皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。
今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は25度です。今朝は寒さで目が覚めました。タオルケットにくるまっていました。しかし、新型コロナが２類から５類になったとたん、沖縄が十万人当たりの新規感染者数全国一位になりました。検査も自己負担になるので、罹らないに越したことはないので、マスク手洗い睡眠をとります。換気の悪そうな所へは行きません。では、本題へ。
腸内の酪酸の産生が低下すると、腸内に軽い炎症が起こり、インスリン抵抗性が起こる。
腸内の軽い炎症によって腸官上皮の細胞間の接着の強さが弱くなり、細菌が作った内毒素が吸収されやすくなるのだ。
こうして吸収された内毒素はインスリン抵抗性を生み出す。
単一の種類の細菌が糖尿病原因である事は考えにくいが、最近注目されているアッカーマンシア・ムシニフィラという細菌が腸内に増えると、脂肪組織での炎症が抑えられ、インスリン抵抗性が改善するらしい。
お気に入りから、南城市の海岸です。
これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。
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