睡眠

少し前に何かで耳にしたのだが、

人間は朝日を浴びてから15時間経過しないと眠くならないのだそうだ。

例えば朝7時に起きる人は夜10時より前に眠るのは難しい。
昼の12時まで寝ていると、夜中の3時頃にならないと眠れないということなんだとか。

適正な睡眠時間は7～8時間。
寝溜めはできないが、睡眠時間が足らない分は余分に寝なければならないらしい。

不眠症の人に朝無理やり太陽が当たる場所に連れて行って
実際に不眠症が治った患者もいるとのこと。

私は昔からずっと睡眠で悩んで来たので、この話は少しフムフムと納得できる部分があった。

それでもなかなか夜更かしは直らない→朝起きれない→昼間もずっと眠いという悪いサイクルの
繰り返し。

毎日快眠できる人が羨ましい。

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