を変えました。それまでは炭酸飲料を中心に毎日飲んでいましたが、全て水に変えました。お茶が良い、コーヒーが良いというのはあるかも知れませんが、今までバカバカしいと思っていた水にお金を払うようになりました。結局薬代よりは安いと思って…心の持っていき方や考え方も凄く大切だと思います。尚、エナジードリンクは本当にやめた方が良いと私は思います。これは常時飲んでいる方は本当に考えて頂きたいと私は思います。
そして食事ですが、端的に言えば付き合いをやめました。私はアルバイトさんや同僚と仕事をしていく様な職を長くしていて、アルバイトさんや同僚、部下さんと良く食事に行ってました。自炊もしないので食事はほぼ外食でした。
察することが出来る方は察せられると思いますが、この手の職は人がいないと仕事がまわらず、仕事をまわすために強迫観念的にお付き合いをしていくということが増えると私は思っています。強烈なカリスマを持って付き合いに頼らない人もいますが、私は凡人ですので付き合いを良くしていました。奢ったりも沢山しました。
入院してから、私のごく身近にいた職場の人は私に良くしてくれました。本当に有難いことです。入院前に体調を崩したまま仕事を続け、大きなミスが重なり、退院後はミスの尻拭いをしながらの仕事をしていました。会社の人達と仕事をしていくのがだんだんと辛くなり、転職しました。
話元にもどして、そんな経緯で私の生活環境は大きく変わりました。コロナの時期に転職したこともあり、誰かと飲む、食事をすると行ったことが皆無になりました。基本朝はスーパーで売っているカットサラダ。一日に一食は好きなものを食べてあとはおにぎりやパンで過ごすという食事が中心になりました。外食はほぼしません。牛丼屋さんなど毎日行ってましたが、今では年に数回テイクアウトする程度です。
まとめると、付き合いをやめて外食を無くした。ということです。転職をたまたましたから付き合いがなくなり食事をたまたま自身の意思でコントロールできるようになった。結論その通りです。ファスティングの話でも少し触れましたが、食事の量や食事をとるタイミングを自分でコントロールできる環境ができてから、体重が極端に増えなくなりました。なので一番おすすめしたいことはこちらです。
当然職を変えるなんて無理。付き合いは大事ということは分かります。私も前の職場にいたら確実に付き合いはやめなかったと思います。もし私が前の職を続けていたらどうしていたか？付き合いの回数を減らしていったと思います。
医者からとめられていて、最近体調が優れなくて、医者から◯◯は食べちゃダメと言われたから…外食は月に◯回までと制限されてしまって…飲酒は月に◯回までと言われたよ…などなど、嘘でも良いと思います。自分で自分の食事をコントロールできると、体重管理が劇的にしやすくなります。逆にここが上手くいかないと、ストレスが溜まったり、予期せぬ体重増加に繋がります。全てを断ち切ることは難しいですが、アプローチの仕方として、私は大切にしていきたいと思います。
なんか読みづらくてすみません。編集するかもです…
